7 produk yang lebih berguna daripada tampaknya
Makanan / / December 19, 2019
Sekitar makan yang sehat telah mengembangkan banyak mitos yang tidak bisa langsung tahu makanan apa yang benar-benar berguna, tetapi pada kerugian terus menerus. Banyak produk secara umum tanpa rasa bersalah bersalah: penganut gaya hidup sehat mengabaikan mereka, tapi sia-sia. Kami memahami mengapa saus tomat, pasta dan coklat lebih baik daripada banyak yang terbiasa berpikir.
kentang
Kentang sering disebutkan dalam daftar produk yang perlu untuk mengusir dari diet untuk kemuliaan nutrisi yang tepat dan penurunan berat badan. Tentu saja, jika setiap hari redup di piring besar kentang goreng, itu adalah naif untuk mengharapkan bahwa akan dapat menurunkan berat badan. Namun kentang tidak seburuk yang kita diberitahu.
Sumber ini kalium, penting untuk menjaga keseimbangan air dan meningkatkan suplai oksigen ke otak. Dalam kentang berukuran sedang mengandung hingga 20% dari tarif kalium harian yang diperlukan. Untuk mendapatkan jumlah maksimum item ini, makan kentang panggang dalam bentuk bersama-sama dengan kulit. Tentu saja, pra-umbi perlu dicuci secara menyeluruh.
Informasi yang terkandung dalam jaringan kentang dengan vitamin C dan B6 membantu mengurangi kadar kolesterol, sehingga penggemar kentang di kulit mereka bisa tenang untuk kapal mereka dan jantung.
coklat
Di sini, pecinta nutrisi yang baik adalah sebagian benar. Jika Anda secara teratur mengganti normal makan atau cokelat setiap hari untuk makan sebatang cokelat susu, tubuh tidak akan berterima kasih. Ganti susu coklat pahit. Mungkin dia tidak enak (meskipun seseorang seperti), tapi pasti berguna.
Pertama, penggunaan coklat mengurangiCoklat dan Pencegahan Penyakit Kardiovaskular: A Systematic Review risiko penyakit pada sistem kardiovaskular: theobromine dan catechin memiliki efek positif pada kondisi kapal. Semakin banyak cokelat parut kakao, semakin baik. coklat pahit dalam rencana ini adalah lebih baik untuk susu, baik, putih tidak layak untuk mengambil serius.
Kedua, cokelat dengan kandungan tinggi flavonoid melindungiMakan coklat secara signifikan dapat melindungi kulit dari sinar UV. kulit kita dari sinar UV. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa sekarang Anda dapat menghabiskan hari berbaring di pantai, melupakan tabir surya, tetapi ada alasan yang baik untuk kembali cokelat untuk diet tanpa penyesalan.
kopi
"Menyerah kafein" - memberitahu kami guru gaya hidup sehat. "Minum tidak ada kopi dan teh" - adalah bergema oleh publikasi online mereka tentang nutrisi yang tepat. Jangan terburu-buru untuk mendengarkan paduan suara ramah lawan minuman.
asosiasi penelitianPeningkatan asupan kafein dikaitkan dengan penurunan risiko karsinoma sel basal kulit. konsumsi kopi dengan penurunan risiko karsinoma sel basal - jenis kanker kulit. Lebih kopi yang baik untuk hati: untuk dua cangkir sehari akan membantuKopi, alkohol dan minuman lainnya dalam kaitannya dengan kematian sirosis: Health Study Singapore Chinese melindungi terhadap sirosis.
Kopi membantu untuk depresi tempur dengan meningkatkan produksi dopamin, mengurangi risiko diabetes tipe kedua... Nah, cukup argumen? Hanya ingat bahwa segala sesuatu yang baik dalam moderasi, bahwa ini kopi lebih baik tidak pergi ke jauh.
mentega
Tampaknya, ini dia - perwujudan dari sebagian besar makanan yang tidak sehat. Padat lemak, maka berguna? Tapi jangan menyerah mentega, lebih baik daripada yang Anda pikirkan tentang hal itu.
Mentega mengandung vitamin A yang penting dalam pandangan metabolisme normal dan sintesis hormon seks. Vitamin ini larut dalam lemak, sehingga minyak sangat ideal sebagai sumbernya.
Mentega kaya akan vitamin E (membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh), K (yang terlibat dalam penyerapan kalsium dan Ini membantu fungsi normal ginjal) dan D (penting untuk pencegahan kanker dan kardiovaskular penyakit). Dan ya, semua vitamin yang larut dalam lemak ini. Tebak apa artinya? Itu benar, Anda harus memiliki minyak.
menyisipkan
Dan mimpi buruk lain bagi mereka yang peduli tentang makanan mereka. Sepiring mengepul pasta - baik kengerian kalori padat yang sama. Atau bukan menakutkan?
Menonton apa untuk memilih pasta. Pasta dari gandum durum kaya akan serat, penting untuk kami untuk pencernaan yang baik. Serat bahkan membantu menurunkan berat badan: menjamin jangka panjang perasaan kenyang, sehingga sepiring pasta untuk makan siang - dan Anda akan membuatnya untuk makan malam tanpa ngemil. Plus, berkualitas tinggi gandum pasta tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
pasta gandum mengandung asam folat (vitamin B9 alias), yang diperlukan untuk ibu hamil untuk perkembangan janin normal. Pria, vitamin ini juga berguna: membantu perkembangan sperma.
Akhirnya, selenium. Hal ini terlibat dalam pengaturan metabolisme, mendukung aktivitas tiroid kelenjar dan sistem kekebalan tubuh. Gandum pasta - sumber yang baik selenium, yang mudah untuk memasukkan ke dalam diet stabil.
Jika Anda masih takut untuk mendapatkan yang lebih baik, menyerah lemak dan saus hangat. Sebaliknya, tambahkan sedikit kecap kualitas pasta.
kacang-kacangan
Kami pengikut nutrisi yang tepat adalah dua argumen utama terhadap penggunaan rutin kacang: mereka mengatakan, mereka terlalu tinggi kalori dan lemak. Meski begitu, tidak perlu sekali dan untuk semua untuk mengecualikan kacang dari menu.
Kacang - serat dan protein. Serat diperlukan untuk pencernaan yang baik dan protein - bahan bangunan, tanpa yang tidak bisa menjadi fungsi normal tubuh. Almond dan hazelnut mengandung banyak vitamin E, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menyelamatkan otak dari kekurangan oksigen. Selain itu, almond membantuefek prebiotik almond dan kulit almond pada mikrobiota usus pada manusia dewasa yang sehat. untuk mikroflora usus.
Kenari yang baikEfek dari konsumsi kenari pada kinerja kognitif pada orang dewasa muda. untuk otak, dan kacang bantuanKonsumsi kacang meningkatkan indeks risiko penyakit kardiovaskular pada orang dewasa yang sehat. mencegah masalah dengan sistem kardiovaskular.
saus tomat
Tomat saus dari fanatik HLS pergi ke melontarkan. Semua kesalahan trik dari produsen yang tidak bermoral yang percaya bahwa campuran tepung, warna dan rasa - itu adalah pengganti yang memadai untuk tomat nyata. Mari kita tinggalkan fantasi ini pada hati nurani mereka.
Untuk produksi ini dan berguna bagi organisme kecap tidak memiliki begitu banyak bahan: pasta tomat, air, gula, garam dan rempah-rempah. Mereka kecap sedikit, tetapi mereka layak judul alami.
Bapak Ricco - kecap-tengah, yang mempersiapkan atas dasar berkualitas tinggi pasta tomat dari yang dipilih Portugis dan tomat Spanyol. Tidak ada pengental tambahan seperti pati tidak kebutuhan yang sama: konsistensi balasan yang terkandung dalam tomat pektin. Dispense dan tanpa pewarna - di sini kita akan lycopene, yang membuat tomat merah. Hasilnya adalah produk lezat dan sehat yang tidak lebih buruk daripada saus buatan sendiri.
Lebih dari pektin yang baik dan lycopene? Pektin - sebuah enterosorbent alami, yang menurunkan kolesterol dan gula darah. Lycopene mencegah perkembangan aterosklerosis dan melindungiTomat Lycopene dan Kanker Paru Pencegahan: Dari Eksperimental untuk Studi Manusia kita melawan kanker. Dalam kecap yang baik terbuat dari tomat, dan tidak atas dasar pure apel, rasa, konsentrasi bahkan lebih tinggi daripada di tomat segar.
Tambahkan saus untuk hidangan favorit Anda dan tidak khawatir sia-sia: penggunaan kesehatan kecap-naturalisasi bisa dipungkiri. Hal utama yang bukan bagian dari pati, yang ditambahkan ke kecap murah sebagai pengental tambahan.
Setiap makanan dengan konsumsi moderat dapat berubah berguna dalam sampah. Pilih produk-produk berkualitas dan cerdas pendekatan untuk apa dan berapa banyak untuk makan.