Ketika pelatihan, untuk lebih mengingat informasi
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Paling sering, untuk meningkatkan memori dianjurkan tidur. Tapi tidak jatuh ke dalam tidur nyenyak karena setelah setiap membaca buku atau mendengarkan ceramah? Penelitian menunjukkan baru bahwa olahraga juga merupakan efek positif pada menghafal informasi.
Para ilmuwan dari Institute for Brain Research, pengetahuan dan perilaku Nijmegen, Belanda, diadakan eksperimen dengan partisipasi dari 72 relawan. Inti dari itu menyerupai permainan "Memory" ketika Anda harus menghafal kartu tertentu. Segera setelah kartu acara sepertiga dari peserta yang terlibat dalam 35 menit pada sepeda latihan. ketiga lain melatih setelah empat jam istirahat. Kelompok kontrol menonton film dokumenter.
Dua hari kemudian, para peserta diminta apa yang bisa mereka ingat. Apa yang Anda pikirkan, yang menunjukkan hasil terbaik?
Kelompok kedua - mereka yang setelah sesi pertama dengan kartu beristirahat, dan kemudian berlatih. Dan subyek yang menerima aktivitas fisik tanpa istirahat untuk beristirahat, telah menunjukkan hasil yang sama seperti mereka yang tidak berlatih sama sekali.
Para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa itu ditangguhkan latihan memiliki efek positif pada fungsi memori dan otak asosiatif, terkait dengan pemulihan kenangan. Training dilakukan setelah istirahat singkat, hal ini membantu untuk meningkatkan memori jangka panjang.
Mekanisme yang tepat belum jelas. Kemungkinan besar, hal ini terkait dengan katekolamin - dopamin dan norepinefrin. Waktu terbaik untuk istirahat, juga, tidak didirikan. Mungkin, itu adalah individu untuk setiap orang bervariasi dari 30 menit sampai 4 jam. Meskipun penelitian ini hanya salah satu dari banyak yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik berguna untuk otak, Sebuah koin di celengan pada berlangganan ke gym, tambahnya.