Cara Membuat smoothie musim panas tanpa resep

Musim panas Smoothies - cara ideal untuk berkemas sekelompok rempah segar, buah-buahan dan sayuran untuk minimal waktu. Selain itu, selama Anda memiliki blender dan energi yang cukup untuk menekan tombol ON, Anda dapat selalu memasak koktail sederhana di rumah, bahkan tanpa menggunakan resep tertentu.

Tampaknya seolah-olah di smoothie dapat dikonversi menjadi apa-apa, namun kombinasi dari bahan-bahan harus seimbang tidak hanya rasa, tetapi juga nilai gizi, termasuk beberapa buah-buahan dan sayuran, pemanis, sumber lemak dan protein, serta banyak cairan untuk cambuk itu semua bersama-sama.

Mari kita mulai dengan tanaman hijau. Smoothies sangat cocok untuk porsi menu salad hijau segar masak lagi tidak perlu. dasar yang paling netral, sempurna dikombinasikan dengan buah dan sayuran - bayam. Buah dan berry smoothie untuk bayam, Anda dapat menambahkan sebuah roket kecil membawa lada kepahitan mudah atau herbal aromatik seperti mint. Yang terakhir akan kebutuhan hanya beberapa ranting, tapi dasar hijau sebaiknya tidak lebih dari segelas per porsi, jika tidak, anda tidak akan meninggalkan perasaan bahwa Anda minum rumput pyurirovannuyu.

Dimasukkan ke dalam blender dicuci hijau, tambahkan segenggam buah-buahan favorit dan buah. Perhatikan salah satu dasar yang lebih tradisional Smoothie - pisang. Mereka minum lebih manis dan lembut. pisang beku sangat baik, yang setelah mencambuk berubah menjadi sesuatu yang mirip dengan es krim dan sejuk smoothie.

Pada kaca hijau harus menambahkan tidak lebih cangkir irisan segar atau beku buah-buahan dan berry.

Sekarang untuk cairan. Tentu saja, isi seluruh dapat dikocok dengan air biasa, tetapi cobalah untuk menggantinya dengan air kelapa, buah kenari atau susu sapi, yoghurt atau jus. Biasanya, sekitar satu cangkir cairan harus cukup untuk benar-benar mengocok semua bahan, tetapi tergantung pada ketebalan yang diinginkan dapat bervariasi volume.

Sumber lemak sehat di Smoothie kelapa dapat menjadi susu atau krim, sejumlah kecil minyak sayur atau sesendok selai kacang setiap. Pilihan terakhir tampaknya yang paling lezat.

Semua jenis aditif dimaksudkan untuk meningkatkan rasa minuman atau meningkatkan nilai gizi mereka, dan karena itu dapat digunakan semuanya: bubuk protein, bumbu halus dan berbagai superfudy.

Terbaru dalam kursus ini pemanis. Jika Anda minum buah atau berry berbasis pikir Anda sudah manis, abaikan langkah ini. Jika tidak, setetes madu, sirup agave, sirup maple atau bahkan beberapa tanggal smoothie bisa berubah menjadi gigi manis sempurna sarapan.

Semua yang tersisa sekarang - kocokan bahan bersama-sama dan tuangkan ke dalam gelas.

kemungkinan kombinasi:

1. Bayam, mint, pisang, nanas, jus nanas.
2. Campur buah musiman, santan.
3. Pear, alpukat, Rocket.
4. Stroberi, semangka, yoghurt.
5. Blueberry, kale, air kelapa.