Sebagai orang dewasa untuk belajar naik sepeda
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Denis Frolov
spesialis komunikasi dan co-pendiri proyek «PR Hal", yang membantu IT-perusahaan dan pemula untuk membangun hubungan yang produktif dengan media, pengguna, pelanggan dan mitra.
Saya berusia 25 tahun dan saya tidak tahu bagaimana naik sepeda. Akan belajar dari 18 tahun, dan memutuskan itu lebih keras dan lebih keras setiap tahun. Saya membayangkan bagaimana akan terlihat bodoh: Orang dewasa yang berjalan buruk dan anak terus jatuh. Lebih mudah untuk mencetak gol. Terutama di dunia banyak orang tidak tahu bagaimana untuk skate.
Di Internet ada lautan artikel, mengajar orang dewasa naik sepeda. Tapi mereka tidak membantu untuk mengatasi rasa takut dan penindasan, dan karena itu tidak memecahkan masalah saya.
Sekarang saya berusia 27 tahun. Aku diam-diam lewat di sepeda beberapa jam.
Saya suka untuk naik sepanjang promenade pada hari Sabtu pagi, sebelum slide dipercepat dan mengerem di lereng. Keterampilan ini datang dengan praktek. Mengatasi dan membantu saya memulai langkah-langkah berikut.
Langkah 1. Tentukan manfaat
Secara teori, semuanya mudah. Aku marah ketika teman-teman akan mengatakan, "Jangan khawatir, hanya duduk dan Pedal". Saya tidak bekerja, ia bahkan tidak bisa bergerak. Aku takut untuk duduk di sepeda: dan tiba-tiba kehilangan keseimbangan dan jatuh nya?
Dan memang ia jatuh. Menjaga keseimbangan bahkan beberapa meter sulit.
Tapi ketika saya berfokus pada manfaat dari bersepeda, hal-hal menjadi lebih mudah. Saya menulis manfaat dari bersepeda dan mengejar mereka di kepala perjalanan ke setiap latihan. Ini telah membantu saya untuk menangani rasa takut dan malu. Saya membayangkan bagaimana membedah kota pada sepeda, taman di kafe, semua memiliki waktu. Saya berpikir bagaimana baik untuk menjaga diri dalam bentuk, belajar sesuatu yang baru dan membuktikan diri bahwa saya bisa. Ini bekerja dengan saya.
Keinginan itu lebih kuat dari rasa takut.
Selama latihan saya mencoba untuk merawat tubuh mereka dan tindakan nyata: untuk menempatkan kaki pada pedal, memegang kemudi, meluruskan punggung Anda, untuk memantau jalan. Latihan takut keempat mundur: otak tidak sampai itu.
Langkah 2. Cari guru
Yang paling sulit bagi saya adalah untuk duduk di sepeda dan mulai. Aku takut bahwa tidak akan punya waktu untuk meletakkan kaki Anda pada pedal dan embedding ke pohon.
Aku tahu apa-apa tentang kecepatan, rem, blok, tidak tahu bagaimana untuk menanganinya sendirian. Jadi saya meminta bantuan dari seorang teman yang bersepeda selama bertahun-tahun. Dia pergi dengan saya ke gym dan menjelaskan hal-hal dasar. Dia dengan sabar mendorong saya untuk sepeda sebagai seorang anak, berjalan bersama, saran apa yang harus dilakukan dengan tangan dan kakinya. Aku marah, bahasa cabul, tetapi pada pelatihan ketiga adalah mampu mendorong tanpa bantuan 50 meter. Berkat saran dari teman saya ingat gerakan dasar.
Jangan menelepon mentor sembrono dan pemula.
Yang pertama tidak memiliki kesabaran, dan yang kedua - pengalaman. Pilih orang yang tidak keberatan untuk mencoba sendiri dalam peran pelatih: kawan-kawan jarang meninggalkan cakrawala, meninggalkan Anda sendirian dengan sepeda, dan lebih selaras dengan main-main dengan Anda.
Jika Anda merasa bahwa permintaan strain lainnya, lebih baik mencari guru lain. Itu mudah untuk menemukan pelatih: semua teman-teman saya tahu bahwa saya tidak tahu bagaimana naik sepeda dan menawarkan bantuan mereka. Jadi ketika saya memutuskan itu hanya satu panggilan.
Langkah 3. pilih tempat
Saya berolahraga pada malam pikiran tersiksa tentang apa yang orang pikirkan tentang saya sebagai merendahkan untuk menatapku. Saya menyadari bahwa saya bisa pergi dua cara: untuk mencetak gol pada pendapat orang luar atau tidak untuk mendapatkan di jalan mereka, sampai Anda belajar. Aku berhenti pada kedua.
Untuk latihan saya memilih tempat yang paling sepi, di mana sesedikit mungkin mata akan melihat rasa malu saya, dan saya tidak Narva pada pengendara sepeda lain dan tak seorang pun sobyu.
Tiga bulan pertama saya belajar untuk naik di taman hutan di pinggir kota: hampir tidak ada satu mendapat, tapi ada rute sepeda.
Jika Anda baru memulai, mencari taman dan hutan kecil dengan jalan. Mereka mungkin jauh dari rumah, tetapi kemungkinan besar, Anda akan melatih tidak lebih dari dua kali seminggu - untuk keterampilan baru Anda dapat mentolerir.
Langkah 4. Memutuskan untuk menyewa atau membeli
Saya tidak punya sepeda. Dengan demikian, ada dua pilihan: untuk membeli atau menyewa. Dia menilai manfaat dan risiko dari keduanya.
untuk | terhadap | |
pembelian | Pekerjaan sebagai komitmen sukarela: waktu untuk menghabiskan di sepeda, akan harus pergi, hanya belajar. Pada "Yandex. Pasar "model untuk biaya pemula dari 10 000 rubel. uang tersebut benar-benar sayang untuk membuang ke angin. | Aku menyesal uang pada sepeda - dan tidak belajar untuk naik. |
menyewa | Untuk memulai studi, cukup 300 rubel, atau bahkan kurang. Hal ini tergantung pada layanan sewa, yang merujuk. Sebagian besar dari layanan ini beroperasi dekat dengan taman, tanggul dan tempat-tempat lain di mana Anda dapat pergi. | Jika ada yang salah, Anda bertanggung jawab untuk kerusakan yang disebabkan untuk sepeda dan lain-lain. Menurut aturan veloprokatchikov sepeda biasanya tidak diasuransikan. Dalam hal terjadi kecelakaan penyewa bertanggung jawab sepenuhnya atas kerusakan yang disebabkan untuk diri mereka sendiri, sepeda, orang lain dan benda-benda. |
Aku memilih untuk menyewa layanan: itu lebih murah dan lebih nyaman bagi saya. Sebelah hutan, di mana ia belajar untuk naik, hanya salah satu dari mereka saya bekerja.
Langkah 5. perlindungan aman
Pada sepeda Anda dapat bertemu kolom, terbentur atau jatuh dari pemula lain. Oleh karena itu, ada aturan jalan untuk pengendara sepeda. Ada dijelaskan secara rinci bagaimana menghindari kecelakaan, bagaimana berperilaku di jalan, untuk memperingatkan tentang pergantian, dan sebagainya.
Selain itu, ada banyak tips yang berguna untuk pengendara sepeda untuk melindungi diri mereka sendiri dan apa yang harus memakai.
- Wear terang pakaian dengan strip reflektif agar lebih terlihat di jalan.
- Memakai pakaian ketat, agar tidak melekat pada bagian berputar dari sepeda dan hambatan eksternal.
- Pilih sepatu dengan sol tegas dan tapak kasar, agar tidak terpeleset di pedal.
- Memakai helm: akan melindungi kepala Anda terjatuh.
- Memakai kacamata keselamatan: mereka akan menyelamatkan mata Anda dari kotoran dan serangga. kacamata khusus sepeda yang lebih baik. kaca konvensional ketika batu hit bisa pecah dan merusak mata Anda.
- Memakai lutut dan siku bantalan sendi melindungi dari cedera.
Tapi kemudian, mereka adalah petunjuk bahwa tidak ada mengambil serius.
Selama bulan pertama dari roda pelatihan mengusap tangan saya lecet. Mereka sakit dan sembuh perlahan - sesuatu yang lebih menyenangkan, ketika di tempat kerja banyak mengetik. Dalam beberapa bulan, saya entah bagaimana pergi sepeda, berkulit tangan dan terkilir tendon di pergelangan tangan. Lainnya mengatakan itu bisa saja lebih buruk dan saya beruntung. Aku harus mengambil istirahat dalam pelatihan: tendon sembuh dalam tiga minggu.
Menuju latihan rutin yang baru, saya membeli sarung tangan kebugaran untuk 300 rubel - berhenti untuk menggosok tangannya, memegang kemudi tegas, ada kurang alasan untuk jatuh.
Sebelum helm dan lutut bantalan tidak tercapai, tapi tahun ini hanya membeli: kesehatan lebih mahal. Aku punya tendon untuk berpikir tentang hal itu dan untuk skor yang berpikir semua pembalap sepeda gunung.
Langkah 5. terus berlatih
Pertama saya pergi buruk, tidak lebih dari 100 meter tanpa berhenti. Karena itu, marah dan mencari alasan untuk melewatkan latihan: kemalasan pergi jauh, maka hal-hal lainnya. Akibatnya, pada bulan pertama dengan sepeda, saya menghabiskan hanya tiga jam.
Saya tidak menyadari bahwa itu mempekerjakan umum prinsip untuk pengembangan keterampilan apapun: Anda bisa belajar jika Anda terus-menerus berlatih.
Setelah ia memaksa dirinya untuk melatih untuk setidaknya dua jam seminggu, kemajuan saw. Dua minggu pertama pergi di sebuah jalan tingkat, untuk membiasakan diri sepeda, untuk menangani kecepatan dan rem, belajar untuk roda kontrol. Setelah itu, keturunan dan pendakian diberi jauh lebih mudah. Sebulan kemudian saya terkenal menaiki lereng curam.
Saya terus belajar: dengan setiap pelatihan belajar sesuatu yang baru, saya dapat memperbaiki keterampilan, mengajukan pertanyaan kawan-kawan dan mencari informasi di Internet.
checklist
- Jangan takut dan berpikir tentang pro.
- Cari guru pasien.
- Pilih tempat yang tenang kesepian.
- Ambil sepeda di sampingnya.
- Terus berlatih.
- Memakai helm, bantalan lutut dan ingat untuk melindungi mereka.