RESEP: Energi bola pisang dan labu
Makanan / / December 19, 2019
Balls buah-buahan kacang-kacangan dan kering - cara yang bagus untuk mengisi ulang baterai Anda sebelum camilan latihan di antara waktu makan atau mengganti permen berbahaya dalam waktu diet. Di jantung sepasang resep ini - peanut butter alternatif yang dapat menjadi salah mentega kacang lainnya, dimasak tangannya sendiri atau dibeli di supermarket.
Untuk mempersiapkan bola pisang Anda bahkan tidak perlu blender, pyurirovanie satu pisang matang dengan garpu mudah dicapai.
Untuk menambahkan tumbuk mentega pisang kacang dan aduk rata.
Jika Anda mendapatkan campuran tampaknya cukup manis, kemudian tuangkan di dalam madu (atau menambahkan pemanis lain untuk rasa), diikuti Aduk kakao dan kelapa. Untuk campuran lebih tebal dan sehat, add dedak. Menggantikan bubuk protein terakhir mungkin.
Sementara masa depan permen tidak terlihat terlalu appetising, tetapi memberi mereka waktu untuk diamkan selama 20 menit di dalam freezer dalam rangka untuk lebih mempertahankan bentuk massa dan tidak terjebak ke tangan.
Sebelum memasak bola energi labu tuangkan air di atas tanggal mendidih sehingga untuk menutupi mereka dengan air, dan cuti selama 5 menit.
Lepaskan tanggal tulang dan kocokan blender menjadi pasta atau buah gulir melalui penggiling daging.
Tambahkan sisa bahan: labu haluskan, kayu manis dan selai kacang.
Vsypte campuran dedak terakhir dan diamkan di freezer selama 20 menit.
Sebelum membentuk gosok antara telapak menjatuhkan minyak nabati atau hanya rendam tangan dalam air dingin. Ketik campuran dan menggulung menjadi bola, dan kemudian roll kakao, wijen, serpih kelapa, chia atau biji rami.
Berikan bola untuk berdiri di freezer selama 20 menit lagi sebelum menempatkan dalam lemari es untuk penyimpanan.
lampu energi dapat disimpan selama sekitar satu minggu dalam wadah kedap udara.
bahan
Untuk bola pisang:
- 200 g minyak kacang;
- 1 sendok makan madu;
- 1 pisang matang ukuran rata-rata;
- 3 sendok makan bubuk coklat;
- ½ cangkir kelapa;
- 2-3 sendok makan dedak.
Untuk bola labu:
- 1 tanggal cup pyurirovannyh;
- ¼ cangkir pure labu;
- 1 sendok teh kayu manis;
- 1 cangkir selai kacang;
- 2-3 sendok makan dedak.
persiapan
- Campur semua bahan bersama-sama dan menempatkan campuran di dalam freezer selama 20 menit.
- Dibasahi tangan gulungan bagian dari campuran ke dalam bola dan gulungan mereka dalam kakao, keripik kelapa, biji rami, biji chia - pilihan.
- Siap untuk meninggalkan bola di freezer selama 20 menit sebelum menempatkan dalam lemari es untuk penyimpanan.