8 frase negatif bahwa sudah waktunya untuk berhenti berbicara sendiri

1. "Aku idiot"

Yang ketiga remake sebuah proyek penting? Tidak mungkin untuk memahami apa yang tertulis dalam buku teks? Kami memutuskan untuk melakukan pemrograman Python, tapi kepala saya berputar dari informasi baru? Pada saat seperti itu mudah untuk meragukan kemampuan intelektual mereka dan menghadiahi diri dengan beberapa julukan ofensif.

Tapi bukannya memarahi diri sendiri, coba gunakan frase lebih berhati-hati. Misalnya, "Saya memiliki kekuatan dan kelemahan. Pemrograman - benar-benar sulit. Kita harus memberikan lebih banyak waktu dan usaha. "
Jika tidak, Anda akhirnya meyakinkan diri sendiri bahwa tidak memiliki pikiran - dan dengan demikian memotong jalan ke proyek-proyek yang menarik dan pengetahuan baru.

2. "Aku pecundang! Saya tidak mendapatkan "

Biasanya kita mengatakan begitu, saat lelah, dan muncul dunia dalam warna sangat gelap. Pada saat-saat seperti itu, hanya satu, yang terakhir, hal-hal kecil, untuk menyerah dan berseru: "! Nah, mengapa saya selalu tidak beruntung"

Namun, itu sangat umum dan frase kategoris, dan biasanya ada fakta yang signifikan.

Cobalah mengganti ekspresi ini dalam pilihan yang lebih netral: "Ya, dalam hidup saya ada pasang surut. Tapi aku melakukan sebanyak yang saya bisa dan sebaik yang saya bisa pada saat ini. "

3. "Saya sendiri yang menyalahkan"

Kadang-kadang kita mencoba untuk mendorong tanggung jawab ke orang lain, dan kadang-kadang pergi ke ekstrim lain dan mulai menyalahkan diri sendiri karena semua sendiri, dan bersama dengan orang lain, kesulitan. Hal ini tidak konstruktif dan secara permanen dapat merusak suasana hati dan menghancurkan motivasi. Cobalah mengatakan: "Bahkan, apa yang terjadi adalah peran saya. tapi saya Saya mengambil tanggung jawab hanya untuk tindakan dan keputusan mereka, dan bukan untuk seluruh situasi. "

4. "Mereka mungkin berpikir aku ..."

Oh, ini adalah khayalan kekal kita - menganggap dirinya sebagai pusat alam semesta dan berpikir bahwa semua orang sangat prihatin tentang bagaimana kita melihat, apa yang kita katakan dan lakukan. Semua ini, tentu saja, berasal dari diri-keraguan bahwa kita, pada kenyataannya, untuk atribut kepada orang lain pikiran mereka sendiri.

Itu bukan teman sekelas Anda untuk reuni berpikir bahwa Anda adalah pecundang, dan Anda berpikir bahwa diri mereka.

Dan bahkan jika beberapa orang asing benar-benar Anda tidak senang, tidak berarti apa-apa. Jadi menggantikan alarm, "Mereka berpikir aku ..." pada pernyataan hanya seperti: "Mereka mungkin berpikir bahwa Anda akan, bahwa adalah hak mereka. Tapi pendapat mereka - hanya pendapat mereka, bagi saya itu tidak mengatakan apa-apa ".

5. "Saya malas dan suka menunda-nunda"

Dengan setiap kasus: akan bekerja, saya pergi ke Internet untuk mencari link informasi penting untuk link - dan di sini tiga jam telah berlalu, dan Anda membaca tentang operasi plastik Kim Kardashian atau menonton film dokumenter tentang Ikan-drop.

Setelah itu, setiap jatuh rasa bersalah: bagaimana mungkin aku harus melakukan sesuatu yang berguna, tetapi... aku malas, kusam dan pasif, saya tidak akan pernah membuatnya. Hanya di sini dari seperti menyalahi diri tidak ada yang akan lebih baik.

Perasaan bersalah - adalah salah satu alasan untuk berlarut-larut penundaan. Kami membuang-buang waktu, kemudian menyalahkan diri sendiri untuk ini, dan kami percaya bahwa hari ini manja dan diambil alih kasus ini berarti. Oleh karena itu, laporan non-konstruktif harus diganti dengan sesuatu seperti "Hari ini, hanya sehari seperti ini, saya perlu istirahat. Dan aku menebus hilang waktu besok. "

6. "Saya tidak pernah tidak akan bekerja!"

Semua, tentu saja, impian cahaya, cerah dan masa depan nyaman. Tapi percaya tidak selalu mudah - terutama ketika menumpuk kegagalan di semua sisi. kepala segera mulai merayap pemikiran dekaden, "Aku tidak akan pernah membuat itu, sama sekali tidak berhasil dan mati dalam kemiskinan."

Probabilitas bahwa cara itu terjadi, akan jauh lebih tinggi jika Anda terus menyalahkan diri sendiri.

ilmuwan mewawancaraiPengaruh Self-Bicara Pelatihan Kecemasan Kompetitif, Self-Efficacy, Keterampilan kehendak, dan Kinerja: Sebuah Intervensi Studi dengan SMP Sub-Elite Atlet 117 atlet, yang masing-masing diberi petunjuk tentang cara untuk melakukan dialog internal. Beberapa peserta diberi petunjuk sendiri, tidak emosional berwarna, atlet dari kelompok kedua mencoba untuk memotivasi diri sendiri. Kelompok ketiga memuji dirinya sendiri keempat disalahgunakan dan diintimidasi. Indikator tidak terlalu berbeda satu sama lain, tetapi para atlet dari tiga kelompok pertama masih menunjukkan lebih tinggi hasil olahraga dan lebih percaya diri dibandingkan mereka yang mengkritik diri mereka sendiri.

Jika Anda benar-benar ingin putus asa dan posomnevatsya pada diri sendiri, Anda dapat melakukannya dalam bentuk yang lebih lembut: "Ya, saya tahu bahwa saya bisa mengharapkan kegagalan. Tapi itu tidak ada alasan untuk tidak mencoba. Saya dalam hal apapun beruang keluar cerita pengalaman berharga. "

7. "Aku merindukan kesempatan ini! Tapi dia bisa mencoba sedikit a! "

Kami kadang-kadang berenang pendapatan mengesankan, penawaran menarik dan kontak berguna. Kadang-kadang kita sendiri untuk menyalahkan, dan kadang-kadang karena keadaan yang. Namun sebelum kita menyelam ke dalam penyesalan, ingat bahwa kemunduran terjadi benar-benar semua orang.

Misalnya, tidak begitu lama lalu di jaringan sosial telah hashtag populer # menyanevzyali. Di balik itu semua macam orang, bahkan sukses dan terkenal, menceritakan bagaimana gagal untuk mendaftar di perguruan tinggi, masuk tidak kerja atau selama pertemuan penting.

Oleh karena itu, sebelum mendesah tentang kelalaian dan siksaan diri sendiri, mencoba cara yang berbeda untuk mengekspresikan pikiran ini: "Di sini saya tidak berhasil. Jadi saya menggigit Pohorje, dan kemudian menganalisa kesalahan mereka dan akan bekerja pada mereka. " Dan, Anda bisa mengingat apa yang terjadi dalam hidup Anda karena "kegagalan". Misalnya, jika Anda telah membuat pekerjaan impian, Anda tidak akan menetap di sebuah perusahaan kecil dan bertemu di sana setengah.

8. "Mereka selalu semua ternyata. Bukan berarti aku punya... "

Aku ingin tahu apakah ada di dunia satu orang, yang tidak membandingkan dengan yang lain sejak kecil?

Petya makan bubur, dan Anda tidak. Mary mendapat lima, dan kau tiga. Semua teman sekelas Anda sudah menikah dan Anda dan Anda akan tinggal sendirian.

Tentu saja, kita terbiasa bahwa sekitar sepanjang waktu ada beberapa Masha dan Petit, yang apriori lebih baik daripada kita lakukan. Dan terus-menerus kita membandingkan diri kita dengan mereka, berharap bahwa dalam apa pun yang mereka tidak mengakui. Dan, tentu saja, sering kehilangan perbandingan karena seseorang pasti akan rumput hijau.

Alih-alih iri orang lain dan brutal mencaci-maki diri sendiri, lihat situasi dari sudut yang berbeda: "Hal ini juga mencoba, dan itu adalah apa yang telah datang. Saya harus banyak belajar dari dia. " Dalam dunia yang cukup sukses, uang, dan cinta untuk kita masing-masing.