Ketika Anda dapat minum: sebelum, selama atau setelah makan

Seseorang disarankan untuk minum air sebelum makan untuk membuatnya lebih mudah untuk mencerna makanan. Seseorang mengatakan, bahwa itu berbahaya, karena air akan mengencerkan jus lambung, dan karena ini akan memperlambat pencernaan. Dimana kebenaran, Layfhaker meminta ahli.

Anna Jurkiewicz

Pencernaan. penulis blog tentang gizi dan kesehatan sistem pencernaan.

Ketika datang ke air, penting bagaimana dan kapan untuk minum, dan berapa banyak. Meskipun ada banyak tapi. Mari kita menyelidiki.

Pedoman gizi biasanya menampilkan sosok 25-30 ml / kg - yang adalah berapa banyak air dianjurkan untuk menggunakan seseorang. Tentu saja, angka ini sangat kondisional, karena itulah berapa banyak orang harus minum tergantung pada banyak faktor:

1. Kelembaban dan suhu udara.
2. Dari suhu tubuh manusia.
3. Berat.
4. Dengan usia dan jenis kelamin.
5. Dari aktivitas fisik.
6. Penyakit, terutama dari sistem urin.

Perlu fokus pada sinyal tubuh sendiri, yang haus, belajar bagaimana mengenalinya pada tahap awal. Untuk melakukan hal ini, selalu menjaga cangkir atau botol air, dan setiap 30-60 menit menyesap. Minumlah selama Anda inginkan dan mabuk dengan kesenangan.

Dan sekarang tentang hubungan makanan dan air.

Fakta bahwa air mencairkan cairan lambung dan mengurangi keasaman pasti mitos.

Jika tidak, tidak akan ada kebutuhan untuk obat meresepkan untuk mengurangi keasaman akan cukup gelas air.

Anda dapat minum baik sebelum dan sesudah, dan selama waktu makan. Pertanyaannya adalah, apa tujuan dan jumlah cairan yang Anda minum. Air, mabuk pada saat perut kosong, cepat keluar dari ia pergi 300 ml peduli selama 5-15 menit. Tentu saja, tidak perlu minum sebelum makan satu liter air, dan lebih, selama cairan akan meninggalkan lambung dan dimakan bersama-sama dengan makanan dapat meregang dinding dan menyebabkan sensasi menyenangkan.

Selama makan diperbolehkan untuk mengkonsumsi cairan, terutama jika kita berhadapan dengan apa yang disebut suhomyatku. Air dalam hal ini akan meningkatkan cross-bolus, melembutkan dan retak makanan.

Jika makanan Anda ingin membuat beberapa teguk air, yang baik-baik saja. Kriteria utama - itu adalah keinginan Anda yang haus, dan perasaan Anda.

lihat juga

• Apakah sup berguna, karena mereka berpikir →
• Generasi dehidrasi: Apakah kita benar-benar perlu minum lebih banyak air →
• Teh berbahaya: 6 temuan tak terduga dari para ilmuwan →