7 tanda-tanda bahwa jaringan sosial berbahaya bagi kesehatan mental Anda

Menurut sebuah studi globalJaringan sosial pada tahun 2018: studi global, 67.800.000 orang di Rusia memiliki rekening di jaringan sosial. Kami terus-menerus flip melalui rekaman di Instagram, terganggu oleh pemberitahuan Facebook, «VKontakte" atau Twitter. Mereka memiliki banyak keuntungan: Anda selalu terhubung, dapat berkomunikasi dengan orang yang dicintai yang ratusan kilometer jauhnya. Namun, para ahli percaya bahwa dalam beberapa kasus menggantung di jaringan sosial dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kita.

1. Anda terkena sindrom keuntungan yang hilang

keuntungan yang hilang syndrome - sebuah fenomena psikologis, yang intinya terletak pada rasa takut untuk kehilangan sesuatu yang penting dan menarik. Sosial networking dapat meningkatkan itu.

Takut tidak belajar tentang tren terbaru, atau membuktikan tidak cukup sosial dapat mempengaruhi rasa orang diri.

Lauren Ramos, seorang terapis, pekerja sosial klinis berlisensi, pendiri Pusat Psikologi Bantuan Dia kuat dan Mindful

konstan memperbarui halaman dengan harapan untuk bersaing dengan kehidupan bisa menjadi tanda hilangnya sindrom keuntungan. Coba berbeda teknik meditasiUntuk menghilangkan obsesi.

2. Anda mengikuti account yang memiliki dampak negatif pada diri Anda

Berlangganan orang-orang yang membuat kita merasa tidak aman - kebiasaan buruk, para ahli mengatakan.

Misalnya, rekening wisatawan yang tinggal di hotel mewah, memaksa Anda ingin pergi. Sebuah iri binaragawan tubuh.

Alannah Harvey, direktur pemasaran dan co-pendiri layanan Flipd, yang membantu untuk pengendalian yang dilakukan dalam dunia digital sementara

Lebih baik tidak berlangganan orang-orang tertentu, dan halaman yang berguna. Misalnya, dengan tips tentang gizi atau untuk arah perjalanan.

3. Anda selalu membandingkan diri dengan lainnya

Ketika Anda melihat kehidupan seseorang melalui jejaring sosial, sulit untuk tidak tergoda untuk membandingkannya dengan dia. Tapi kebiasaan yang tidak sehat ini.

Kecenderungan bawah sadar untuk membandingkan diri dengan orang lain mengarah ke ketidakpuasan dengan kehidupan sehari-hari dan sosial kita atau bekerja. Hal ini dapat menyebabkan rendah diri, depresi dan stres.

lauren Ramos

Penting untuk diingat bahwa banyak menghabiskan banyak waktu mengedit tulisan dan berbagai sudut. Orang yang tersebar jaringan yang paling bingkai yang indah, mengurangi hidung atau warna kulit - pada umumnya, hanya meniru kehidupan yang indah. Jika Anda melihat bahwa mereka telah menjadi semakin membandingkan diri mereka dengan orang lain, berhenti dan dekat halaman, untuk hidup terima kasih untuk apa yang Anda miliki.

4. Anda bersumpah di jaringan sosial

Banyak yang akan terlibat dalam perang kata-kata, misalnya, membela pendapatnya di komentar ke pos diskusi. Ini benar-benar menyenangkan, tetapi Anda harus bijak memimpin pertempuran secara online untuk menjaga kewarasannya.

Bahkan jika Anda tidak berdebat dengan seseorang secara online, kontak negatif dengan seseorang atau komentar yang agresif pada subjek Anda menjengkelkan biasanya tidak layak.

Alanna Harvey

Jika itu membantu Anda untuk keluar splash emosiHanya menulis pesan, tetapi tidak mengirimkannya. Anda berikan melampiaskan perasaan, tapi menghindari konsekuensi negatif. Dan Anda tidak harus marah bahkan lebih ketika seseorang akan menulis Anda kembali.

5. Anda kesal karena berita buruk

Di Amerika, istilah luas gangguan stres judul, yang dapat diterjemahkan sebagai "gangguan stres dari judul." Hal ini menunjukkan kecemasan meningkat bahwa orang mengalami setelah membaca berita.

68% orang Amerika menontonBerita Gunakan Di Platform Social Media di 2018 berita adalah melalui jejaring sosial. Di Rusia, 56% dari orang-orang muda (18 hingga 24 tahun) juga membacaMereka membaca Rusia? Materi bacaan paling populer untuk Rusia adalah berita di jejaring sosial dan media. berita di media sosial. Persentase total mengamati perkembangan saat ini di jaringan sosial di Rusia - 39%.

Tidak membiarkan dalam kehidupan stres berlebih, matikan pemberitahuan dan tidak membaca berita 24/7.

6. Anda berlangganan terlalu banyak account

Jika karena ini, Anda menghabiskan berjam-jam membolak-balik feed berita, itu waktu untuk tekan tombol "Unsubscribe".

Menonton ratusan halaman, Anda mendapatkan seolah tak ada habisnya konten. Tapi sebagian besar itu tidak membuat perbedaan apapun untuk hidup Anda dan tidak penting. Apakah pastikan untuk mengikuti orang yang Anda pernah melihat di sebuah pesta? Mungkin tidak. Menonton bagaimana orang lain hidup, seharusnya tidak menjadi prioritas.

Alanna Harvey

7. Anda terobsesi dengan husky

Berapa kali setelah penerbitan foto atau posting Anda memeriksa siapa itu dihargai? Jika Anda terobsesi dengan jumlah suka, komentar, atau repost entri Anda, itu tidak normal.

Ketidakpedulian pada bagian dari pengguna lain dapat mempengaruhi Anda suasana hati dan harga diri. Sebuah konstan memeriksa halaman mengambil fokus Anda dan tidak memberikan waktu untuk menikmati di sini dan sekarang.

---

Sendiri, jaringan sosial tidak berbahaya untuk kesehatan mental. Tapi perilaku kita dalam mereka dan perasaan ketika menonton aliran berita mungkin memainkan lelucon yang kejam. Perhatikan kebiasaan Anda dan manfaat, tidak membahayakan penemuan cerdik manusia - Internet.