10 artikel terbaik Layfhakera bagi mereka yang peduli tentang tubuh Anda

Pelajari cara untuk pindah ke diet yang tepat untuk menjaga otot dan menjadi lebih sehat.

1. 10 cara untuk membiasakan diri untuk pelatihan reguler

Membuat olahraga bagian dari kehidupan saya cukup nyata, bahkan jika tidak sebelumnya adalah waktu baginya. Berikut adalah beberapa cara untuk terlibat dalam pelatihan dan berharap untuk yang berikutnya.

Baca Artikel →

2. 4 aturan akan membantu mempertahankan dan membangun otot pada usia berapa pun

profesor tips olahraga fisiologi akan membantu Anda memahami bagaimana untuk menjaga otot. Anda harus mulai dengan perubahan diet dan penolakan dari camilan cepat di perjalanan.

Baca Artikel →

3. Bagaimana untuk berlatih di rumah: program pelatihan selama seminggu

Mengubah latihan menjadi kebiasaan dan Anda akan selalu terlihat sempurna. Jelajahi rencana minggu dengan analisis rinci latihan dan ilustrasi visual.

Baca Artikel →

4. Panduan untuk makan sehat untuk pemula

Untuk merasa baik, harus memonitor isi piringnya. Pelajari bagaimana memulai makan tanpa stres pada tubuh, dan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mengkonsumsi untuk menurunkan berat badan dan tidak merasa perasaan konstan kelaparan.

Baca Artikel →

5. Yoga bukan pengisian: Pagi kompleks selama 15 menit

Anda tidak perlu banyak waktu untuk latihan yang efektif. Jika Anda melakukan latihan yang tepat, maka seperempat jam sudah cukup. Latihan ini meningkatkan suasana hati di pagi hari dan biaya kelincahan untuk sepanjang hari.

Baca Artikel →

6. 15 menit dari neraka: pelatihan intensif latihan sederhana

Sebanyak enam latihan akan mengganti cardio penuh. Anda bahkan tidak perlu peralatan khusus - hanya karpet, timer dan sedikit keberanian.

Baca Artikel →

7. pelatihan singkat bagi mereka yang memiliki banyak duduk

sakit leher dan sakit punggung, otot perut lemah dan kaki - keluhan khas orang dengan pekerjaan menetap. Kami telah menempatkan latihan bersama yang efektif yang akan membantu menyingkirkan masalah tersebut.

Baca Artikel →

8. Apa yang harus makan sebelum latihan: 8 hidangan cepat dan lezat

Aktivitas fisik membutuhkan energi. Hal ini penting untuk makan beberapa jam sebelum latihan Anda, tapi jangan makan berlebihan, sehingga tidak ada perasaan berat.

Baca Artikel →

9. Bagaimana untuk menjaga diri dalam bentuk dan tidak bangkrut

kegiatan olahraga tidak selalu mahal. pelatihan yang efektif dapat di rumah, di halaman dan di perusahaan seperti yang berpikiran, hal utama - untuk inginkan.

Baca Artikel →

10. 13 aplikasi untuk menurunkan berat badan

Jika Anda bercita-cita untuk tubuh yang sehat dan indah, kemudian hidupkan telepon ke asistennya. Kami telah mengumpulkan sebuah aplikasi yang akan menghitung kalori, mengingatkan tentang pelatihan dan menceritakan apa yang HLS.

Baca Artikel →