Cara Menurunkan Berat Badan: teknik, produk dan contoh inspiratif

Seorang pria yang baik harus banyak - alasan yang baik bagi mereka yang mencoba, tapi bisa berat badan tidak kehilangan. Seseorang tidak memiliki cukup kemauan, seseorang pengetahuan. Artikel ini akan membantu baik. Pertimbangkan fisiologi teknik penurunan berat badan dan produk yang berkontribusi untuk ini, dan kami memberikan contoh motivasi dari orang-orang nyata.

hambatan fisiologis

Anda tetap diet, olahraga, memiliki motivasi yang kuat, tetapi berat badan dan berdiri keras kepala menurun. Mengapa? Setidaknya ada empat alasan fisiologis:

1. miskin pengiriman oksigen. Jika sel-sel tidak menerima cukup oksigen, tidak ada dalam tubuh Anda tidak akan berfungsi dengan baik, termasuk penurunan berat badan.
2. kadar gula darah tidak seimbang. resistensi insulin atau hipoglikemia, dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk obesitas.
3. Masalah dengan sistem pemisahan dan membelah adrenalin. Kortisol - hormon stres yang diproduksi di korteks adrenal. tingkat kronis peningkatan kortisol meningkatkan kadar gula darah, yang kemudian meningkatkan tingkat insulin. Ini adalah salah satu kemungkinan penyebab yang mencegah membakar lemak.
   instagram viewer
4. Gangguan pencernaan. Membersihkan - salah satu faktor penurunan berat badan. Jika saluran pencernaan tidak stabil, sulit untuk mematuhi rezim diet.

Baca lebih lanjut tentang hambatan fisiologis penurunan berat badan, baca artikel berikut.

Langkah pertama

Start - yang paling sulit. Ketika datang untuk menurunkan berat badan. "Saya harus menghitung kalori," "Saya tidak melihat kue favorit saya!", "Aku akan mudah tersinggung dan tak tertahankan! "- kami memiliki puluhan dikejar ketakutan bahwa sebenarnya tidak ada yang lain tapi malas dalam kedok alarm. Jangan biarkan mengambil alih gasing.

Ada beberapa cara sederhana untuk menurunkan berat badan, bahkan jika itu sangat menakutkan. Misalnya, Anda tidak harus menempatkan diri tujuan global menakutkan - kehilangan 60 kg. Memecahnya menjadi lebih kecil, dan karena itu kurang mengganggu masalah: menurunkan berat badan dengan 2 kg seminggu.

Rekomendasi tersebut akan mendapatkan dengan mengklik tombol.

teknik

konsep balon. Kebenaran yang sederhana adalah bahwa jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar - Anda mendapatkan berat badan; Jika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar - Anda kehilangan itu. Ini didasarkan pada metode penurunan berat badan ini, di mana tubuh manusia secara metaforis dibandingkan dengan balon.

Tubuh kita - merupakan mekanisme yang efektif untuk pengolahan makanan, dan itu benar-benar memotong berbagai makanan untuk minimum yang diperlukan, yang cukup untuk menyediakan energi.

Bagaimana melakukannya, dan bagaimana menghitung jumlah minimum kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan hidup, Anda akan belajar dari artikel khusus.

Resep Leo Babauta. Sebuah terkenal blogger, guru minimalis dan produktivitas leo Babauta ia telah mengembangkan diet yang optimal. Dalam nya secara - tanaman pangan. Singkatnya, untuk sarapan, ia biasanya makan bubur dengan buah kering atau biji - hangat dan sehat. Untuk makan siang, salad sayuran dan tahu. Untuk makan malam, Meksiko atau masakan India dari biji.

Sistem Leo Babauta dapat diperluas dan ditambah. Bagaimana? rincian lengkap di bawah.

Selain metode ini, masih ada setidaknya 58 trik yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Sebagai contoh, Anda tidak memiliki TV. Bukti menunjukkan ilmiah yang mengarah ini untuk makan berlebihan. Juga selama periode perjuangan aktif dengan kelebihan berat badan harus membatasi konsumsi alkohol. Minuman keras mengurangi kontrol diri, termasuk pengendalian perilaku makan. Ambil ini dan lainnya mini-rekomendasi yang diadopsi sebagai pelengkap metode dasar penurunan berat badan.

produk

Ketika Anda tumbuh tipis, kelaparan sangat akut. Selalu ingin sesuatu untuk mengunyah. Jangan salahkan diri Anda pada tangan, hanya camilan yang tepat. Untuk melakukan hal ini, ada sejumlah produk yang cocok:

• apel;
• kacang;
• alpukat dan lain-lain.

Juga, ada produk yang dengan aktivitas motorik yang cukup meningkatkan berat badan yang cepat. Sebagai contoh:

• wortel (kaya serat);
• madu (menormalkan gula darah);
• ikan (rendah karbohidrat, tetapi tinggi protein), dan lain-lain.

contoh

James pertumbuhan Golik di 171 cm berat 127 kg. Dia cukup makan anak-anak dan hanya tidak ingat diri dengan berat badan normal. Dia hanya terbiasa dengan kilo tambahan. Dorongan untuk penurunan berat badan adalah pneumonia: James tiga minggu berbaring di tempat tidur dan kehilangan 9 kg. Pria muda menyadari bahwa bahkan tubuh dapat menyebabkan normal.

Tidak ada yang mustahil, kita sendiri mendefinisikan ruang lingkup. Setiap orang harus menemukan jalan mereka sendiri, bahkan jika tidak sangat singkat dan sederhana.

James mencoba berbagai metode kehilangan berat badan: mengurangi porsi mengurangi jumlah karbohidrat dalam diet, diet vegetarian berlalu. jalan itu sulit: diet memberikan hasil dan berhenti bekerja, semangat memberi jalan untuk putus asa dan sebaliknya. Hal ini berlangsung selama lima tahun. James mencoba berbagai diet dan olahraga. Tapi semua ini membantunya menyingkirkan 45 (!) Kg.

pahlawan lain cerita inspiratif - Dylan Uilbenks. Pada usia 40 tahun ia ditimbang 137 kg dan di ambang masalah kesehatan ireversibel. Dokter yang hadir telah memperingatkan keniscayaan diabetes. Tapi Dylan tidak disiapkan dengan nasib lemak-diabetes - dia memilih jalan yang berbeda.

Setelah menganalisis berbagai metode penurunan berat badan, Dylan sampai pada kesimpulan bahwa prinsipnya adalah sama di mana-mana: mengkonsumsi kurang dari raskhoduesh, dan Anda akan kehilangan berat badan. Untuk dirinya sendiri ia memilih sistem Weight Watchers. Beberapa bulan kemudian ditambahkan ke latihan diet, karena, suka atau tidak, tapi satu mengurangi kalori tidak cukup. Dylan menjadi olahraga rutin.

Semua ini, serta perjuangan spiritual keras menyebabkan dia untuk hasil yang mengesankan: dikurangi 56 kg selama 16 bulan! Berikut adalah cara Uilbenks mengomentari keberhasilannya:

Hilangnya 56 kg berat telah mengajarkan saya bahwa saya bisa mencapai apa-apa, jika hanya sepenuhnya memberikan diri untuk hal ini dan akan mendorong diri dari satu gol kecil ke yang berikutnya. Aku tidak pernah merasa lebih baik dan lebih bahagia, tapi belum memecahkan semua masalah saya.

Seperti yang Anda lihat, semua orang bisa menurunkan berat badan. Hal utama - untuk menemukan jalan mereka. Kami berharap bahwa tips ini akan membantu Anda mengembangkan teknik Anda dan kekuatan untuk memilih produk yang tepat, tetapi juga untuk mengilhami tindakan.