Otot & Gerakan - sebuah aplikasi yang akan menggantikan pelatih kebugaran
Kesehatan Teknologi / / December 19, 2019
Otot & Gerakan - basis pengetahuan yang sempurna bagi orang-orang kecanduan kebugaran, bertanya pikiran, yang selalu Aku ingin tahu apa yang terjadi pada tubuh selama latihan, dan orang-orang siap untuk meningkatkan infinity mereka teknik.
Jumlah pengetahuan dan visibilitas informasi mengesankan: bergerak 3D-model otot dan tulang, teknik kinerja latihan, kesalahan dasar - ada segala sesuatu yang Anda mungkin perlu untuk memulai, akhirnya, untuk terlibat dengan benar.
Segera kontra:
- semua dalam bahasa Inggris;
- Dari Otot & Gerakan tol dan biaya banyak ($ 15 per bulan).
Setelah pendaftaran tersedia versi gratis, tentunya dengan keterbatasan yang besar. Jika Anda tidak ingin menghabiskan uang, Anda dapat membuat dan melihat semua 3D-rol, disediakan secara gratis. Atau Anda dapat membeli aplikasi selama sebulan, mengambil liburan dan mencoba untuk mempertimbangkan kembali dan mengingat semuanya. :)
sama sekali Otot & Gerak ada tiga produk: aplikasi untuk latihan kekuatan, yoga dan studi anatomi.
Yoga dan otot Anatomi
Ini adalah apa yang menawarkan Otot & Gerakan Yoga: apa otot bekerja di asana, kesalahan, masalah dan cara memecahkan mereka.
Anatomi berguna untuk mahasiswa dan pelatih profesional. Saya pikir sangat sedikit orang akan masuk ke alam liar nama Latin dan mempelajari gerakan masing-masing otot untuk latihan mereka.
Kekuatan pelatihan c Otot & Gerak
Aplikasi untuk latihan kekuatan latihan untuk mengumpulkan database besar dengan peralatan berat badan, olahraga sendiri, Ekspander dan beban bebas, berbagai teknik dan metode, kesalahan dan tes untuk fleksibilitas dan mobilitas sendi. Itu saja aku akan menunjukkan kepada Anda.
latihan
Setelah pendaftaran wajib pergi ke tab pertama - Latihan - dan kita melihat pria bermata biru tanpa kulit.
Pada panel sebelah kiri, Anda dapat memilih bagian tubuh yang Anda ingin melihat lebih banyak. Misalkan, kepala dan leher.
Di sebelah kanan ada tiga ikon: add atau lapisan kurangi dan memutar gambar. Misalnya, Anda ingin mendapatkan tampilan yang lebih baik di dalam otot. Hapus satu lapisan dan melihat mereka tanpa gangguan apapun.
Point ke otot, Anda akan melihat namanya. Jika tidak apa yang tidak Anda katakan, hanya mencari di mesin pencari di Rusia, dan segera semua akan menjadi jelas. Di sini, misalnya, sternokleidomastoid - itu sternokleidomastoid otot.
Satu klik pada otot membuka panel dengan latihan di mana ia terlibat. Pertimbangkan panel ini sebagai contoh dari otot pectoralis major.
Pada panel Anda dapat melihat beberapa latihan yang melibatkan otot ini. Kanan - menu latihan pada simulator, dengan barbell atau dumbel, dengan beratnya sendiri, dengan ekspander, lingkaran dan bola medis.
Pilih olahraga dan menonton dari sudut yang berbeda, seperti otot-otot bekerja.
Red ditandai kerja otot, ungu - otot-sinergis, bekerja sama dengan kunci dalam latihan ini, putih - otot-stabilisator.
Selain itu, ada bagian dengan kesalahan umum, dimana dalam gerakan ditampilkan eksekusi benar dan salah.
Tidak hanya video dengan pengulangan latihan, tetapi juga kartun kecil yang menampilkan pria otot-tulang dan makhluk putih kecil, yang dikoreksi.
Juga dalam contoh adalah deskripsi dari apa yang terjadi pada otot-otot tertentu, dan video pendek dengan orang-orang nyata.
Berikutnya tab - "Peregangan". Di sini kita menunjukkan bagaimana untuk meregangkan otot-otot di statika dan dinamika. Sangat berguna untuk perencanaan pemanasan dan pendinginan-down (Anda tidak mengabaikan hal itu, kan?).
Ada tab "Anatomi", tetapi berguna untuk memiliki seorang pelatih profesional atau mahasiswa kedokteran. Tentu saja, jika Anda memiliki keinginan untuk lebih mengeksplorasi struktur tubuh, dan mengapa tidak?
teori
Pada bagian ini, sejumlah besar informasi yang berguna tentang kesalahan umum untuk rencana pelatihan.
Misalnya, yang Anda bisa dan Anda tidak dapat melakukan hiperekstensi. GIFCA hanya pada bagian dari roller.
Dalam kesalahan umum dan masalah, Anda dapat memilih bagian tubuh untuk membuatnya lebih mudah untuk mencari.
Bagian lain yang berguna - "Uji dan Pengukuran". Ini menggambarkan bagaimana menilai fleksibilitas Anda dan mobilitas sendi. Dan jika ada masalah, Anda dapat belajar bagaimana untuk memperbaikinya.
Misalnya, dalam klip pertama mengatakan bahwa beranda, kyphosis toraks dan kesulitan dengan pelaksanaan yang benar dari beberapa latihan dapat berhubungan dengan otot hamstring tersumbat. Berikutnya, kami menunjukkan bagaimana untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah ini, dan bagaimana untuk meregangkan otot-otot ini.
Pada bagian yang berjudul "Metode latihan kekuatan" untuk belajar bagaimana untuk memilih jumlah set dan repetisi dari teknik yang berbeda: klasik, melingkar dan lain-lain.
Dalam "Biomekanik Kekuatan Pelatihan" berbicara tentang bagaimana tubuh bekerja dalam hal mekanisme bagaimana menemukan sudut tikungan tangan yang sempurna dan kaki selama pelatihan.
Bagian berikut menjelaskan berbagai teknik seperti drop-set dan superset dari pelatihan daya tahan, mekanisme energi tubuh, seperti glikolisis.
Berikutnya datang informasi tentang cara menjadwalkan pelatihan selama seminggu, dan bahkan lebih rendah diserahkan langsung ke rencana pelatihan untuk berbagai tingkat pelatihan. Ada pilihan baik untuk pemula dan atlet canggih pelatihan dengan peralatan yang berbeda.
Berikut adalah latihan untuk pemula dengan video pendek dengan latihan dan rencana untuk minggu ini.
Masih ada bagian di mana Anda dapat menjelajahi jenis kontraksi otot: eksentrik, konsentris, isometrik dan isokinetic.
temuan
Aplikasi ini tampaknya memiliki segala sesuatu yang Anda butuhkan untuk latihan yang efektif: teknik analisis olahraga, kesalahan fundamental dan potensi masalah, pengetahuan tentang cara kerja otot dan sendi dan bagaimana untuk bergerak, untuk apa-apa merusak.
Anda dapat membuat rencana latihan Anda sendiri:
- pilih yang otot perlu pompa;
- memilih beberapa latihan yang disarankan;
- melihat bagaimana untuk meregangkan otot-otot setelah latihan;
- memilih metode pelatihan;
- melihat, membuat rencana pelatihan yang optimal untuk minggu ini;
- semua write down atau ingat - dan maju, ke gym!
Selain versi untuk Mac dan Windows adalah sebuah aplikasi untuk iPad dan tablet Android, sehingga perangkat taking ke gym, Anda dapat melihat teknik yang tepat untuk latihan tepat di pelatihan.
Aplikasi ini akan jasa lebih murah dari setiap pelatih kebugaran: seperti yang disebutkan di atas, harga - $ 15 per bulan. Meskipun, tentu saja, banyak. Dan aplikasi ini tidak tepat Anda jika Anda masih melakukan sesuatu yang salah, dan tidak memberikan Anda dengan banyak menyenangkan, yang penting. Dan jika hanya tujuan Anda - untuk menghemat uang, lebih mudah untuk mendapatkan pengetahuan dari klip yang berbeda di YouTube saluran olahraga.
Otot & Gerakan untuk menggantikan pelatih Anda, Anda harus memiliki minat dalam bagaimana tubuh bergerak dan apa yang terjadi padanya, keinginan sekarang dan di masa depan menyusun program pelatihan mereka sendiri, Berfokus pada kebutuhan mereka, dan tidak memiliki penghalang psikologis sebelum menghabiskan hampir 1 000 per bulan per aplikasi.
Jika ini tidak menakut-nakuti Anda dengan Otot & Gerak, Anda mendapatkan sebuah toko besar pengetahuan tentang tubuh Anda, yang mungkin kesalahan dan masalah, banyak metode baru dan teknik pelatihan - dan semua ini dalam format visual 3D-film.
dan di sini YouTube-Channel Otot & Gerak. Selain aplikasi iklan, ada banyak berguna 3D-film dengan teknik analisis dan kesalahan.