Mengapa atlet kebutuhan magnesium dan bagaimana memilih yang benar
Olahraga Dan Kebugaran Bagaimana Cara Memilih / / December 19, 2019
Apa itu olahraga Magnesia
Magnesia - bubuk atau larutan putih atau perak-putih. bahan utamanya adalah garam magnesium, yang diekstrak dari air laut dan sumber daya mineral. Magnesium membantu dengan berkeringat, misalnya, selama stres atau kegembiraan dalam proses menaklukkan ketinggian baru. Menyerap kelembaban dan sebum, mengeringkan tangannya dan meningkatkan keandalan pegangan. Hal ini kebetulan dengan bantuan bahkan menghilangkan noda minyak dari pakaian.
Tanpa magnesium telapak tangan berkeringat akan meluncur, dan Anda atau anak Anda - merobek harfiah dengan dukungan (hook, bar horizontal atau shell). The mencegah magnesium yang sama callousesHal ini meningkatkan kenyamanan, keamanan dan probabilitas keberhasilan.
di mana digunakan
Magnesium digunakan dalam setidaknya delapan jenis olahraga:
- pendakian;
- atletik (ketika proyektil lempar: tombak, inti atau disk);
- angkat besi;
- powerlifting;
- angkat besi;
- senam;
- akrobat;
- olahraga di tiang.
apa yang terjadi
magnesia kering
aplikasi
bubuk magnesium dijual dalam bentuk kubus terkompresi dalam stoples plastik, plastik atau tas kain. Yang terakhir memungkinkan untuk sepenuhnya memproses sawit tanpa overspending magnesia hanya sebagai menekan mereka di tangannya.
Namun, karena butuh waktu, pendaki sebelum pelajaran berikutnya untuk merobek kain dan tuangkan bubuk ke dalam tas khusus. tas pinggang ini (senilai 330 rubel) disusun belakang dan, jika perlu, dicelupkan ke dalam tangannya. itu bouldering seperti yang sering ditinggalkan di bawah jalan raya, seperti yang diterapkan untuk magnesium untuk melewati jarak pendek.
Biaya berat kering magnesium 56-440 g - dari 140 rubel per bungkus.
Keuntungan dan kerugian
Dalam beberapa olahraga magnesium gembur sangat diperlukan. Dengan demikian, kesulitan dalam pendakian merupakan elemen penting: tanpa itu, sangat sulit untuk memahami kait kecil dan tidak nyaman, dan tindakan dari magnesium cair sering tidak cukup sampai akhir trek. Selain itu, kering magnesium cair diakses.
Pada saat yang sama, bubuk magnesium:
- Tidak cocok untuk kompetisi kecepatan.
- Ketika digunakan dalam kerusakan ruang unventilated paru-paru tertutup: inhalasi biasa magnesium dibentuk olehnya "awan" mungkin secara bertahap menyebabkan silicosis - penyakit akibat kerja dari penambang.
- Bagi sebagian orang hal itu menyebabkan alergiDi mana meletakkan hidung, mata berair, kulit gatal atau ruam.
Magnesium cair
aplikasi
Sebuah solusi dari magnesium cair biasanya dijual dalam tabung 100 dan 200 ml, dan dari 380 rubel (harga tergantung pada ukuran dan produsen). Setelah beberapa menit atau detik setelah aplikasi untuk menguap cairan kuas dan sisa-sisa magnesium. Alat ini berguna ketika kecepatan mendaki dan bouldering.
Keuntungan dan kerugian
magnesium cair, sebagai lawan kering:
- berlangsung lebih lama;
- dikonsumsi lebih ekonomis;
- tidak meninggalkan residu pada pakaian;
- tidak berdebu dan karena itu kurang alergi.
Namun, sebelum memulai jarak bagian, Anda harus menunggu untuk pengeringan lengkap solusi. Oleh karena itu, tidak masuk akal untuk menempatkan tabung di dalam tas pada rute pendakian panjang. Selain itu, bau magnesium cair alkohol, dan mengencangkan kulit lebih kering: kurang dipublikasikan bau dan kecepatan pengeringan lebih cepat, semakin tinggi harga.
Apa setara magnesium
atlet pemula bercanda disebut tepung tawar atau kokas. Hal ini terjadi bahwa itu bingung dengan kapur atau bedak. Itu tidak salah satu dari zat ini untuk mencapai tujuan pendidikan jasmani tidak akan bekerja. Secara khusus, karena kedua bubuk terakhir tidak meningkat, dan mengurangi gesekan.
Alternatif terbaik untuk para ahli magnesium percaya pinus rosin. Musisi mengusap biola busur, sementara atlet berpengalaman - tungkai (tidak hanya tangan, tetapi juga satu-satunya sepatu). Rosin menciptakan efek ikatan jari-jari dan tangan untuk pegangan atau proyektil, sehingga memberikan pegangan yang lebih baik dibandingkan dengan magnesium.
Resin yang terbuat dari pohon kayu dan berbau bubuk kuning muda dikemas dalam kantong plastik atau wadah plastik dari 100 g paket tersebut dapat dibeli di toko-toko olahraga online untuk rendah 84-300 rubel (yaitu, magnesium kurang kering atau dengan harga yang sama). Hanya tidak mengambil gelap merah damar cair di toko hardware - itu adalah untuk tujuan lain.
Fakta yang menarik adalah bahwa damar bersama-sama dengan garam magnesium kadang-kadang hadir dalam komposisi magnesium cair.
kesimpulan
Sekarang Anda tahu sifat masing-masing jenis magnesium dan analognya, dan mungkin telah memutuskan apa yang harus membeli berdasarkan pada spesifikasi mereka olahraga. Dan jika masih ragu, coba pilihan yang berbeda dan pada akhirnya akan memilih alat yang ideal.
Hanya jangan lupa untuk segera setelah latihan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air dan melumasi mereka dengan pelembab atau balsem. Jadi Anda mengurangi efek berbahaya tawar atau pengganti nya.
lihat juga
- Mengapa dan apa yang harus di tas olahraga setiap atlet →
- 15 gadget olahraga unobvious yang berguna untuk Anda dalam pelatihan →
- peralatan olahraga, yang jarang kita gunakan, tetapi sia-sia →