Bagaimana meningkatkan kualitas hidup tanpa meningkatkan biaya

Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.

Berikut adalah beberapa kriteria yang secara langsung mempengaruhi kualitas hidup, dan menunjukkan cara untuk mengubah mereka menjadi lebih baik. Satu per satu, perubahan ini mungkin tampak tidak signifikan, tetapi bersama-sama mereka sangat mempengaruhi bagaimana bahagia dan puas Anda merasa.

kesehatan

Apa dampak pada kualitas hidup

Masalah kesehatan mengurangi kualitas hidup. Namun, tidak semua orang ingin cepat menyingkirkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, terus bertahan, dan harapan bahwa tubuh dapat menangani sendiri.

Dalam beberapa kasus hal ini benar, tetapi tidak dalam semua. Misalnya, jika Anda merasa sakit di gigi saat makan manis, jelas bahwa gigi tidak sembuh sendiri. Menunda kunjungan ke dokter gigi, Anda hanya memperburuk kualitas hidup dan memberikan kontribusi untuk masalah ini.

Bagaimana mengubah

Jangan memulai kesehatan Anda. Pergi ke dokter gigi jika Anda tahu bahwa Anda memiliki kerusakan gigi. Selama Anda menjaga gigi Anda, tidak menimbulkan rasa nyeri, dan lepaskan prostesis.

Perempuan harus melakukan payudara USG setiap enam bulan: kanker payudara menempati urutan pertama di antara kanker dan penyakit perempuan diperlakukan dengan baik pada tahap awal.

Tidak menderita sakit punggung dan leher setelah hari kerja - pergi ke dokter bedah atau chiropractor, tanpa menunggu hernia dan saraf terjepit.

Membuat kesehatan prioritas dan Anda tidak perlu mengurai konsekuensi dari kelalaian mereka.

makanan

Apa dampak pada kualitas hidup

merusak makanan berbahaya kehidupan kesehatan dan memendek, rampasan suasana hati dan mengarah ke obesitas, yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup.

Ya, kualitas makanan sampai batas tertentu tergantung pada tingkat pendapatan: makanan sehat seperti salmon dan daging sapi, buah non-musiman dan sayuran, kacang-kacangan yang cukup mahal. Namun, mengurangi jumlah makanan cepat saji, permen, dan makanan berbahaya lainnya, adalah mungkin untuk membeli makanan sehat, bahkan dengan anggaran terbatas.

Bagaimana mengubah

Melakukan diet sehat cukup mudah, hal utama - untuk belajar prinsip-prinsip dasar dan untuk menentukan secara jelas apa yang Anda lakukan. By the way, untuk makan makanan sehat, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang: di sini beberapa tipsBagaimana untuk menghemat makanan dan makan dengan benar.

kebiasaan merusak

Apa dampak pada kualitas hidup

Ketergantungan pada rokok, alkohol, manis mengurangi kualitas hidup. Anda menghabiskan beberapa ribu rubel sebulan yang biasanya membawa kesenangan dan manfaat, mengalami emosi negatif dari stigmatisasi atau diri mereka sendiri mengutuk diri sendiri karena lemah. Selain itu, ketergantungan Anda, serta makanan yang tidak sehat, buruk bagi kesehatan dan kehidupan mempersingkat.

Bagaimana mengubah

Untuk memerangi kebiasaan buruk yang Anda butuhkan tujuan dan diganti.

Tujuan akan membantu dalam proses penarikan untuk mempertahankan tekad mereka untuk menyingkirkan kebiasaan buruk. Idealnya, tujuan ini harus menjadi hasil yang nyata, yang dapat dilacak. Misalnya, meningkatkan prestasi olahraga.

Namun, tidak ada tujuan bukan untuk membantu pasang Anda atas jika Anda tidak memiliki pengganti. Ketergantungan adalah sumber kesenangan dan membantu untuk mengatasi stres, sehingga Anda perlu menemukan apa yang akan menggantikan tindakan biasa.

Cobalah untuk bekerja keluar, mulai hobi, bertemu orang baru. kesenangan akan membantu Anda menyingkirkan stres dan mengubah lingkungan, yang juga sangat berguna dalam memerangi kebiasaan buruk.

Urutan dalam kehidupan sehari-hari

Apa dampak pada kualitas hidup

Salah satu kriteria dari kualitas hidup - kenyamanan rumah, yang tidak mungkin tanpa kebersihan dan ketertiban. Kekacauan mengurangi konsentrasi, meningkatkan tingkat stres dan menyebabkan emosi negatif. Sampah di rumah mengurangi perasaan nyaman dan bahkan membuat orang makan lebih banyak junk foodClutter, Chaos, dan berlebihan. .

Bagaimana mengubah

Untuk memastikan rumah Anda tidak ditumbuhi debu dan sampah, get kebiasaan sehat untuk menangani gangguan:

• menghapus hal-hal ke tempat;
• piring Cuci segera setelah makan;
• membuang hal-hal yang tidak digunakan;
• mengatur pembersihan umum sebulan sekali.

kepuasan hidup

Apa dampak pada kualitas hidup

Jika standar hidup ditentukan oleh indikator objektif, seperti tingkat pendapatan, kondisi kerja, peluang untuk pendidikan dan beristirahat, kualitas hidup sering tergantung pada opini subjektif dari seseorang - itu puas dengan hidupnya atau tidak, bagaimana mengevaluasinya kondisi.

Ternyata bahwa kualitas hidup dapat ditingkatkan dalam lingkungan apapun, hanya dengan mengubah sikap mereka terhadap apa yang terjadi.

Bagaimana mengubah

Sangat sering kita tidak marah peristiwa aktual, dan kenangan masa lalu atau takut masa depan. Jika Anda belajar untuk fokus pada saat ini, tidak terbang pengalaman masa lalu atau masa depan, menghilang sumber dari banyak kecemasan, stres dan pikiran negatif. Karena peningkatan ini kenyamanan psikologis dan kepuasan dengan kehidupan.

Awalnya, konsentrasi pada saat ini atau dengan kata lain, kesadaranIni akan membutuhkan dari upaya Anda. Agar tidak ban diri Anda, cobalah untuk praktek mindfulness tidak konstan, tapi beberapa kali sehari, misalnya selama membersihkan atau asupan makanan.

Meditasi juga membantu untuk membiasakan dirinya untuk kesadaran. Hanya saja, jangan mencoba hanya untuk bermeditasi untuk waktu yang lama: Anda cepat lelah, dan Anda tidak lagi bisa membawa dirinya untuk. Mulai perlahan dan membentuk kebiasaan - ini adalah kunci sukses dalam bisnis apapun.

---

Seperti yang Anda lihat dalam rangka meningkatkan kualitas hidup, belum tentu untuk mendapatkan dua kali lebih banyak. Kadang-kadang cukup menyembuhkan gigi yang selama seminggu Anda khawatir tentang, merasakan ledakan energi dari yang sehat makan malam, membersihkan sampah di desktop dan pemberitahuan bagaimana lezat kopi yang Anda minum atau senang melihat nya lainnya.