Cara menggunakan gula tanpa membahayakan kesehatan

Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda pengalaman menggunakan sifat non-jelas gula - kemampuannya untuk bertindak sebagai tambahan sumber energi bagi otak kita. Properti ini sulit untuk mengungkap, menyalahgunakan manis, tapi sangat mudah untuk digunakan, jika Anda makan secara seimbang.

Menggambarkan situasi di mana, misalnya, saya menghadapi terus-menerus. Hanya sedikit orang pada beban seragam. Biasanya periode tenang diganti dengan pekerjaan yang melibatkan semua tangan dan lebih tugas dengan tenggat waktu sangat ketat. Pada saat seperti itu, perlu bantuan dari luar, dengan ini, yang tidak menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi kesehatan kita. Kami tidak ingin mengorbankan produktivitas kesejahteraan, kan?

Dan di sini datang dalam gula - karbohidrat sederhana yang dibagi menjadi glukosa. glukosa yang merupakan bahan bakar bagi tubuh kita dan sumber utama energi untuk otak dan otot. Pada waktu yang tepat dan dalam jumlah yang tepat jika memberi kita angin kedua, membantu mengatasi stres fisik dan mental. Cobalah untuk minum 200-300 ml jus, soda atau teh dengan beberapa sendok gula - hanya setengah jam Anda akan menambah kekuatan. Pada saat yang sama, dengan cara, keseimbangan air normal, karena pada hari kita perlu makan sekitar 40 ml cairan per 1 kg berat badan.

Efeknya dijelaskan di atas terwujud dalam orang-orang yang memanjakan diri manis. Dengan kedatangan konstan karbohidrat cepat terbiasa tubuh gagal untuk merespon secara memadai untuk batch berikutnya gula. Jika diet Anda terutama terdiri dari karbohidrat yang lambat, seperti biji-bijian dan sayuran, hasil dari makan sesuatu yang manis akan jauh lebih terlihat.

Apa itu untuk minuman

Ini pertanyaan dari keseimbangan antara penggunaan, ketersediaan, kecepatan, dan kemudahan persiapan.

• Jus segar - pilihan yang baik. Di sini, di kantor tidak memiliki juicer, buah dalam jumlah besar yang mudah rusak dan bahkan berdiri dengan benar.
• Teh dan kopi dengan gula - pilihan yang lebih cepat dan lebih terjangkau, tetapi Anda perlu air panas dan peralatan, dan untuk transportasi lebih dan termos.
• Soda - pilihan yang paling praktis. Paket dengan penutup adalah mungkin untuk dibawa kemana-mana.

bagaimana untuk minum

Tingkat harian yang direkomendasikan konsumsi gula di Rusia adalah 65 g, tapi, tentu saja, angka ini dapat disesuaikan dengan mempertimbangkan usia dan aktivitas. produsen yang bertanggung jawab yang peduli tentang kami, menunjukkan kandungan gula dan nilai kalori pada label, sehingga untuk memenuhi tingkat harian jauh lebih sederhana.

Sebagai contoh, label cola ditentukan kadar gula - 10,6 g per 100 ml minuman. Bandingkan dengan jus dan kesimpulan make: oranye - sekitar 13 mg gula per 100 ml, di persik - 15,9 g gula pada tingkat yang sama, dan sama sekali dalam anggur 16,3 g gula per 100 ml. Jangan lupa untuk mengamati moderasi dalam segala hal, dan untuk memperhitungkan semua kalori tertelan.

Menurut norma harian yang direkomendasikan, saya bisa, tanpa mengurangi minum beberapa gelas gula minuman sehari jika, tentu saja, saya tidak akan membangun diet Anda pada karbohidrat cepat belaka, ditambah margin kecil di sebelah kiri kemudian.

Kesimpulannya, saya ingin mengingatkan penggemar HLS marah karena produk apapun dapat membawa baik keuntungan dan kerugian. Fakta bahwa orang sakit dan tumbuh lemak, yang paling sering menyalahkan adalah bukan gula itu sendiri, tetapi kurangnya fisik aktivitas, diet seimbang dan banyak faktor lainnya, pentingnya yang kita cenderung untuk diremehkan.

Tidak ada yang meragukan "penelitian", dimanfaatkan oleh serakah untuk media sensasi tidak mengubah fakta bahwa tanpa orang glukosa tidak bisa hidup. Sejak tubuh kita berevolusi ribuan ribuan tahun, alam telah membuat kami seperti itu.

Perhatikan diet Anda dan minum banyak cairan. Ingat bahwa semua makanan dan minuman dapat menjadi bagian dari diet seimbang yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik secara teratur.

Materi yang disiapkan dengan dukungan informasi TCCC.