Rahasia sederhana dari umur panjang, kami entah bagaimana diabaikan

Terapis dan penulis blog tentang kedokteran memberitahu kita apa yang harus dilakukan untuk hidup panjang dan tetap sehat.

John Schuhmann

Therapist, presiden dari University of Oklahoma di Tulsa, penulis blog tentang kedokteran Rumah Sakit Glass.

Kita digunakan untuk melihat dokter untuk saran. Apa yang harus dilakukan dalam gejala ini dan itu? Apakah mungkin untuk menerima obat tersebut? Apakah saya memiliki pola makan seperti itu cocok? Tetapi bahkan teknologi baru dan prestasi ilmiah terbaru tidak selalu membantu menjelaskan gejala. Dokter segera telah menyarankan, berdasarkan fakta, Anda menempatkan diagnosis yang akurat. Hal ini terutama berlaku dari karya terapis.

Hal lain - pencegahan. Tahu tentang dia banyak, karena, sejumlah besar studi epidemiologi. Secara umum, itu cukup sederhana, dan Anda mungkin sudah pernah mendengar tips ini. Tapi justru karena fakta bahwa mereka begitu sering diulang, banyak berhenti membayar perhatian kepada mereka.

Namun ingat lagi: ada beberapa shortcut untuk kesehatan. Untuk hidup lama dan merasa baik, Anda perlu:

• cukup tidur;
• bergerak lebih siang hari;
• makan makanan sehat, untuk memberikan preferensi untuk sayuran dan tidak makan berlebihan;
• berkomunikasi lebih (isolasi merugikan tubuh dan roh);
• ingat untuk apa pun dalam hidup kamu bersyukur.

Pendekatan ini dijelaskan secara rinci dalam buku-buku Dan Buttner di zona biru disebut. Ini adalah tempat di planet di mana orang sakit kurang dan hidup lebih lama daripada kebanyakan. mereka sering hidup lebih dari seratus tahun. Dasar "zona biru":

• Okinawa, Jepang;
• Ikaria, Yunani;
• Sardinia, Italia;
• Nicoya, Kosta Rika;
• Loma Linda, Amerika Serikat.

Di tempat-tempat ini, obat pencegahan - merupakan bagian integral dari kehidupan sehari-hari. Warga daerah ini makan banyak sayuran, sering pergi berjalan kaki dan dukungan hubungan dekat dengan keluarga dan teman-teman.

Anehnya, mereka biasanya tidak menghindari alkohol. Hanya terbatas pada satu atau dua porsi sehari. Mereka juga makan daging, tapi jarang dan sedikit. Tetapi mereka tidak menggunakan, sehingga gula halus. Mereka tidak membeli makanan kemasan yang kita terbiasa.

Mulai menerapkan tips sederhana ini hari ini, dan secara bertahap hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik.