Cara berpikir, untuk mendapatkan manfaat tips meditasi Biksu Buddha
Hidup / / December 19, 2019
Vipassana, atau wawasan meditasi - adalah salah satu teknik yang paling kuno meditasi. Ini berarti "untuk melihat hal-hal sebagaimana adanya." Biksu Buddha Henepola Gunaratana dalam buku "Meditasi Vipassana. Seni hidup secara sadar »(Mindfulness in Plain English) dalam bahasa yang sederhana mengatakan tentang pengetahuan diri, membantah kesalahpahaman tentang meditasi dan memberikan saran praktis tentang teknik dan implementasi sehubungan dengan proses. Berikut adalah poin utama dari buku ini.
mengharapkan apa-apa
Bersantai dan melihat apa yang terjadi. Memperlakukan semua sebagai percobaan yang berkepentingan dengan proses itu sendiri dan tidak akan terganggu oleh harapan Anda dari hasilnya. Juga, dalam hal ini, tidak bangun tergantung pada hasil. Biarkan proses berjalan dengan langkah mereka sendiri dan arahnya sendiri.
membiarkan meditasi mengajarkan Anda. pikiran meditasi berusaha untuk melihat kenyataan persis seperti itu dalam kenyataan. Ini adalah harapan ini - tidak peduli, Anda perlu mengambil cuti dari semua prasangka. Biarkan gambar visual, opini dan ide-ide, mereka tidak perlu untuk menemani Anda selama latihan.
Jangan tegang
Meditasi tidak agresif, jadi jangan memaksakan diri, dan tidak menggunakan upaya lebih dari yang Anda bisa. Dalam meditasi tidak ada tempat untuk kekerasan pada diri mereka sendiri, biarkan tindakan Anda akan santai dan diukur.
jangan terburu-buru
Dalam meditasi tidak ada ruang terburu-buru, Anda tidak perlu terburu-buru. Duduk di atas bantal dan duduk seolah-olah Anda bisa mencurahkan semua hari.
Semua yang dari nilai yang besar, membutuhkan waktu. Tenang, ketenangan, ketenangan.
Anda tidak akan tertangkap dan tidak menolak
Biarkan apa yang terjadi adalah apa yang terjadi, didamaikan untuk itu. Anda adalah cara yang menyenangkan - baik, adalah gambar yang buruk - terlalu baik. Menerimanya sebagai setara dengan dan merasa nyaman dalam situasi apa pun. Jangan berjuang dengan perasaan mereka, dan hati-hati mengamati mereka.
Belajarlah untuk melepaskan
Dapat membuat perubahan yang terjadi. Mari pergi dan bersantai.
Mengambil segala sesuatu yang terjadi pada Anda
Terima perasaan Anda, bahkan mereka yang ingin melupakan. Ambil pengalaman, bahkan jika Anda membencinya. Jangan menyalahkan diri sendiri karena kekurangan dan kesalahan. Belajar menerima segala sesuatu yang terjadi pada Anda sebagai benar-benar alami dan dimengerti. Melatih penerimaan tentang apa yang terjadi dan sikap sehubungan dengan semua yang Anda alami.
Akan memaafkan diri sendiri
Anda tidak bisa sempurna, tapi Anda - semua dengan apa yang Anda butuhkan untuk bekerja. Untuk masa depan menjadi apa yang Anda inginkan, Anda harus terlebih dahulu menerima diri untuk siapa Anda sekarang.
belajar sendiri
Ragu, jangan percaya begitu saja. Jangan percaya pada apa pun hanya karena kedengarannya bijaksana dan suci dikatakan. Pastikan seluruh dirinya, mengandalkan pengalaman mereka sendiri, tapi jangan sinis sombong dan arogan. Nona semua pernyataan sendiri dan membiarkan hasil menjadi panduan Anda untuk kebenaran.
Meditasi Insight terbentuk dari keinginan batin untuk memahami realitas dan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam kebenaran menjadi. Praktek ini didasarkan pada keinginan untuk bangun dan memahami kebenaran, tanpa itu adalah dangkal.
masalah memperlakukan sebagai tes
Pikirkan semua negatif sebagai kesempatan untuk pengembangan dan pertumbuhan. Jangan lari dari masalah, jangan salahkan diri sendiri dan tidak mengubur beban mereka dalam keheningan.
Masalah? Besar! Anda akan mengekstrak dari itu. Berharap untuk itu, menyelam dan menjelajahi masalah.
Jangan memikirkan sebelumnya
Anda tidak perlu memahami semua. pemikiran diskursif tidak akan membantu Anda dalam meditasi. Dalam praktek meditasi pikiran dimurnikan secara alami dengan cara kesadaran dan perhatian tanpa kata-kata. kebiasaan semua untuk berpikir tidak perlu bebas dari hal-hal yang membuat Anda dalam perbudakan.
Semua yang diperlukan - persepsi yang jelas tentang apa hal-hal ini dan bagaimana mereka bekerja. Ini saja sudah cukup untuk menyingkirkan mereka. Penalaran hanya menghambat. Jangan berpikir. Sadarilah.
Jangan fokus pada perbedaan
Setiap orang berbeda, tetapi untuk diam pada perbedaan mereka berbahaya. Pada pendekatan yang salah, itu mengarah ke keegoisan. Ketika melihat orang lain bisa menembak ide: "Itu terlihat lebih baik daripada aku" hasil instan kecemburuan dan rasa malu. Girl, membandingkan dirinya dengan yang lain mungkin berpikir, "Saya lebih cantik dari dia." hasil instan akan rasa bangga.
perbandingan seperti - kebiasaan mental yang memimpin kita di sepanjang jalan lurus keserakahan, iri hati, kesombongan, iri hati atau kebencian.
Ini adalah sikap subjektif kami, dan kami melakukannya sepanjang waktu. Kami membandingkan penampilan mereka, keberhasilan mereka, prestasi, kondisi keuangan, aset atau tingkat IQ dengan orang lain, tetapi semua hanya mengarah ini untuk kerenggangan, hambatan antara manusia dan tidak suka.
masalah praktis - untuk memberantas kebiasaan ini, hati-hati memeriksa dan mengganti lainnya. Alih-alih melihat perbedaan, mencari kesamaan. Belajar untuk fokus pada hal-hal yang bersifat universal untuk hidup dan yang akan membawa Anda ke yang lain. Dan kemudian perbandingan akan menyebabkan Anda rasa kekeluargaan, bukan keterasingan.
lihat juga
- Pria paling bahagia di dunia Matthieu Ricard menyarankan bermeditasi untuk menikmati hidup →
- Life - ini adalah perang: Tips Sun Tzu untuk membantu Anda mendapatkan lebih baik →
- Bagaimana Yoga membantu untuk menjadi lebih tenang dan bahagia →
- Kebijaksanaan dari Timur: 8 buah yang patut reading → orang Barat
- 5 cara sederhana untuk mengembangkan kesadaran bagi mereka yang benci untuk bermeditasi →