4 tips untuk membantu mengatasi kesulitan dalam hidup
Hidup / / December 19, 2019
Dalam kehidupan, pasti ada berbagai kesulitan: masalah kesehatan, krisis ekonomi atau masalah keluarga. Untuk mengatasi mereka, perlu mengembangkan stabilitas psikologis.
Maureen Amy (Amy Morin)
Psikoterapis, penulis buku terlaris "13 hal yang menghindari kepribadian yang kuat."
Untuk bertahan hidup selama semua tes harus mampu mengendalikan pikiran, perasaan dan tindakan mereka. Ini akan membantu empat saran sederhana.
1. menerima kenyataan
Adopsi tidak persetujuan tidak berarti. Anda hanya perlu menyadari bahwa ini atau peristiwa yang - itu adalah fait accompli. Beristirahat dan mengulangi, bahwa ini tidak boleh terjadi, Anda hanya membuang-buang waktu dan usaha. Menerima apa yang terjadi, Anda membuat langkah pertama untuk mencari jalan keluar dari situasi.
Bayangkan kemacetan lalu lintas. Satu orang akan berpikir, "Bagaimana tidak adil! Dan mengapa itu selalu terjadi padaku?". Dia mulai marah, gugup dan berdebat dengan pembalap lain.
Secara psikologis orang yang stabil hanya mengingatkan diri sendiri: "Setiap hari jalan pergi, jutaan mesin, tentu saja, dari waktu ke waktu akan kemacetan lalu lintas." Seperti sikap sebuah ke apa yang akan membantu menjaga perdamaian. orang tersebut termasuk
podcast dan akan menunggu gerakan untuk pulih.Untuk menerima kenyataan, Anda perlu memahami bahwa kita dapat mengontrol dan apa yang tidak. Dalam situasi yang Anda tidak dapat mempengaruhi, mencoba mengendalikan diri.
2. Berhenti mengasihani diri sendiri
Penerimaan realitas akan membantu mengatur pikiran dan perasaan. Ini adalah kunci untuk perilaku produktif. Cara kita berperilaku ketika menghadapi masalah, menentukan seberapa cepat kita menemukan solusinya. Bahkan jika solusi masalah kita menentang (misalnya, kehilangan orang yang dicintai), Kami masih setiap kali kita memilih bagaimana menanggapi insiden itu.
Anda tidak harus memanjakan diri dalam mengasihani diri sendiri. Ini tidak akan memungkinkan Anda untuk bergerak dan benar-benar menghilangkan ketabahan. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang bisa saya lakukan sekarang, melakukan sesuatu untuk membantu diri sendiri?". Anda mungkin harus mengatasi rasa takut Anda dan melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Hal utama - untuk bertindak.
3. Mengendalikan pikiran sedih
pikiran dapat menjadi sekutu terbaik kami, dan musuh terburuk kami. Jika Anda membiarkan pikiran negatif menguasai mereka, Anda tidak bisa melakukan apa-apa.
Pikiran seperti, "Saya tidak pernah mendapatkannya" atau "Aku tidak akan tahan sebentar" akan mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Jadi cobalah untuk melihat ketika pikiran Anda menjadi terlalu pesimis.
Jika Anda merasa bahwa Anda jatuh menjadi panik, berpikir tentang apa yang akan Anda katakan jika dalam situasi ini ternyata menjadi teman Anda. Tentunya Anda akan mendorong dia dan meyakinkan bahwa ia akan berhasil.
4. Melatih muka stabilitas psikologis
Krisis - bukan waktu terbaik untuk mulai mengembangkan stabilitas psikologis. Hal ini harus dilakukan di muka.
Anda tidak akan menunggu, ketika Anda harus angkat sesuatu yang berat, untuk mulai ayunan otot? Hal ini tidak mungkin untuk membantu Anda jika Anda mengambil besi tjagat lima menit sebelum tidur untuk bergerak. Tapi, secara bertahap meningkatkan kekuatan, Anda akan dapat mengangkat lebih berat.
Hal yang sama dapat dikatakan tentang stabilitas psikologis. Bahwa Anda memiliki kekuatan pikiran untuk mengatasi kesulitan hidup, melatih setiap hari.