Apa yang terjadi pada Anda jika Anda akan melakukan bar setiap hari

Latihan dengan berat sendiri - sederhana dan cara praktis untuk membawa kembali tubuh dalam rangka. Planck - salah satu latihan yang tidak mungkin untuk keluar dari mode. Mengapa? eksekusi tali tidak memerlukan banyak dari Anda, dan hasil dalam hal ini akan menjadi signifikan. Pertama-tama, bar akan memperbaiki kondisi otot-otot perut, tapi tidak hanya. Jika Anda mulai melakukan bar setiap hari, Anda menunggu selama minimal tujuh perubahan yang menyenangkan.

Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.

1. Otot menjadi lebih kuat kulit

Otot Cortex memberikan dukungan untuk organ internal. Mereka juga terlibat dalam pembentukan postur yang baik dan membantu mencegah cedera punggung bawah. kinerja harian bilah pertama dari semua itu akan membantu Anda memperkuat otot-otot ini. Dan hanya satu latihan segera mengaktifkan semua utama kelompok otot kulit:

• otot melintang - membantu untuk mengangkat banyak berat badan;
• rektus - membantu untuk melompat lebih baik, itu juga bertanggung jawab untuk "batu bata»;
instagram viewer
• obliques - memperpanjang kemampuan kemiringan lateral dan sentuhan di pinggang;
• pantat - akan mendukung kembali dan memberikan profil yang indah.

2. Untuk memperbaiki kondisi otot punggung

Pertunjukan tali memungkinkan Anda untuk membuat kulit otot beban yang tidak perlu tanpa risiko kembali dan paha. Dan berjalan secara teratur trim akan memperkuat tidak hanya bagian bawah tubuh, tetapi juga atas. Hal ini akan mengurangi risiko nyeri punggung.

3. metabolisme dipercepat

Planck membakar lebih banyak kalori daripada latihan klasik untuk pers - up dan memutar batang tubuh. Bahkan 10 menit dari latihan kekuatan per metabolisme hari kecepatan up. Dan untuk waktu yang cukup lama, bahkan di malam hari Anda akan membakar lebih banyak kalori. A nice bonus bagi mereka yang ingin tumbuh tipis.

4. memperbaiki postur

Memperkuat otot kulit memiliki dampak besar pada leher, bahu, punggung dan pinggang. Kinerja harian tali bantuan menjaga mereka dalam posisi yang benar dan meningkatkan Anda sikap.

5. Akan mengembangkan rasa keseimbangan

Berapa lama kau bisa berdiri dengan satu kaki? Hanya beberapa detik? Kemudian Anda perlu untuk memperkuat otot-otot perut. Ini akan membantu ke strip. Kebetulan, rasa keseimbangan akan membantu Anda mencapai hasil yang bagus dalam olahraga.

6. meningkatkan fleksibilitas

Berkat bar membentang otot dan ligamen yang melekat pada bahu, tulang belikat, klavikula, pinggul, bahkan jari-jari kaki. Gunakan side bar, Anda juga dapat bekerja di luar obliques. meningkat keluwesan seluruh tubuh, Anda akan menerima manfaat tambahan dalam kinerja setiap latihan lain dan hanya dalam kehidupan sehari-hari.

7. Meningkatkan keadaan psikologis

dalam Planck khusus mempengaruhi saraf, memperkuat otot, aktif dalam situasi stres. Setelah hari di kursi operasi keseluruhan mati rasa tubuh, Anda merasakan ketegangan. Akibatnya, mood memburuk, Anda menjadi lesu dan kusam. Kinerja harian strip membantu meningkatkan suasana hati dan memiliki dampak positif pada sistem saraf.

5-10 menit akan memberikan dorongan energi untuk sepanjang hari, dan pengulangan sehari-hari - untuk hidup. Sebagai contoh, berbagai lima menit, dari mana Anda dapat mulai hari ini.