Bagaimana memperbaiki pagi hari 45 menit dapat membuat hari Anda sukses
Motivasi / / December 19, 2019
Resep am tepat sama sekali tidak rumit, hanya terdiri dari empat bahan dan persiapan akan membawa Anda tidak lebih dari 45 menit.
Biar kutebak pengalaman anda setelah membaca judul: "Saya tidak punya waktu untuk bahkan benar-benar memiliki sarapan, apa lagi selama 45 menit?".
Ya, kisah akrab. Kami melompat ngeri dari apa tidur lagi, panik berpakaian, sarapan di mana saja, take off dari rumah. Apakah mengherankan kemudian, bahwa sepanjang hari dan kemudian melewati terburu-buru, saraf-pikuk? Sementara itu, Anda dapat mengatur hidup Anda dan benar-benar berbeda. Untuk melakukan ini, Anda harus tahu dan mengikuti beberapa aturan sederhana tentang yang dimaksud dalam artikel ini.
Jadi, bagaimana Anda harus menghabiskan jam pertama Anda dari pagi hari, untuk seluruh hari Anda berlalu dengan tenang dan efisien?
1. Bangun sedini mungkin
Orang dahulu memiliki keyakinan bahwa hal-hal penting yang harus dilakukan pagi-pagi, karena takut Anda pada saat itu masih tertidur. Tidak sekali dalam pemberitahuan bahwa hal-hal yang malam itu tampak kompleks dan tebal, pagi ini dilakukan tanpa rasa takut atau ragu-ragu. Selain itu, peluang Anda di awal dan di akhir hari - itu adalah hal yang benar-benar berbeda. Jadi cobalah untuk memaksimalkan durasi pagi dan bangun setidaknya satu jam lebih awal. Pada saat yang sama itu bukan tentang mengurangi durasi tidur, tetapi hanya sedikit pergeseran jadwal.
2. Pagi dikenakan (15 menit)
Ya, bagi mereka yang tertarik pada olahraga serius, sehingga durasi latihan pagi bisa ridiculously kecil. Tapi untuk biasa, tidak ada orang yang terlibat dalam bahkan pemanasan singkat dapat menjadi tantangan serius. Terutama jika terlibat dalam oleh sistem HIIT dan menggunakan sesuatu seperti yang terbaik 7 min kompleksYang mampu bahkan lebih dari singkat dua kali memberikan beban serius.
3. Meditasi (10 menit)
Setelah pelatihan yang baik kebangkitan adalah waktu untuk bersantai dan menyetel ke cara yang lebih damai. Otak kita tidak kurang dari tubuh kita membutuhkan perawatan konstan, dan meditasi Ini adalah salah satu alat terbaik untuk ini. banyak sekali riset ilmiah berulang kali menunjukkan bahwa alter meditasi kesadaran kita, mengurangi stres, meningkatkan aktivitas otak dan negara psiko-emosional. Bonus besar untuk menghabiskan 10 menit, Apakah bukan?
4. Rekam Entries (10 menit)
praktek menulis setiap hari menjadi semakin populer saat ini, dan itu adalah suatu kebetulan. menulis catatan harian Ini adalah salah satu yang paling mudah dan pada saat yang sama cara yang efektif untuk mulai menjalani hidup yang bermakna, dan meningkatkan produktivitas mereka. Komit perasaan, prestasi, ide-ide baru Anda membantu untuk lebih baik berpikir tentang mereka dirumuskan lebih jelas dan adalah langkah pertama untuk implementasi. Pasti layak melakukan hal ini setiap pagi bukannya mendapatkan batch segar berita yang tidak perlu dari jaringan sosial.
5. Perencanaan (10 menit)
Hampir semua orang bisnis memahami pentingnya merencanakan hari mereka. Sebuah definisi yang jelas tentang tujuan, menetapkan prioritas, mengidentifikasi urutan tertentu tindakan yang diperlukan untuk membantu Anda membuat setiap hari dalam hidup Anda seproduktif mungkin.
Ada banyak teknik perencanaan yang berbeda, tetapi yang terbaik adalah menggunakan berikutnya. Cukup pilih dari seluruh daftar tugas prioritas tiga besar, orang-orang yang perlu dilakukan tanpa gagal. Untuk melakukan tugas-tugas dari daftar singkat ini, Anda mulai segera setelah tiba di tempat kerja dan tidak akan berurusan dengan hal lain sampai mereka menyerang. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk secara jelas mengidentifikasi gol terbanyak penting dan melakukan segala upaya untuk mengatasinya.
Seperti yang Anda lihat, resep yang tepat di pagi hari tidak sulit, hanya terdiri dari empat bahan dan persiapan akan membawa Anda tidak lebih dari 45 menit. Tapi kemudian sepanjang hari, Anda akan makan hidangan terlatih, hari produktif dan sukses.