7 tips tentang cara untuk menyelesaikan pekerjaan dan tidak motivasi lose
Motivasi / / December 19, 2019
Big proyek - kerja, kreatif atau pribadi - yang pengujian lebih lanjut. Tidak begitu penting apa yang Anda lakukan: membuat website, Anda menulis buku, belajar bahasa, untuk memperkenalkan perubahan dalam perusahaan. Semakin lama proses berjalan, semakin sulit untuk tetap termotivasi dan menyelesaikan pekerjaan dengan hasil yang baik dan suasana hati. Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana untuk tidak kehilangan antusiasme saat bekerja pada sebuah proyek besar.
1. Untuk cukup menilai kemampuan mereka dan bergerak ke arah tujuan dalam langkah-langkah kecil
Ketika kita menyerahkan bisnis baru, kita merasakan kenaikan dan antusiasme. Kami adalah penuh energi, ide dan semangat, sehingga tidak dapat selalu memadai memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk proyek tersebut. Ada risiko untuk melupakan hambatan yang mengganggu seperti seperti kelelahan, sakit, keluarga dan masalah pribadi, suasana hati yang buruk dan efisiensi yang rendah, dan menempatkan diri sepenuhnya tenggat waktu yang tidak realistis.
Misalnya, Anda belajar bahasa Inggris dan ingin meningkatkan pengetahuan mereka pada satu tingkat. dibutuhkanjam belajar dipandu rata-rata 200 jam. Pada awalnya, ketika Anda antusias, Anda mungkin merasa bahwa Anda siap untuk belajar 3 jam sehari dan akan dapat mencapai tujuan dari setengah atau dua bulan.
Pada kenyataannya, jadi, kemungkinan besar, itu tidak akan berhasil.
Kau marah, motivasi kehilangan, dan belajar menjadi jauh lebih sulit. Dan itu tidak terjadi, membagi pekerjaan menjadi beberapa tahap dan mengatur waktu yang wajar untuk masing-masing. Hal ini lebih baik untuk mengambil waktu untuk cadangan dan mencapai tujuan Anda lebih cepat.
2. Menetapkan sendiri batas waktu dan penghargaan
Tim Urban, penulis blog tentang penundaan di sensasional nya pidato di TED Saya telah menyarankan bahwa ada dua jenis penundaan. Yang pertama diaktifkan selama proyek kerja yang memiliki jelas batas waktu. Kita bisa menunda kasus ini untuk waktu yang lama, tetapi pada saat terakhir setelah semua pekerjaan yang kita melakukan dan membawanya ke akhir - jika hanya karena kita takut kehilangan uang atau rasa hormat.
Tipe kedua menyangkut proyek terutama pribadi yang tidak ada batas waktu. Mendapatkan gelar kedua, perubahan pekerjaan, belajar bahasa, menurunkan berat badan - untuk ini dan tujuan besar lainnya kita tidak bisa mencapai tangan. Jenis penundaan lebih berbahaya, karena tanpa tenggat waktu, kami tidak akan takut dan menyelesaikan pekerjaan (dan kadang-kadang bahkan hanya untuk memulai) bisa sangat sulit.
Oleh karena itu, jika Anda melakukan sebuah proyek pribadi, dan tidak berjanji untuk memacu pendapatan atau takut kehilangan pekerjaan mereka, pastikan untuk mengatur diri tenggat waktu.
menurut teoriINTEGRASI TEORI MOTIVASI psikolog motivasi sementara Piers Steel, tenggat waktu - salah satu dari empat paus yang membantu kita tetap termotivasi (tiga lainnya - kepercayaan, dan kepekaan terhadap reward batas waktu).
Dan Ariely, seorang profesor psikologi dan ekonomi, seperti menghabiskanPenundaan, tenggat waktu dan kinerja bereksperimen. Ia membagi siswa dalam kelompok dan meminta mereka untuk memotong esai. Kelompok pertama diberi tugas seminggu, kedua - tiga minggu, dan mahasiswa dari set ketiga sendiri tenggat waktu. Peserta dalam kelompok kedua telah diatasi dengan masalah yang lebih buruk daripada yang lain dan tidak memenuhi tenggat waktu, meskipun saat mereka sudah cukup. Tapi kelompok ketiga menunjukkan hasil yang baik dan lulus kerja sebelum waktu yang ditentukan.
Anastasia Ivanova, guru bahasa Inggris, dalam bukunya buku "Bagaimana menghentikan pembelajaran bahasa asing dan mulai hidup di atasnya, "menyarankan tentu menetapkan diri tenggat waktu, dan merumuskan tujuan dengan benar. Misalnya: "Setelah dua bulan, saya ingin memperluas kosa kata Anda untuk 5000 kata, dan untuk ini saya akan membaca dua artikel seminggu, write bawah kata-kata baru dan kalimat menulis dengan mereka." Prinsip yang sama dapat digunakan dengan pekerjaan lain.
Tentunya Anda sudah membaca banyak dopaminDopamin: tidak hanya neurotransmitter dan bahwa hal itu memaksa kita untuk menyerah kasus penting dan sulit dalam mendukung kesenangan jangka pendek. Untuk menipu sistem dopamin, Anda perlu membuat otak percaya bahwa bekerja, belajar, olahraga atau kreativitas membawa Anda tidak kurang sukacita dari video dengan segel.
Dan untuk ini perlu untuk menunjuk hadiah untuk setiap tahap pelaksanaan proyek. Mungkin saja tanda centang dalam buku harian, serangkaian seri favorit, cokelat atau belanja yang menyenangkan kecil. Anda juga dapat membuat catatan keberhasilan dan mengatakan kepada diri sendiri apa yang telah Anda lakukan.
3. Mencari inspirasi, dan pergi ke "Selamat tinggal kreatif"
Motivasi dan kemauan untuk pekerjaan yang Anda butuhkan untuk pakan. Salah satu cara - membenamkan diri dalam suasana inspirasi, mengelilingi diri dengan film, buku dan ide-ide yang mendorong imajinasi dan Mengasah penyebab keinginan membara untuk mengambil langsung untuk kerja.
Jika Anda berpikir melalui rencana untuk mempromosikan produk atau layanan, lihat, seperti yang dilakukan pesaing, membaca buku-buku tentang iklan, mempelajari kasus yang berhasil. Jika Anda menulis sebuah novel fantasi, mencari buku-buku dan film dengan setting yang sama. Jika Anda belajar bahasa asing, membaca blog dari siswa lain, menginspirasi contoh positif, bergabung dalam obrolan, dan kelompok bahasa.
Julia Cameron dalam buku "path artis"Saya menyarankan untuk pergi ke apa yang disebut kunjungan kreatif. Ini adalah waktu yang Anda curahkan untuk diri saya sendiri, melakukan sesuatu yang mengisi Anda dengan kekuatan, inspirasiDan ide. Ini bisa menjadi perjalanan ke museum, tanah liat atau melakukan bordir, acara.
4. Singkirkan pemboros waktu dan mengambil istirahat
Penyemprotan perhatian dan gangguan, kami menghabiskan lebih banyak waktu dan usaha daripada jika pekerjaan terkonsentrasi. Selama percobaan,Bahkan Kecil Gangguan menggagalkan Produktivitas Siswa dibagi menjadi dua kelompok dan diminta untuk menulis esai. Peserta dalam kelompok pertama terus terganggu, dan sebagai hasil dari misi mereka telah diatasi jauh lebih buruk daripada subyek kelompok kedua, yang bekerja diam-diam. para ilmuwan telah menemukanKacang Is ini: Dibutuhkan Hampir 30 Menit untuk Memfokuskan kembali Setelah Anda Dapatkan TergangguBahwa rata-rata orang membutuhkan 23 menit untuk berkonsentrasi pada pekerjaannya setelah ia terganggu atau terputus.
Oleh karena itu penting dari awal untuk mengidentifikasi pemicu yang mengambil perhatian Anda: jaringan sosial, game dan tak ada habisnya asap istirahat atau teh.
Manfaatkan layanan yang blok mengganggu aplikasi atau situs web. Dan untuk fokus, mengatur timer dan berjanji pada diri sendiri untuk tidak melepaskan diri dari pekerjaan sampai ia memiliki bel.
Ada beberapa teknik yang membantu untuk fokus pada tugas-tugas. Sebagai contoh, teknik Pomodoro: 25 menit alternatif pekerjaan dengan lima menit beristirahat. Atau metode 90/30: 30 menit beristirahat setelah 90 menit kerja.
istirahat secara teratur memungkinkanBagaimana Kerja Breaks Bantuan Otak Anda? 5 Jawaban Mengejutkan menghindari pemadaman. meningkatkan motivasi dan produktivitas. Hanya sekarang selama liburan lebih baik melakukan tanpa smartphone dan jaringan sosial - karena mereka Anda akan mendapatkan lebih lelah.
5. Mulailah dengan akhir
Anda pasti telah membagi proyek menjadi fase. Jika pada titik tertentu Anda akan datang untuk berhenti, cobalah untuk mengeksekusi mereka tidak konsisten, dan campuran. Untuk menyelenggarakan acara, Anda memerlukan sebuah skrip, premis, seniman dan dekorator. Jika bekerja pada script tidak pergi, Anda dapat pecah dan mulai mencari tempat dan kontraktor. Dan kemudian kembali ke script.
Namun, tidak setiap bisnis dapat kebebasan tersebut. Tesis harus menulis agar: belum menyelesaikan studi, adalah mustahil untuk menganalisis dan menarik kesimpulan.
6. Jangan mencoba untuk mengevaluasi hasilnya, sampai proyek selesai
Ada pepatah yang mengatakan: "Mop polraboty tidak menunjukkan" Kadang-kadang kita bertindak sebagai orang-orang bodoh ketika kita mencoba untuk mengambil stok pekerjaan mereka dan membandingkan diri Anda dengan orang-orang sukses lebih langsung dalam proses. Akibatnya, jengkel, iman kalah pada diri sendiri, dan membawa proyek sampai akhir menjadi lebih sulit.
Ada pepatah yang mengatakan, "Menulis mabuk, mengedit mabuk" masih dikreditkan dengan Hemingway.
Berbicara sebagai penulis atau tidak, itu tidak begitu penting: idenya adalah masih baik - melakukan sebagian besar vzapoy kerja, tidak melihat hasilnya. Kritik untuk menyertakan hanya pada tahap "editing." Dan ini, kebetulan, tidak hanya berlaku untuk membuat, tetapi juga untuk hampir setiap kegiatan.
7. dukungan
Ketika bekerja pada proyek-proyek jangka panjang yang besar dan sangat penting bagi seseorang untuk mendukung Anda. persetujuan sosial, tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan, misalnya, mengurangiSosial dan Dukungan Emosional dan Implikasinya bagi Kesehatan risiko kematian dini.
Sangat baik jika Anda memiliki sebuah tim ramah dan mendukung suasana. Atau apakah Anda memiliki pasangan, teman atau saudara yang bersedia untuk mendengarkan dan bantuan. Jika tidak satu atau yang lain tidak, jangan ragu untuk mencari dukungan dari luar: dari psikoterapis, Pelatih di masyarakat profesional.
lihat juga🧐
- Bagaimana tidak kehilangan motivasi dan selalu untuk mencapai tujuan
- 90/90/1 aturan akan membantu untuk menyelesaikan pekerjaan penting
- Bagaimana untuk membawa karya-karya sampai akhir