22 cara yang tak terduga untuk mengatasi kecemasan

Edisi The Huffington Post meminta anggota komunitas kesehatan mental The Mighty berbicara tentang bagaimana mengatasi kecemasan. Dan mereka menawarkan beberapa pilihan relaksasi yang tak terduga.

1. drive

Ketika fokus pada jalan, pikiran cemas tidak ada ruang di kepala saya.

2. Mendengarkan buku audio dan podcast

Dengan berfokus pada sejarah dan suara narator, mengurangi dari isu-isu meresahkan.

3. mengambil senjata

Ini harus ada di tangan mainan menenangkan atau perhiasan - sesuatu yang dapat menarik untuk mengganggu momen.

4. Termasuk musik heavy

Cepat dan musik rock keras meredam pikiran negatif di kepala Anda.

5. Mental mengelilingi diri Anda dengan dinding pelindung cahaya putih

Dan memberinya pengaturan untuk tidak membiarkan energi negatif.

6. Mempersiapkan hidangan rumit

Penciptaan - sebuah metode sederhana untuk membersihkan pikiran dan mengalihkan perhatian. Makanan - salah satu metode yang tersedia untuk energi langsung dalam arah yang konstruktif.

7. Bermain video game

alur cerita yang intens dan tabrakan tiba-tiba dengan lawan akan menarik perhatian semua dan untuk sementara menggusur mengganggu pikiran keluar dari kesadaran.

8. sing

Untuk hum untuk dirinya sendiri melodi menyenangkan, tidak perlu dikunci di sebuah ruangan. Anda dapat melihat aneh ketika Anda bernyanyi di tempat umum, tetapi tidak alasan Anda untuk perhatian.

9. memecahkan teka-teki

Ini membantu untuk fokus pada sesuatu selain mengganggu pikiran, dan berhasil menemukan petunjuk pengembalian kepercayaan diri.

10. Untuk menghitung perubahan kecil di saku Anda

Selama serangan panik menenangkan suara koin, dan mengorbankan sedikit mengganggu.

11. Memulihkan ketertiban di rumah

Gangguan ini dapat meningkatkan perasaan kecemasan dan kekacauan eliminasi Ini memberi perasaan bahwa Anda menjaga situasi di bawah kontrol.

12. Minum sesuatu yang sangat dingin atau panas

Tidak biasa suhu mengalihkan perhatian dari kekhawatiran.

13. Apakah postur terbalik yoga

Berdiri di bahu atau di merek kepala melihat dunia dari perspektif yang berbeda.

14. Bermain The Sims atau permainan lain yang sejenis

Manajemen fiksi alam semesta menciptakan ilusi bahwa Anda dapat menyimpan segala sesuatu di bawah kendali.

15. kerja

Kecemasan menghilang ketika memulai sebuah hal rutinitas sehari-hari.

16. drama Watch Korean

Mereka memberikan kesempatan untuk melarikan diri dari over-menganalisis situasi dan tenang.

17. Pergi ke koreksi lilin alis

perawatan kecantikan yang diadakan di bawah musik yang tenang. Ahli kecantikan sadar klien satu-satunya yang sekali dalam tiga minggu, dia datang untuk koreksi alis. Meninggalkan kabin, Anda merasa lebih baik sedikit. Ini menenangkan.

18. Tahan di tangan mereka beku oranye

Pasukan tindakan yang tidak biasa untuk fokus pada bola di tangan dingin, yang memperlambat pikiran dan menenangkan hati.

19. Baca di urutan acak, atau dalam urutan terbalik

Dibutuhkan otak lebih kuat dari yang sederhana daftar nomor dan karena itu mengganggu dan membantu untuk tenang dan bahkan tidur.

20. Merawat tanaman indoor

Jika Anda menyirami bunga, mempertimbangkan pola pada daun, dan bahkan berbicara dengan mereka, Anda bisa melupakan kecemasan.

21. Pergi ke toko untuk minuman air mancur

Berjalan kaki singkat ke musik favorit Anda melengkapi reward dalam bentuk limun lezat. Hal utama adalah untuk minum kopi tanpa kafein, selain itu akan membangkitkan bahkan lebih.

22. Membuat makeover besar, bahkan jika itu tidak perlu pergi ke mana pun

Ini bukan hanya cara terlihat lebih baik. Ini ekspresi perasaan mereka melalui menggambar pada wajah dan hampir satu bentuk seni yang memberikan inspirasi dan mengganggu.

komentar spesialis

Sebagian besar metode yang diusulkan terkait dengan gangguan untuk beberapa aktivitas baru. Ini benar-benar salah satu metode paling mudah untuk mengatasi kecemasan. Baik semua pilihan yang berhubungan dengan olahraga, olahraga, menyanyi dan menari. Melalui gerakan kita melepaskan akumulasi ketegangan. Untuk wanita akan perawatan kecantikan yang efektif. Para wanita di tingkat fisiologis memberikan bantuan dalam berurusan dengan stres - produksi hormon oksitosin. Hormon ini diproduksi oleh kontak dengan tubuh, yang terjadi selama manipulasi kosmetik.

Sangat disayangkan bahwa di antara teknik itu tidak apa-apa terkait dengan komunikasi manusia yang sederhana. Dalam percakapan, Anda dapat menggunakan ekspresi wajah dan gerak tubuh tegangan reset, pengalaman terstruktur, mendengar pandangan dari luar. Semua ini dapat mengubah sikap dengan situasi, dan mengurangi kecemasan.

Namun, kecemasan biasanya disebabkan bukan hanya. Cepat atau lambat, itu akan baik untuk menghilangkan penyebab aslinya, jika tidak Anda akan sangat lelah. Hal ini dapat dibandingkan dengan komputer. Anda memiliki satu program berjalan - khawatir, Anda berjalan paralel kedua - mengalihkan perhatian. Dan menghabiskan energi pada kedua perlakuan dan lebih ke pinggir kecemasan. Jadi tidak perlu khawatir hanya menembak ke latar belakang, tetapi juga dekat proses yang berjalan kecemasan seperti yang kita memori gratis di komputer Anda.

---

Dan bagaimana Anda mengatasi kecemasan dan serangan panik?