Depan lebih jelas dibedakan garis-garis besar akan datang hari-hari besar, dan di telinga memiliki lonceng jelas jingle rusa Santa Claus. Ini berarti bahwa segera kita akan duduk di meja perjamuan, dan memindahkan gelas di bawah jam berdentang. Dan kemudian kita makan-makan-makan. Dan hari berikutnya lagi dan pindah ke makan. Dan begitu banyak kali berturut-turut.
Bagaimana tidak menyesal di kemudian hari festival ini kerakusan? Bagaimana tidak kehilangan beberapa hari semua bekerja kilogram reklamasi begitu keras? Hal ini cukup untuk mengamati beberapa aturan sederhana, yang akan Anda pelajari dalam artikel ini.
Jangan duduk di meja dengan perut kosong
Seolah-olah Anda tidak sibuk tugas liburan dan memasak, pastikan untuk mengambil waktu untuk sarapan pagi dan makan siang. Jangan kelaparan diri sendiri sepanjang hari dalam mengantisipasi meja liburan lezat. Perilaku ini dapat mengarah pada fakta bahwa kelaparan untuk memainkan lelucon yang kejam dengan Anda dan Anda akan segera utrambuete perut Anda benar-benar jumlah yang berlebihan dari makanan. Lebih baik makan lebih sedikit, tetapi dengan kesenangan.
batas alkohol
Uzhzhasny saran, kan? Namun, jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, maka Anda harus mengikutinya.
Hal ini tidak hanya bahwa alkohol itu sendiri cukup tinggi kalori, tetapi juga berpengaruh besar pada nafsu makan kita. Selain itu, keracunan, seperti yang kita tahu, mengurangi rem internal kami dan tenggelam keluar suara batin Anda sendiri, yang akan mencoba untuk membujuk Anda untuk tidak makan banyak.
Gunakan piring-piring kecil
Ketika kita duduk di meja perjamuan diisi dengan makanan favorit yang paling lezat, kemudian menahan godaan untuk makan untuk kenyang sangat sulit. Cobalah untuk memilih piring kecil dan mengambil bagian hanya kecil dari setiap hidangan. Diisi dengan sinyal piring penuh ke otak Anda bahwa porsi sudah cukup, dan akan segera kenyang.
Pilih makanan sehat pertama
Menu kaya penawaran meja Tahun Baru peluang besar untuk memilih dari, sehingga mengambil keuntungan dari ini! Bayar terutama memperhatikan salad, sayur lauk, daging unggas putih dan produk berguna lainnya. Biarkan mereka mengambil tempat pertama dalam perut Anda, tanpa meninggalkan ruang yang ada untuk kue, kue dan soda.
Meminimalkan konsumsi gula
Ya, tanpa meja liburan manis sulit untuk membayangkan. Tentu saja, kita tidak mendorong Anda untuk benar-benar memberikan semua yang lezat permen, kue, pie, es krim, kue, sirup. Tapi menyalahgunakannya dalam hal apapun tidak layak, terutama jika Anda atau telah masalah dengan kelebihan berat badan. Hanya berpikir tentang jam dan usaha yang Anda habiskan di gym dan keinginan untuk makan akan lulus.
Tahu batas Anda
Biasanya, kata-kata ini kita kaitkan dengan alkohol, tetapi sebenarnya waktu untuk berhenti dan berhenti untuk makan selama bertahun mungkin jauh lebih sulit daripada berhenti minum. Dengarkan tubuh Anda, cobalah untuk mengenali dengan jelas saat ketika Anda telah makan dan tidak mencoba untuk memperkosa tubuh Anda. Akhir dari dunia kita telah mengalami, sampai berikutnya besar es icing nampaknya masih jauh, sehingga benar-benar tidak ada alasan untuk menyimpan cadangan lemak untuk dirinya sendiri. Tinggalkan ekstra besok.
Beri diri Anda istirahat dari makanan
Liburan - bukan pekerjaan, tapi tidak bisa memakai bawah kurang kuat. Hal ini dimengerti bahwa malam tahun baru harus menjadi luar biasa, tetapi tidak meregang makan untuk seluruh minggu meriah. Cobalah untuk rileks dan memiliki dari awal tahun baru Anda kembali ke rutinitas biasa hari. Dan bahkan mungkin mulai tahun dengan masa kini feat Jedi.
Setelah hari pertama tahun sampai dengan tembakau, sehingga semua dan akan berlangsung. Dengan datang untuk Anda!