Nutrisi untuk umur panjang: 7 produk yang akan memperpanjang hidup Anda

Para ilmuwan di seluruh dunia bekerja pada penjelasan tentang mekanisme penuaan dan mencari cara meningkatkan harapan hidup. Sebagian besar daerah ini belum jelas, tapi sesuatu yang telah pasti didirikan. Misalnya, dianggap jelas terbukti fakta bahwa harapan hidup tidak hanya dan bukan pada sebagai dari predisposisi genetik, tetapi juga oleh cara hidup kita, yaitu, dari banyak kecil faktor: pemberian makanan, Sleep, aktivitas fisik, dan kita bahkan dapat memiliki kontrol.

Kita semua telah mendengar legenda tentang herbal luar negeri ajaib dan obat-obatan yang memiliki sifat kesehatan supernatural. Sementara itu, tidak ada produk yang kurang berguna yang tersedia dan dekat kita. edisi HuffPost Ini menerbitkan daftar produk yang paling berguna yang dapat memperpanjang hidup Anda.

Brokoli untuk melindungi terhadap kanker

Brokoli dan sayuran lainnya mengandung sulforaphane dan antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel sehat dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ketika datang ke sayuran, cobalah untuk makan mentah-mentah: sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa air mendidih memiliki "efek wash-out", yang mengurangi konsentrasi nutrisi.

biji-bijian dari penyakit kardiovaskular

biji-bijian mengandung berbagai antioksidan dan vitaminSerta serat, yang dikenal untuk membantu melindungi terhadap kolesterol tinggi dan mengatur kadar gula darah, yang akan melindungi Anda dari diabetes. Dan salah satu jenis biji-bijian - gandum - antioksidan unik yang disebut avenanthramidesYang menyediakan perlindungan tambahan terhadap kolesterol.

Berries untuk otak, tulang dan otot

Berries yang baik tidak hanya untuk perpanjangan hidup, mereka juga dapat secara signifikan meningkatkan kualitasnya. Berries yang penuh dengan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan tersedia dalam mereka anthocyanin terutama berguna untuk bermutu tinggi fungsi otak dan jaringan otot.

Gelap cokelat untuk peradangan pertarungan

gelap coklat Ini termasuk zat anti-inflamasi yang disebut flavonoidYang juga memiliki sifat antioksidan dan membantu mencegah pembekuan darah. Tapi keuntungan terbesar dari zat ini adalah untuk memperlambat proses penuaan dan kematian sel.

Tomat mencegah kanker

Tomat merupakan sumber yang sangat baik lycopene, The karotenoid yang paling kuat - sekarang antioksidan dalam darah manusia. Andal menemukan bahwa hal ini membantu untuk melindungi terhadap beberapa jenis kanker, seperti prostat, paru-paru dan perut.

Cvekla sebagai sumber betaine

Terkandung dalam jumlah besar di bit betaine, Sesuai dengan studi terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, adalah mengurangi risiko adenoma prostat dan kanker kolorektal. Selain itu, zat ini memiliki kemampuan ditandai untuk memperbaiki penampilan kulit sejak humektan yang baik dan osmoprotektan.

Kacang untuk menurunkan kolesterol

Kenari merupakan sumber asam alpha-linolenic (ALA), yang merupakan salah satu jenis Asam lemak tak jenuh ganda. Kehadiran mereka di mencegah tubuh aterosklerosis, meningkatkan sirkulasi darah, memiliki efek kardioprotektif dan antiarrhythmic. Asam lemak tak jenuh ganda mengurangi proses inflamasi dalam tubuh, meningkatkan gizi jaringan.

Seperti yang Anda lihat, diet sehat tidak selalu berarti sebuah produk langka dan mahal. Hanya menolak untuk junk food dan menggantinya dengan produk dari kebun dapur atau bazarchika terdekat. Jadi jangan buang waktu dan mulai dipugar lezat, apalagi sekarang kebanyakan musim buah dan berry. Gurih!