8 kantong trik pikiran negatif tempur

Kecemasan dan insomnia - itu adalah hasil dari pikiran negatif mengambil alih atas Anda. Mendapatkan kembali sikap positif untuk hidup dan memastikan bahwa gelas itu selalu setengah penuh, itu akan membantu beberapa langkah sederhana.

Cara kita melihat dunia, sangat menentukan sikap kita untuk hidup: jika kita pesimis dan sekitar hanya melihat buruk, itu tidak mengherankan bahwa kita sedang menghadapi masalah di tempat kerja, di skandal keluarga, kecemasan yang konstan dan buruk mood. Selain itu, untuk menyerah pada pikiran negatif itu sangat mudah - dan sekarang menjalankan hari, minggu, bulan, ketika kita melihat kehidupan hanya dalam warna hitam. Hilangkan "gelap kacamata" tidak begitu mudah. Namun, Anda harus tahu beberapa trik yang dapat Anda menyingkirkan mereka.

1. Bermain dengan waktu

Sebuah cara sederhana untuk mengatasi pikiran negatif - untuk mengalokasikan mereka hanya 10 menit sehari. Alih-alih mengabdikan sepanjang hari berpikir pesimisSekarang, "pikirkan buruk," itu akan mungkin hanya di jam didefinisikan secara ketat. Jadi untuk pelatihan singkat Anda belajar untuk mengontrol pikiran dan perasaan Anda.

2. Best friend

kita sering memperlakukan diri kita sendiri sebagai musuh terburuk: Mengkritik untuk kesalahan sedikit pun, terus mencela dan odorgivaem. Ada tiga langkah sederhana yang akan membantu untuk menghentikan ini perilaku merusak diri sendiri.

Jangan menahan

Jika Anda ingin menangis, menjerit, memukul piring atau membenci diri sendiri - silakan. Tiga menit, dan membiarkannya. Tapi kemudian sepanjang hari Anda akan merasa orang yang sama sekali baru.

jalur

Hal ini diperlukan untuk memahami apa yang menyebabkan pikiran negatif Anda, dan ketika itu terjadi: di tempat kerja, di rumah, di jalan ke toko. Pendekatan ini akan membantu untuk memahami mengapa situasi ini menyebabkan Anda perasaan seperti itu dan bagaimana menghadapinya.

Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa akan mengatakan teman terbaik Anda

Jika pikiran negatif merayap kembali ke dalam kepala Anda, mengganggu. Hex sendiri pujian, dorongan dan ulangi beberapa kali mantra "semuanya akan baik-baik saja."

3. Kertas dan pena

Tuliskan semua yang menggairahkan Anda saat ini. Menjelaskan secara rinci mengapa beberapa acara menyebabkan Anda perasaan seperti itu. Kata-kata di atas kertas akan membantu untuk lebih memahami masalah - sebagai ilusi berwujud.

Anda akan dapat memahami penyebab pengalaman mereka, untuk menghancurkan sepotong malang ini kertas dan bergerak maju dengan hati ringan.

4. Kekuatan cinta

Alih-alih berjuang dengan pikiran-pikiran negatif, mencoba untuk mengalahkan mereka dengan perasaan masih kuat - cinta. Luangkan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda benar-benar mencintai: keluarga, anjing, teman-teman lama. Kita hanya perlu melihat-lihat dan menyadari bahwa penyebab cinta dalam hidup kita jauh lebih daripada tampaknya.

5. Tidak ada TV!

ilmuwan mengatakanMengkonsumsi Berita Negatif Dapat Membuat Anda Kurang Efektif di Tempat Kerja. Yang melihat tiga menit pagi siaran berita di TV pasti mengarah ke pikiran negatif sepanjang hari. Tapi sikap positif, sebaliknya, akan menghabiskan hari lebih menyenangkan dan produktif. Jadi cobalah untuk menemukan cara untuk melindungi diri dari pengaruh negatif - untuk start, stop watch berita di pagi hari.

6. Saya bersumpah ...

Mulailah hari dengan janji untuk dirinya sendiri: "Hari itu berhasil bagi saya" "Hari ini saya akan melakukan pekerjaan yang tidak selesai di akhir pekan," "Hari ini, saya membuka pikiran positif dan emosi," Selalu mencari sesuatu yang baik dalam situasi apapun, ingat tentang prestasi mereka, dari saat-saat paling bahagia dalam hidup. Jangan takut untuk berpikir tentang masa depan: kemungkinan peningkatan di tempat kerja, perjalanan ke laut.

7. katakanlah terima kasih

Psikolog percaya bahwa rasa syukur - kunci nyata untuk kebahagiaan. Hidup tidak mudah, tapi kita bisa menjadi lebih kuat - kita hanya perlu lebih memperhatikan hal-hal yang menyenangkan.

Lihatlah di sekitar Anda: segala sesuatu yang mengelilingi Anda, dapat menjadi sumber nyata dari pikiran positif. Menandatangani "daftar hal-hal yang baik" dan untuk menuliskan segala sesuatu yang memberi Anda kesenangan.

8. olahraga tentang, Anda dunia!

Aktivitas fisik merupakan komponen utama dalam memerangi pikiran negatif. Yoga, jogging, meditasi, hiking - atletik bantuan menyingkirkan kekhawatiran dan kecemasan. Hal utama - untuk pergi ke pelatihan secara teratur, setidaknya seminggu sekali.