Bagaimana menjadi cerdas: 6 cara ilmiah untuk meningkatkan aktivitas otak

masalah memori dapat timbul pada setiap: Lupa kunci, ulang tahun, pertemuan... Tampaknya itu semua hal-hal kecil. Benar-benar, yang tidak terjadi? Tapi lebih jauh para ilmuwan menakut-nakuti buruk.

Para peneliti di Massachusetts Institute memperingatkan bahwa kehilangan memori dapat mulai sudah dengan 35 tahunKetika Tepat Apakah Memory Anda Mulai Menurun?. hobi Innocent, seperti teka-teki silang atau belajar bahasa asing, akan hanya membuang-buang waktu. Bukti ilmiah dampak positif pada memori, tidak cukupMelakukan "Brain-Training" Program Kerja?. Anda dapat membaca Shakespeare dalam bahasa aslinya, atau menjadi master nyata untuk mengisi sel kosong, tapi itu semua.

Masukan kamus Inggris-Rusia samping. Agar berhasil mengembangkan memori dan perhatian, Anda perlu menggunakan metode lain. Berikut adalah beberapa dari mereka.

1. latihan

Tampaknya, apa hubungan antara joging pagi dan memori yang baik? Ternyata bahwa yang paling langsung. Sebagai hasil dari latihan fisik untuk otak menerima aliran darah, yang mengaktifkan karyanya. Dan ini, pada gilirannya, mengarah ke konsekuensi yang menyenangkan lainnya.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang lebih mungkin untuk berjalan kaki, kreativitas lebih berkembang daripada mereka "menetap" rekanStanford temuan studi berjalan meningkatkan kreativitas. Selain itu, terbukti secara ilmiah bahwa olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel saraf baruBagaimana Latihan Mei Bantuan Otak Tumbuh Kuat. Selama beberapa tahun, para ilmuwan telah hati-hati mempelajari struktur sel-sel otak manusia dan hewan yang aktif bergerak, dan orang-orang yang telah tidak aktif. Akibatnya, ditemukan bahwa karena latihan di bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan perhatian kita, sel-sel baru terbentuk.

By the way, perubahan aktivitas fisik juga membantu otak. Mungkin sudah waktunya untuk mengubah menyelam untuk yoga?

2. Periksa stres berguna

Ian Robertson (Ian Robertson), seorang profesor Dallas, mengatakan bahwa stres dalam jumlah moderat dapat mempengaruhi kerja dari materi abu-abu kamiGet Smart: 6 Otak-Meningkatkan Kegiatan Tambah ke Hari Anda.

Ternyata bahwa stres di otak memicu proses kimia tertentu yang meningkat aktivitas otak dan meningkatkan neuron.

Namun, ingat bahwa stres berbeda. Ketika stres jangka pendek dalam darah dilemparkan sejumlah besar hormon adrenalin yang memobilisasi semua sistem tubuh. Tapi dengan jangka panjang gangguan berlaku hormon kortisol, yang, sebaliknya, menghabiskannya tubuh dan merangsang konsumsi kelebihan kalori.

Jadi menangis tenggat waktu selama terjawab hanya akan menyebabkan keinginan untuk makan kue cokelat, tapi tidak akan meningkatkan fungsi otak. Tapi penerbangan dari parasut atau dialog dengan seorang rekan yang baik dan membantu meningkatkan aktivitas otak, dan memperkuat rasa percaya diri.

3. cukup tidur

Menunjukkan hingga tiga malam, menari di klub akhir... Kurang tidur tidak hanya mengarah ke secangkir kopi ketiga, tetapi juga untuk masalah yang lebih serius.

Ilmuwan Amerika telah menemukan bahwa tidur malam dapat menyebabkan penyakit AlzheimerKurang Tidur Bisa Mengarah ke Dementia: New Penelitian Menemukan Hal yang Membuat Otak Rentan. Ternyata dalam otak manusia yang tidak tidur, akumulasi beta-amyloid, protein khusus yang menyebabkan hilangnya memori. Semakin banyak protein, semakin buruk orang tidur, dan lebih buruk seseorang tidur, semakin ia memiliki zat berbahaya ini. Hanya lingkaran setan! jadi try menjadi larksSayang burung hantu, karena tidur nyenyak - janji tidak hanya baik pagi, tapi ingatan yang baik.

4. Ikuti diet

Kelebihan chocolate cake dengan krim dan kenaikan gaji roh, tetapi akan menyebabkan gangguan memori. Setelah semua, otak kita, seperti mobil, membutuhkan bahan bakar, dan begitu juga makanan. Produk yang banyak vitamin dan mineral untuk meningkatkan fungsi otakpsikiatri gizi: Otak Anda pada makanan, Tapi makanan dengan kadar gula tinggi menyebabkan gangguan aktivitas otak dan bahkan depresi.

Plus, dalam banyak buah-buahan, sayuran dan tanaman, ada zat khusus - flavonoid yang dapat meningkatkan fungsi organisme dan mempengaruhi sistem organ yang berbeda. Sekarang, peneliti dari Columbia University (AS) telah menemukan bahwa flavonoid kakao di mana konten yang sangat tinggi, efek positif pada otak dan meningkatkan memoriDiet flavanol Reverse Age-Related Memory Tolak.

Penelitian ini menemukan bahwa orang-orang tua yang berusia 50-69 tahun yang secara teratur minum kakao, baik diatasi dengan tes memori dibandingkan kelompok yang tidak menggunakan kakao, tapi lebih muda hampir dua dekade. Oleh karena itu makanan yang kaya vitamin dan mineral, tidak hanya akan menguntungkan seluruh tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan memori dan perhatian.

5. penggunaan neyrogadzhety

teknologi tinggi telah diganti dan tablet kafein. meningkatkan memoriTranscranial Stimulasi Stres-Induced Defisit Kerja Memory korteks prefrontal dorsolateral Mencegah dan perhatianModulasi fungsi perhatian dengan anodal tDCS di PPC kanan Sekarang mungkin dengan bantuan penemuan-penemuan ilmiah.

Para ilmuwan telah selama bertahun-tahun digunakan dalam praktek transkranial stimulasi arus searah (tDCS). Kedengarannya menakutkan dan tidak jelas? Namun pada kenyataannya, semuanya sangat sederhana.

perangkat pintar bertindak sebagai berikut: untuk daerah-daerah tertentu dari kepala manusia yang melekat pada elektroda di mana arus searah lemah. Biaya ini sangat kecil - banyak kunang-kunang menghabiskan di atasnya untuk menerangi - dan benar-benar aman.

Saat bekerja pada neuron, membuat mereka lebih atau kurang bersemangat. Kontak perubahan yang dihasilkan antara sel-sel saraf.

Ini mengarah ke fenomena peningkatan plastisitas sinaptik. Ini sinaptik plastisitas bertanggung jawab untuk perbaikan memori dan perhatian.

perangkat licik tersebut digunakan dalam memimpin rumah sakit di Eropa selama beberapa dekade. Namun, dalam rangka meningkatkan memori dan mengembangkan perhatian, tidak perlu ke dokter. Untuk digunakan di rumah membuat perangkat komersial di Amerika Serikat dan Rusia. Di Amerika, itu Foc.us dan Apex, di Rusia - Brainstorm. Mungkin dalam waktu dekat untuk melakukan stimulasi otak transkranial akan menjadi yang biasa seperti secangkir kopi.

6. lebih positif

Resep untuk memori yang baik adalah sederhana: tidur yang baik, makanan sehat, penggunaan neyrogadzhetov, latihan... Apa lagi? Profesor Jon Krakauer (John Krakauer) di Johns Hopkins University (USA) menyatakan: "Menghabiskan malam di sofa dengan sebuah buku, tentu saja, yang baik, tapi kesepian dapat menyebabkan depresi 'Get Smart: 6 Otak-Meningkatkan Kegiatan Tambah ke Hari Anda. Selain itu, para ilmuwan mengatakan, semakin banyak teman-teman yang Anda miliki, semakin lama hidup Anda! Jadi chatting dengan seorang teman lebih dari satu gelas anggur tidak hanya menyenangkan tetapi juga berguna.

Revisi tidak dapat berbagi pandangan penulis.