Infografis: Dasar-dasar dari Memasak Smoothies

© foto

Smoothie resep siap - ini, tentu saja, indah. Jika Anda ingin bereksperimen, maka Anda pasti akan tertarik pada prinsip-prinsip dasar mengumpulkan resep minuman bergizi. Dan kemudian Anda akan dapat mempersiapkan smoothie yang lezat dari apa yang Anda miliki di tangan saat ini.

Langkah 1. add buah

Harap pilih setidaknya dua jenis buah atau berry (segar atau beku) .Dan untuk membuat mereka bahkan lebih berguna, untuk menambahkan sedikit hijau atau sayuran, seperti selada, bayam atau Rocket.

Buah-buahan dan berry: pisang, buah, apel, pir, nanas, peach, kiwi, semangka, mangga, ceri.
Sayuran dan herbal: bayam, alpukat, bit hijau, selada, daun dandelion, Rocket.

Langkah 2. Pilih basis

Tambahkan 1 atau 2 cangkir cairan. Buah juicy dan buah yang telah Anda pilih, yang kurang likuid Anda perlu menambahkan.

Base: susu (sapi, kambing, beras, kedelai, almond), jus buah, kopi dingin, teh hijau dingin, santan atau air, air.

Langkah 3. Membuatnya lebih hangat

Tambahkan bahan-bahan yang akan membuatnya lebih creamy dalam konsistensi dan lebih bergizi.

suplemen gizi: selai kacang, es krim, yoghurt beku, es, daging kelapa, oatmeal /

Langkah 4. add rasa

Smoothie rasa tambahan dapat diberikan, tidak hanya dengan rempah-rempah, tetapi juga dengan bantuan buah-buahan kering.

aditif aromatik: gula merah, vanili atau ekstrak almond, kayu manis, sirup maple, pala, buah ara, herbal (mint, kemangi), tanggal.

Langkah 5. Tambahkan smoothie listrik

Jika Anda ingin membuat smoothie Anda tidak hanya bergizi, tetapi juga minuman yang sangat berguna, menggunakan aditif yang berguna (vitamin, minyak dan sejenisnya).

aditif yang berguna: bubuk protein, minyak ikan, tanah rami biji, kecambah, spirulina, probiotik, Goji berry (wolfberries), Kakao, serbuk sari, vitamin bubuk.

Jangan takut untuk bereksperimen. Hanya mencoba bahan yang berbeda dalam campuran dalam jumlah kecil, sehingga dalam kasus ada kesalahan disayangkan untuk membuang hasil pengalaman buruk. Di musim panas kami mencoba campuran berbagai macam buah-buahan dan berry, dan selalu ternyata sangat lezat (strawberry + melon, jeruk + apel dan sejenisnya).