Bagaimana Yoga membantu untuk menjadi lebih tenang dan bahagia

Irina Vanyukin

Pendiri YOGA proyek @ KERJA.

Ketika kepala mendidih dengan ide-ide, waktu untuk hal kurang, dan penundaan rutin untuk harmoni mental yang jauh. Kami mengejar ketinggalan dengan tegangan konstan, kelelahan kronis dan apatis. Kami khawatir banyak dan tidak tahu bagaimana untuk benar-benar bersantai.

Ada sebuah metode yang efektif yang dapat meningkatkan kondisi emosional dan fisik - adalah yoga. Para ilmuwan telah lama tertarik pada dirinya, dan itulah yang mereka menunjukkan.

Bagaimana yoga mempengaruhi kondisi tubuh

Pada tingkat fisik, yoga memiliki efek positif pada semua sistem tubuh, dan yang paling penting - sistem saraf dan hormon.

1. Hal ini membantu untuk menyadari sinyal stres

Dalam berlatih yoga lebih dikembangkanmenengahi korteks insular peningkatan toleransi rasa sakit di praktisi yoga insula (atau pulau) dari otak. Itu bagian dari korteks yang bertanggung jawab untuk kesadaran tubuh, memahami reaksi dan emosinya. Yoga mengajarkan kita untuk merasakan tubuh Anda, dan itu membuat sebuah pulau untuk bekerja lebih efisien. Otak mengidentifikasi emosi yang menyebabkan stres, dan memberikan untuk tumbuh. Sebagai hasil dari berlatih yoga dengan tenang bereaksi terhadap situasi sulit.

2. Belajar untuk bersantai

Yoga mengajarkan tubuh hak untuk "menggunakan" sistem saraf simpatik yang bertanggung jawab untuk kegiatan tersebut. Kami tetap fokus dan tidak menyerah pada reaksi "melawan atau lari". Yoga juga termasukEfek dari yoga pada sistem saraf otonom, gamma-aminobutyric-asam, dan allostasis pada epilepsi, depresi, dan post-traumatic stress disorder kerja dari sistem saraf parasimpatis, yang memungkinkan Anda untuk menenangkan tubuh dan otak.

Menurut surveiPostural baroreflex rangsangan dapat mempengaruhi EEG gairah dan tidur pada manusiaYang dilakukan oleh Roger Cole kembali pada tahun 1989, memulihkan asana terbalik yoga untuk menenangkan otak melalui aksi yang disebut baroreflex tersebut. Intinya adalah bahwa ketika tekanan darah meningkat, baroreseptor di leher mengirimkan sinyal tentang otak dan otak mengirimkan sinyal untuk mengurangi tekanan jantung. Seperti yang ditemukan Cole, sejajar dengan otak refleks yang sama menenangkan: ia mengirimkan sinyal untuk bersantai saat tekanan meningkat di leher.

3. Ini mengurangi tingkat hormon stres

yoga mengurangiKortisol dan efek antidepresan yoga darah kortisol. Sudah setelah sesi pertama sebuah catatan mayoritas peningkatan suasana hati mutlak. Tidak ada stres - tidak memilikinya konsekuensi bagi organisme.

Cara mendapatkan manfaat maksimal dari yoga

Yoga - ini adalah sebuah perjalanan yang mengasyikkan ke dalam tubuh saya, memberikan banyak penemuan yang menarik. Untuk berhasil, tiga hal penting.

1. Berlatih secara teratur. Dibutuhkan 2-3 kali seminggu. Pada titik tertentu Anda akan ingin menyebarkan tikar untuk yoga di rumah.
2. Beri diri Anda waktu. Jangan berharap bahwa Anda akan menjadi orang yang berbeda dalam beberapa bulan, menonton transformasi.
3. Menemukan orang yang tepat dan guru Anda gaya yoga.

Mencoba hal yang berbeda, membaca, belajar - Anda dalam "Aku" memilih apa yang Anda inginkan, karena tubuh tidak dapat tertipu. Sebelumnya start, pemberitahuan efeknya lebih cepat. Dan kemudian dunia akan berkilau dengan warna-warna cerah yang baru dan tenang kebahagiaan mengisi setiap hari dalam hidup Anda.