5 cara untuk meningkatkan harga diri Anda

Menjadi pemilik sebuah harga diri yang tinggi, tentu saja, adalah baik, tetapi untuk mencapai ini tidak begitu sederhana. Bagian dari kebohongan masalah pada kenyataan bahwa indikator ini tidak stabil: satu hari ia bisa terbang ke langit, dan berikutnya - untuk menjadi lebih rendah dari sebelumnya. Lebih sulit terjadi, ketika kita mencoba untuk mengevaluasi diri di daerah tertentu dari kehidupan (keluarga, olahraga, pekerjaan). Misalnya, jika Anda mendapatkan cukup makan malam lezat, koki akan marah jauh lebih banyak daripada orang untuk siapa memasak bukan merupakan aspek penting dari identitas.

Hal ini penting untuk tahu kapan harus berhenti: harga diri yang tinggi bisa membuat seseorang sangat rentan. Ini akan merasa besar sebagian besar waktu, tapi setiap kritik akan menyebabkan reaksi yang kuat. Hal ini sangat menghambat perkembangan psikologis manusia.

Jika masalah ini Anda masih sangat jauh, dan saya ingin meningkatkan harga diri mereka, kemudian ikuti tips ini.

1. Penggunaan afirmasi yang benar

afirmasi - Formula auto-saran - sangat populer, tetapi mereka memiliki kelemahan yang signifikan. mereka sering menyebabkan orang dengan harga diri yang rendah merasa lebih buruk. Mengapa? Ketika harga diri bersahaja, pernyataan seperti "Saya akan mencapai sukses besar!" Sangat bertentangan dengan keyakinan batin manusia.

Ironisnya, afirmasi lebih mungkin untuk bekerja untuk orang yang memiliki, dan segala sesuatu adalah dalam rangka dengan harga diri.

Tapi bagaimana untuk membuatnya bekerja untuk diri sendiri jika Anda harga diri yang miskin? Mengatakan formula yang lebih masuk akal. Misalnya, alih-alih "Aku akan mencapai sukses besar!" Katakan pada diri sendiri, "Saya akan mencoba yang terbaik sementara tidak mencapai yang diinginkan".

2. Mengidentifikasi bidang keahlian Anda dan mengembangkan mereka

Evaluasi diri didasarkan pada prestasi nyata dalam bidang kehidupan yang penting bagi Anda. Jika Anda bangga padanya ketika dia memasak makan malam yang lezat, sering mengundang para tamu dan memperlakukan mereka dengan sesuatu yang lezat. Jika Anda berjalan dengan baik, Anda dapat mengajukan permohonan untuk berpartisipasi dalam acara olahraga dan mempersiapkan untuk itu. Mengidentifikasi daerah-daerah di mana Anda kompeten, dan mencari kesempatan untuk menekankan ini.

3. Belajar untuk menerima pujian

Orang dengan harga diri yang rendah membutuhkan pujian, tetapi pada saat yang sama tidak tahu bagaimana benar merespon kepada mereka.

Terima pujian, bahkan jika mereka membuat Anda merasa tidak nyaman.

Cara terbaik untuk menghindari reaksi refleks untuk menolak semua hal baik yang katakan tentang Anda, - untuk mempersiapkan set sederhana jawaban dan berlatih setiap kali mengatakan mereka pada mesin, bila Anda menerima pujian untuk Anda alamat. Misalnya, "Terima kasih!" Atau "Ini sangat baik sekali." Seiring waktu, keinginan untuk menyangkal pujian akan hilang, dan itu adalah indikasi yang jelas bahwa harga diri Anda naik.

4. Berhenti mengkritik diri sendiri lebih lembut

Jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri, harga diri menjadi lebih rendah. Untuk mendapatkan kembali rasa harga diri, perlu untuk menggantikan kritik dari belas kasihan bagi diri sendiri.

Setiap kali Anda tidak puas dengan diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri, apa yang akan Anda katakan dalam situasi seperti ini lebih baik daripada yang lain. Sebagai aturan umum, dengan teman-teman kita tidak lagi dijiwai dengan kasih sayang dari pada dirinya sendiri. Tetapi jika anda belajar untuk mendorong diri Anda dalam keadaan sulit Anda dapat menghindari rendah diri karena sikap kritis.

5. Make diri

Latihan berikut akan membantu Anda untuk mengembalikan harga diri setelah itu merupakan pukulan berat baginya.

Buatlah daftar kualitas yang penting dalam konteks situasi. Misalnya, jika Anda ditolak akses, membuat daftar kualitas yang di masa depan akan membantu Anda menciptakan hubungan yang baik (toleransi, peduli, emosi). Jika Anda tidak bisa mendapatkan kenaikan gaji di tempat kerja, pilih fitur yang membuat Anda seorang karyawan yang berharga (tanggung jawab, ketekunan, kreativitas). Kemudian pilih salah satu item dalam daftar dan secara singkat menjelaskan mengapa Anda bangga kualitas ini dan mengapa hal itu akan dihargai oleh orang lain di masa depan.

Cobalah untuk melakukan latihan ini seminggu sekali, atau ketika Anda perlu mendorong untuk meningkatkan harga diri.