Tips sederhana tentang cara untuk berhenti menyalahgunakan makanan dan alkohol
Kesehatan Makanan / / December 19, 2019
Untuk mengambil kendali dari diet tidak selalu menyerah lezat makanan dan minuman yang bagus. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan sederhana, dan Anda dapat makan dan minum sebanyak yang Anda benar-benar membutuhkan.
Jangan malu-malu, kita semua melakukan itu. Kami makan berlebihan dan kemudian menyesalinya sangat. Kami telah berjanji pada diri sendiri untuk tidak melakukannya, tetapi tidak memenuhi janji itu. Hanya sepotong kecil kue cokelat, hanya sepotong kecil kue... Dan setengah hilang. Dan kemudian - rasa bersalah dan penyesalan. makanan ringan malam hari? Nah, karena tanpa mereka. segelas anggur, dan di pagi hari - "Bloody Mary." Kemudian, agar tidak mengembang gelembung, kita duduk diet atau menghukum diri kita sendiri dengan latihan tambahan.
Hal ini sangat tidak menyenangkan untuk merasa bahwa Anda tidak dapat mengontrol keinginan Anda. Terutama ketika Anda mulai makan dengan benar, tapi satu kios meniup semua prestasi Anda. Namun, karena siklus tak berujung ini kelebihan dan menahan diri ada jalan.
Apakah ini berarti bahwa kita harus menyerah yang membawa kita begitu banyak sukacita? Kita semua ingin menikmati makanan favorit Anda dan minuman dan tidak merasa dalam kasus ini rusak. Pada akhirnya, jika si juru masak mencoba untuk menjaga makanan saya lezat, Mengapa kita harus malu dari kenyataan bahwa kita menikmatinya?
Kita bisa belajar untuk makan makanan lezat, dari yang tidak akan menderita bentuk fisik kita. Dan bagi kita yang makan tidak akan malu. Anda hanya perlu mengubah sudut persepsi makanan yang dikonsumsi. Mungkin ungkapan ini terdengar terlalu samar dan tak terjangkau, namun pada kenyataannya melibatkan langkah-langkah yang sangat spesifik. Ikuti dua strategi sederhana.
1. Makan, yang tubuh akan terima kasih
Pilih makanan, menggunakan yang Anda akan merasa sama dengan baik pada saat makan, dan beberapa jam setelahnya. Dan itu tidak terkait dengan mengumbar. makan sehatYang jenuh tubuh Anda dengan nutrisi, bisa (dan harus) menjadi enak. Sebuah makanan yang tidak membuat tubuh Anda untuk digunakan, dapat relatif tidak berbahaya. Ini berarti bahwa hal itu tidak akan membuat membakar perut Anda dan tidak akan menyebabkan nyeri sendi. Sebelum Anda mengkonsumsi makanan tertentu (atau minuman), tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:
- apakah itu akan bermanfaat untuk tubuh saya? Jika demikian, jangan ragu untuk beralih ke makanan.
- Jika tidak, akan saya menyesal ketika makan? Jika jawaban Anda adalah - tidak ada, ayo, makan dengan senang hati!
- Bahkan jika makanan tidak membawa saya baik, apakah itu layak untuk setidaknya mencobanya? Jika tidak, menyerah makanan ini.
Idenya adalah jelas, kan? Idenya adalah untuk mengendalikan diri dan waktu untuk menekan tombol "Stop", sebelum jatuh ke sebuah makan kelinci lubang tak berujung (atau perepivaniya). Menggunakan strategi ini, Anda akan dapat memilih makanan dengan bijak, tanpa terlalu membatasi diri bukan tanpa berpikir menyerap segala sesuatu yang datang kepada Anda di mata.
2. Gunakan aturan gigitan pertama
Yang pertama sip baik anggur, yang dibuat di teras musim panas di perusahaan yang baik, tidak meninggalkan Anda dengan pilihan selain untuk bernapas kesenangan. Ini adalah bagian pertama dari brownies membuat Anda mempublikasikan puas "th-th-th." Makanan dimaksudkan untuk menikmatinya. Tapi tidak harus kita menikmati setiap sepotong serta pertama? Namun, perlu untuk melacak apa yang Anda rasakan setelah setiap gigitan (atau minum).
- Setelah beberapa gigitan hidangan nampaknya masih saya begitu menyenangkan?
- Aku benar-benar menikmatinya atau hanya karena mulai?
Jawaban untuk pertanyaan ini memerlukan sikap sadar untuk proses konsumsi pangan. Jika Anda berusaha untuk berhenti makan berlebihan, terutama tidak membatasi diri, itu adalah kesadaran ini adalah tujuan akhir Anda.
Berhenti sejenak untuk memastikan proses makan terus membawa Anda kesenangan yang sama, Anda akan dapat untuk berhenti di waktu untuk diri sendiri dan tidak pernah makan lebih dari yang Anda benar-benar ingin. Segera Anda akan menyadari bahwa Anda tidak harus meninggalkan piring tanpa remah tunggal atau minum hingga bagian bawah botol. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini - cara alami dan efektif yang paling untuk menghindari penyesalan setelah makan berlebihan.
menghasilkan
Untuk mengikuti prinsip-prinsip ini, Anda tidak perlu menjadi ilmuwan roket. Tapi bagi perkembangan mereka membutuhkan latihan konstan. Pada akhirnya, tujuan kami - untuk hidup terang dan kehidupan yang memuaskan di mana tidak ada penyalahgunaan makanan dan minuman dan selanjutnya menyalahi diri. Anda masih makan berlebihan atau menderita mabuk? Cukup untuk menanggungnya. Hanya beberapa pertanyaan untuk bertanya pada diri sendiri - dan Anda bebas dari penyesalan pahit.