"Aku tidak tahu mengapa aku bangun." kisah pribadi tentang hidup dengan depresi
Hidup / / December 19, 2019
Nastya Dujardin
pemasaran konten dan psihoaktivistka.
Biasanya, ketika orang-orang mengetahui bahwa saya tertekan, aku mendengar sesuatu dalam semangat "tidak akan pernah berpikir!". Ini adalah bagaimana pemikiran stereotip. Banyak yang percaya bahwa pria dalam depresi berhenti tersenyum sepanjang hari dan berpikir tentang kematian. Namun pada kenyataannya, banyak tertekan orang, dan itu adalah berbeda untuk setiap orang.
Seseorang benar-benar jatuh ke dalam sikap apatis lengkap, tidak lagi kontak dengan dunia luar dan terlihat sangat sedih. Dan seseorang seperti saya di salah satu episode siang hari menjalani hidup penuh: pergi bekerja, makan siang dengan rekan-rekan, menertawakan lelucon; dan di malam hari, pulang ke rumah, kebohongan di atas tempat tidur dan menangis selama berjam-jam, karena hidup tampaknya abu-abu dan berarti.
Bagaimana semuanya dimulai
Dalam rekam medis tiga diagnosa saya. serangan panik - - pertama kali muncul di '22. Kedua - depresi - di 23. gangguan kecemasan - 25.
Saya 28, dan saya menyelesaikan terapi setelah episode depresi. Secara total ada lima episode. Tampaknya, hal itu disebut berulang (recurring) depresi, tapi secara resmi diagnosis ini di kartu saya tidak.
Serangan panik dan gangguan kecemasan sekarang dalam pengampunan.
Secara resmi, saya didiagnosa dengan depresi pada usia 23. Sengaja. Hari itu saya pergi ke ahli saraf, karena serangan panik telah menjadi bagian integral dari kehidupan saya. Waktu itu saya hampir dua bulan tidak pulang ke rumah. Langkah di atas ambang batas, dan mulai: di mata gelap, jantung berdebar, pernapasan menjadi sulit, dan saya pikir itu akan mati. di serangan panik ruang yang aman (di mana Anda merasa baik-baik saja) secara bertahap menyempit. Pada saat perjalanan saya ke ahli saraf, itu menyempit ke daerah apartemen sewaan. Kemudian saya memutuskan bahwa sudah waktunya.
Secara umum, ahli saraf dicurigai depresi saya bahwa serangan panik dan diluncurkan. Hal ini terjadi. Serangan panik - stres yang sangat kuat bagi tubuh, dan stres yang konstan bisa memicu depresi.
Jadi saya belajar bahwa saya memiliki dua diagnosis penuh. Dari mana Anda ingin hidup, bekerja dan perjuangan.
Bahkan, depresi telah muncul jauh lebih awal. Selama sesi dengan terapis, kami memutuskan bahwa episode pertama saya alami lebih di masa remaja. Saya secara khusus menggunakan kata "selamat" karena kondisinya, saya tidak mengerti - Aku hanya sangat sedih. Orang tua tidak melihat apa-apa, dan dokter saya harus, sesuai, tidak. Pada beberapa titik dalam depresi saja berakhir. Hal ini terjadi.
Setelah ada beberapa episode. Dan ini - kelima.
Depresi dan kehidupan
Bahkan di saat paling sulit depresi (saya menyebutnya "sumur") lahiriah saya tetap orang biasa: memimpin kehidupan yang aktif, pergi bekerja, teman-teman bertemu. Dan saya adalah seorang pria yang semua baik. Artinya, jika Anda melihat hidup saya dari luar, saya tidak karena apa sedih. Pada awal episode terakhir saya umumnya tidak hidup, tapi dongeng: pernikahan yang bahagia, pekerjaan bergengsi, gaji yang baik, dua kucing - singkatnya, segala sesuatu yang Anda inginkan.
Tetapi depresi tidak bekerja. Ini bukan penyakit, "tidak ada hubungannya", bukan penyakit "besyaschihsya dengan lemak" orang.
Depresi - tidak "hanya perlu berpikir lebih sering tentang baik."
Dalam buku "Ini gila! Panduan untuk Gangguan Mental"Depresi sangat akurat dibandingkan dengan ciuman Dementor. Itu menyebalkan dari semua sukacita dan menyenangkan. Dan hanya ada shell manusia yang baik ditutup dalam dirinya sendiri dan semua hari berbaring di tempat tidur, atau terus menjalani kehidupan biasa, tapi tidak melihat tindakannya masuk akal.
penjelasan yang tepat dari alasan tidak ada depresi. Sementara dokter setuju hanya pada satu titik: kemungkinan besar, itu memicu pelanggaran pertukaran neurotransmiter - serotonin, dopamin dan norepinefrin. Tapi penyebab gangguan ini mungkin berbeda: baik eksternal dan internal.
Seseorang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk depresi. Dan dokter saya setuju bahwa itu adalah kasus saya. Setiap episode memiliki alasan mereka: umum tegangan, Kematian kakeknya, stres pada latar belakang serangan panik, stres umum lagi dan episode terakhir, penyebab yang kita belum tahu. Bagi kebanyakan orang, ini tidak diragukan lagi situasi stres, tetapi orang mengatasi dan setelah beberapa waktu kembali ke kehidupan normal. Dan aku tidak bisa mengatasi - maka muncul ide dari kecenderungan genetik.
Pada masing-masing lubang saya merasakan berartinya keberadaan mereka, saya tidak tahu mengapa aku bangun, tidak tahu apa yang harus keluar dari tempat tidur.
Pada akhir pekan aku bahkan tidak bisa mengusir diri di kamar mandi. Pada saat seperti itu, aku hanya berbaring di sana, memesan makanan mereka sendiri, merokok di balkon, sesekali minum, ia berjalan di sekitar apartemen, sorfila internet dan mengabaikan panggilan dan pesan dari teman-teman. Pada malam hari aku berbaring di tempat tidur dan menangis. Saya tidak melakukan sesuatu yang berguna, dan hampir tidak ingat apa-apa - yang solid, band berwarna. Jika setiap direktur rumah seni memutuskan untuk menembak sebuah film tentang kehidupan manusia dalam depresi, maka sebagai sebuah naskah sempurna akan cocok saya biasa satu hari dan dilingkarkan.
Salah satu gejala depresi - anhedonia, yaitu pengurangan atau hilangnya kemampuan untuk menikmati. saya tidak ada yang tertarikSaya tidak ingin apa-apa. Saya ingat bahwa 31 Desember 2018, aku berbaring di tempat tidur dan dengan air mata saya bilang suami saya bahwa saya tidak ingin pergi untuk merayakan Tahun Baru, saya ingin tinggal di sini di bawah selimut. Akibatnya, saya menang bersalah. Aku tahu bahwa suami saya tanpa saya tidak akan pergi ke mana pun, jadi, saya akan merusak liburan nya. Dengan 10, saya dengan teman-teman dan minum semua sampanye. Butuh banyak usaha untuk mengumpulkan dirinya dan pergi, tapi aku bisa.
Baik sebelum dan setelah episode ini saya menemukan diri dalam situasi ini ratusan kali, tetapi selalu menemukan kekuatan untuk memaksa diri untuk melakukan sesuatu.
Saya mengerti bahwa setiap lubang memiliki bagian bawah, dan jika aku di bawah itu dihilangkan, maka akan sulit untuk keluar.
Biasanya hal itu terjadi seperti ini: Saya Aku bangun, Beberapa waktu berbaring di tempat tidur dan mengumpulkan kekuatan untuk pendakian. Lalu aku bangkit dan beberapa waktu hanya duduk di tempat tidur, aku mulai menangis kadang-kadang, karena tidak ingin melakukannya - bangun untuk pergi ke suatu tempat. Lalu aku pergi ke kamar mandi dan menghabiskan waktu sekitar satu jam di bawah aliran air yang sangat panas. Kadang-kadang waktu untuk berkemas saya tidak, maka saya melompat, memakai pakaian pertama yang tersedia dan terbang dari apartemen - hanya tidak memberikan diri Anda waktu untuk memahami apa yang terjadi dan terjebak di rawa apatis.
Di samping, aku melihat seorang pria benar-benar biasa dan berperilaku seperti orang sempurna biasa. Tapi dalam diriku ada sesuatu yang salah. Sesuatu terus-menerus membuat saya berpikir bahwa negara ini tidak akan pernah berakhir, dan saya akan tinggal bersamanya selamanya. Aku tidak pernah mulai menikmati hidup dan tertawa akan hanya ketika semua tertawa, demi kesopanan.
pengobatan
Dari saat saya didiagnosa dengan depresi untuk pertama kalinya, pengobatan saya tidak berubah: itu adalah kombinasi dari obat-obatan dan psikoterapi. Pil membantu saya merapikan tubuh dan otak, dan psikoterapi - untuk memahami apa yang terjadi di kepala saya.
Beberapa kali saya telah berubah antidepresanKarena tidak sesuai dengan sebelumnya atau buruk bertindak. Tapi ini bukan masalah dengan dokter, seperti kerja otak. Seseorang cocok beberapa obat untuk orang lain. Dan toleransi terhadap obat berbeda. Sebagai contoh, teman saya, bahwa kita diperlakukan oleh dokter yang sama, secara harfiah mengambil seperempat sedasi pil, dan membawa saya setengah.
Salah satu tantangan mengobati depresi - tabu nya. Anda tidak dapat membicarakannya dengan siapa pun di luar kantor medis. Orang tidak dapat memahami, memutuskan bahwa Anda gila, atau mulai runtuh "berguna" tips seperti "terganggu film terlihat baik." Namun Anda dapat jatuh dokter tidak kompeten apatis.
Setelah psikiater saya sedang berlibur, dan saya mulai mengalami masalah fisik dengan pernapasan. Itu bukan pertama kalinya, dan aku tahu apa yang harus dilakukan. Jadi saya hanya mendaftar ke rumah sakit psikoterapis untuk asuransi. Aku meninggalkan di tengah-tengah resepsi, membanting pintu. Untuk mengatakan bahwa saya marah - tidak mengatakan apa-apa. Pertama kali saya mendengar klasik "Pikirkan tentang baik sebelum tidur, dan biarlah." Aku masih tidak mengerti bagaimana dokter ini dididik. Orang-orang datang kepada Anda untuk bantuan dan Anda terdepresiasi masalah dan pembicaraan mereka kepadanya seperti anak kecil.
Sikap dokter - itu adalah masalah, karena yang orang takut untuk pergi ke dokter atau tidak melanjutkan pengobatan setelah sesi pertama.
Suatu hari aku memetik keberanian dan diberitahu tentang kondisinya lainnya. Dan ternyata teman saya sedang mencari persis orang yang sama dengan siapa Anda dapat berbagi semua ini. Tapi aku takut.
Ini adalah salah satu titik balik menurut saya, saat pengobatan. Saya memutuskan bahwa saya tidak akan takut untuk memberitahu orang-orang apa yang terjadi padaku. Saya tidak akan menyembunyikan kondisi mereka dan tidak akan menyalahkan suasana hati yang buruk. Hal ini sangat penting, karena penyembunyian emosi hanya menambah stres.
Sejak saya mulai berbicara secara terbuka tentang kondisinya, saya menemukan bahwa sekitar banyak orang seperti saya, dan juga orang lain. Saya menghubungi teman-teman dan teman dari teman, menceritakan kisah mereka, dan meminta saran. Kebanyakan dari semua - untuk merekomendasikan dokter. Saya sudah menulis bahwa depresi banyak orang, seperti penyakit mental lainnya. Dan semua orang-orang ini berbeda. Seseorang khawatir tentang apa yang akan berpikir tentang hal itu. Seseorang tidak ingin minum obat, takut untuk duduk (dan beberapa obat benar-benar adiktif). Seseorang takut bahwa ia berada di masa bercokol stigma dari "Psycho."
pemulihan
Sekarang saya menyelesaikan pengobatan, yaitu berhenti untuk tablet minum. psikiater saya mengatakan bahwa saya siap untuk itu. Saya, terus terang, tidak sangat yakin akan hal itu. episode terakhir dari pengobatan didasarkan pada tiga pilar: obat, terapi dan dukungan dari orang-orang terkasih. Dan dua akan tetap. Ini sedikit menakutkan. Saya akan membandingkan ketakutan ini naik di atas roda sepeda roda dua tanpa memanfaatkan keamanan.
Menakutkan, karena semuanya bisa diulang. Dan riwayat kesehatan saya yang kemungkinan tidak mengecualikan. Saya paling takut tidak sendiri merupakan penyakit, namun kondisi di mana saya di periode ini. Kadang-kadang mulai tampak seperti itu tidak akan pernah berakhir. Dan pikiran seperti, seperti yang Anda tahu, tidak kondusif untuk pemulihan. Aku punya waktu ketika aku mulai mengerti bunuh diri. Tidak, saya belum memikirkan tentang bunuh diri, tapi kadang-kadang benar-benar tampak satu-satunya cara untuk menyingkirkan kondisi ini.
Namun pada kenyataannya, saya benar-benar baik. Untuk semua episode yang terjadi pada saya, sehingga saya dapat mengatakan untuk pertama kalinya. Saya memiliki suasana hati yang normal. Tidak baik, hanya normal. Kita perlu tinggal lama di bagian bawah lubang emosional untuk menikmati hal-hal seperti itu. Saya pernah punya minat, saya kembali ke pejalan kaki saya berjalan dan banyak membaca. Saya tidak menghabiskan sepanjang akhir pekan di bawah selimut. Dan saya tertawa ketika benar-benar lucu.
Mungkin saya mengambil kemenangan ini? Ya. Dapatkah saya mengatakan bahwa benar-benar sehat? Tidak. Terapi saya belum berakhir. Saya mengalami bukan episode depresi pertama. Dan tidak ada jaminan bahwa itu akan berlangsung.
lihat juga🧐
- Bagaimana menjadi teman yang baik bagi seorang pria dalam depresi
- Mengapa tidak bisa menangani depresi saja
- Bagaimana mengenali depresi tersembunyi dalam keluarga Anda