Pagi latihan yang dapat Anda lakukan di mana saja

Olahraga Dan Kebugaran / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Peregangan di tempat tidur

Peregangan - cara yang bagus untuk menggabungkan bisnis dengan kesenangan, yaitu, untuk melakukan yoga di tempat tidur atau peregangan. Dalam video ini, Tara Stiles (Tara Stiles) menunjukkan latihan yang sangat sederhana dan sangat menyenangkan untuk potyagushek yang benar.

Kemudian Anda bisa mendapatkan pada napas dalam-dalam untuk menarik tangan, lalu menghembuskan napas perlahan dan lembut membungkuk, berusaha untuk mendapatkan tangannya ke lantai dan meletakkan tangannya di dia. Di menghirup selembut dan pergi perlahan-lahan dengan kembali bulat. Kepala terakhir naik.

squats

Setelah Anda memiliki tarikan yang baik dan bangun dari tempat tidur, Anda dapat dengan cepat pemanasan dengan melakukan pasangan berjongkok. Mengambil setiap latihan selama 30 detik: selama ini, cobalah untuk melakukan sebanyak pengulangan mungkin.

squats sumo

Menekuk lutut dengan perubahan kaki (tanpa dumbbells)

Squat dengan kembali tendangan

squats standar dengan tendangan lateral

memasak sarapan dan menyikat gigi

instagram viewer

Selama pembersihan gigi dan menyiapkan sarapan terutama tidak poprisedaesh, tetapi dapat menjadi mengecewakan sedikit kaviar dan paha bagian dalam dengan bantuan up biasa pada jari-jari kaki.

mengangkat standar kaus kaki (dilakukan tanpa bobot)

Dan, Anda dapat membuka kaki Anda dan bangun pada jari-jari kaki sudah keluar dari situasi ini. Pastikan bahwa kaus kaki dikerahkan ke luar oleh 45 derajat.