Produk yang tersedia yang baik untuk gigi kita

Untuk memulai, kami memberikan rekomendasi umum, yang akan membantu untuk terlihat kurang ke dokter gigi untuk perawatan.

Tentu saja, batu penjuru - diet seimbang yang mengandung makanan yang kaya kalsium (misalnya, keju, atau almond hijau), dalam kombinasi dengan produk kaya fosfor (misalnya, daging, telur atau ikan). Kombinasi ini akan membuat enamel gigi kuat dan sehat. Kalsium berguna untuk tulang manusia, termasuk rahang.

Sampah, itu harus dengan semua yang manis, makanan yang mengandung zat tepung, atau "lengket": permen, kue, kue, keripikRoti. Produk-produk ini dapat dipertahankan pada gigi untuk waktu yang lama, menyediakan lahan subur bagi pertumbuhan bakteri. Jangan lupa bahwa banyak semprotan, lozenges dan obat batuk atau sakit tenggorokan mengandung gula - didambakan "Energi" untuk karies. olahraga berat juga dapat memiliki dampak negatif. Memperhitungkan aspek tersebut dan teratur bilas gigi Anda, itu diinginkan untuk air fluoride siang hari.

mengunyah singkat gusi tanpa gula setelah makan dan bermanfaat untuk gigi Anda: gerakan terampil menghilangkan partikel makanan yang terjebak di antara gigi, serta peningkatan air liur, yang mengurangi plak mikroba.

keju

Salah satu publikasi jurnal General Dentistry melaporkan bahwa remaja 12-15 tahun yang makan keju cheddar memiliki tingkat yang lebih rendah dari keasaman dalam mulut dibandingkan mereka yang makan yogurt tanpa gula atau minuman susu. Dan itulah bagaimana hal itu.

Setelah makan orang membilas mulut dengan air, maka mereka tingkat pH diukur dengan pengulangan prosedur 10, 20 dan 30 menit. Mereka yang makan yogurt dan susu meminum, tidak diamati perubahan nilai-nilai pH. Dan orang-orang yang makan keju, sebaliknya, ia mengamati penurunan yang cepat. Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa keju menetralkan latar belakang hyperacidity dengan memperlambat pertumbuhan bakteri. Sangat pengunyahan disertai dengan air liur berlebihan, dipromosikan bagian bakteri eliminasi dari mulut.

Selain keju ini mengandung kalsium - bahan utama dari hidroksiapatit mineral, memperkuat gigi, serta kasein - protein kompleks yang terlibat dalam stabilisasi enamel.

Hal ini karena sifat yang berguna untuk keju gigi harus disajikan sebagai hidangan penutup atau setelah.

teh

Peneliti dari University of Illinois menemukan bahwa polifenol hadir dalam warna hijau dan hitam teh, Menghambat pertumbuhan bakteri, yang berhubungan dengan pembentukan karies dan penyakit gusi.

Para ilmuwan telah mendokumentasikan bahwa orang berkumur dengan teh hitam selama satu menit 10 kali hari, ada sejumlah kecil berbahaya mikro-organisme dari manusia, dicuci dengan mulut air.

Studi-studi lain telah dibawa keluar standar direkomendasikan bagi pecinta teh - 3-4 cangkir per hari.

Anda tidak harus mengabaikan fakta bahwa teh membantu melawan menyenangkan nafas. Menurut akademisi, semua polifenol yang sama menetralkan senyawa sulfur, memancarkan bau.

Dalam keadilan, kami menyebutkan bahwa teh mengandung tanin - senyawa fenolik dengan sifat tinta. Dan lebih gelap minuman, semakin tanin di dalamnya. Oleh karena itu teh overreliance mampu menurunkan bayangan terang gigi Anda. Dalam hal ini, kita harus memilih teh hijau karena sifat pencelupan yang lebih kecil, tapi pada saat yang sama, fungsi pelindung yang baik.

kismis

Untuk rasa manis kismis sering peringkat di antara produk, merugikan kesehatan gigi. Namun, rasa manis adalah karena lebih aman (dibandingkan dengan gula), fruktosa, dan di samping lebih banyak dan Ibu Alam akan memilikinya bahwa fitokimia yang terkandung dalam kismis, membunuh kariogenik bakteri. Menurut sumber lain, berry anggur kering dan gusi berguna karena mengandung senyawa menentang patogen.

Oleh karena itu, jumlah sedang kismis dapat menjadi dasar yang sangat baik untuk makanan penutup dan minuman, memberi mereka rasa manis yang diperlukan tanpa menambahkan gula meja, dan sesuai, risiko yang tidak perlu untuk gigi. Hal utama - untuk tahu kapan harus berhenti! Setelah semua, obesitas, diabetes dan beberapa penyakit lain dari kismis tidak dianjurkan untuk digunakan.

Dan satu lagi fakta ke catatan: gelap buah anggur (kismis), yang lebih banyak nutrisi yang dikandungnya.

sayuran renyah dan buah-buahan

Mengunyah wortel, apel atau mentimun membantu membersihkan permukaan gigi dengan cara mekanis. Sayuran dengan kandungan serat tinggi memerlukan mengunyah menyeluruh, di mana sejumlah besar air liur, gigi cuci secara alami. Selain renyah "tidur" pijat gusi, meningkatkan kondisi mereka.

Namun, tidak perlu untuk menyimpulkan bahwa acar sayuran, seperti mentimun, juga berguna.

Cuka - dasar dari bumbu apapun - musuh nyata gigi Anda. Menurut sebuah studi dari ilmuwan Inggris, acar harian makan meningkatkan keausan gigi. Tetapi untuk memanjakan diri dalam liburan masih bisa kejadian langka manis dan asin tidak akan memiliki pengaruh berbahaya.

stroberi

Luas berry merah menarik bagi kita karena yang unik yang terkandung di dalamnya asam: sitrat, malat, quinic, salisilat, fosfor dan banyak lainnya. Mengapa?

Pemogokan (h) Nye asam kombinasi dapat menghancurkan substansi, mewarnai enamel, memberikan senyum Anda tampilan yang lebih menarik.

Membuat gigi alami pemutih tidak akan menyebabkan kesulitan. Cukup untuk meregangkan stroberi, campur dengan baking soda, memakai sikat lembut, tersebar di gigi dan meninggalkan "paste" selama lima menit. Diikuti oleh kumur dan membersihkan ruang antara gigi dari batu-batu jatuh mereka, jika perlu. Selesai! Tetapi jika kita berbicara tentang asam, dianjurkan untuk mengulangi prosedur tidak lebih dari sekali seminggu.

(melalui 1, 2, 3)