Itu hanya kebetulan bahwa saya selalu bepergian dalam 10 tahun terakhir. Dan di tempat kerja, di isolasi indah, dan dengan keluarga empat. Secara umum, saya akui jujur bahwa keinginan saya untuk "melihat empat musim yang berbeda di 100 negara", pada malam keajaiban yang tersembunyi pada tahun 2000, dipasarkan dengan pesat. Sin untuk mengeluh. Namun, ada satu yang signifikan tetapi: masalah makan sendiri dan perjalanan keluarga tercinta mereka.
Siapapun yang sering melakukan perjalanan, saya mengerti. Tidak hanya itu, di jalan Hal ini sangat mahalBegitu juga pilihan sangat terbatas. Semakin jauh Anda terbang, makanan lebih terbiasa, masalah kesehatan yang lebih dan lebih sulit melewati aklimatisasi.
Tapi pergi itu perlu! Oleh karena itu, untuk mengurangi dampak negatif dari perjalanan tersebut, saya menawarkan prestasi pribadi saya pada makanan jalan.
1. Persediaan pada air dari rumah sebanyak mungkin
Ini mungkin tampak aneh, tapi bahkan perjalanan sederhana ke kota terdekat dari perubahan air. Kecuali, tentu saja, itu tidak botol keluar dari toko. Air mengubah segalanya serius pencernaan kita. Dan hal itu mempengaruhi kita sebagai kembung, sembelit atau, sebaliknya, diare. Lebih akrab air, semakin baik.
Itu sebabnya saya membeli sendiri dan semua anggota keluarga botol plastik yang cantik air. Sebelum perjalanan, kami selalu mengisi mereka sesak.
Dewasa botol - satu liter, untuk anak-anak - 0,5 liter.
2. Ambil buah jalan
Ini hanya besar makanan untuk wisatawan. Tidak noda, cocok di apapun, bahkan yang terkecil tas, jenuh, Mengangkat suasana hati dan tingkat energi. Namun semua buah begitu lezat! Buah-buahan seperti orang dewasa, dan anak-anak.
Saya lebih memilih untuk mengambil dengan pisang, apel, jeruk atau mandarin, pir. Mereka tidak noda, padat - tidak tergencet oleh bagasi lainnya. Selain itu, setelah digunakan mereka tetap minimal limbah dan, karena itu, tidak perlu segera menghentikan mesin untuk menemukan tempat sampah. Ditambah mereka tidak menodai tangan Anda.
3. Jika Anda pergi jauh, mengambil makanan dengan mereka
Ini akan menghemat tidak hanya kesehatan, tetapi juga uang. Harga di bandara dan stasiun kereta api yang mengesankan. Ketika kisaran ini tidak senang. Seringkali pilihan adalah antara shawarma dari daging kemarin, sepotong kue, babak belur salad atau pizza mengalir minyak. Lebih berlimpah hadir sandwich.
Saya ugorazdilo membaca komposisi seperti "berguna" sandwich. Anehnya tidak ada batas! telur bahkan rebus (!) Contained dua E-angka (pengawet dan antioksidan). Tentang sisa bahan, saya biasanya diam... Sejak itu, saya hati-hati membungkus sandwich di foil rumah. Biarkan tidak sebagai makanan superdietichesky, tetapi tentu tanpa bahan pengawet dan bahan kimia lainnya.
Lebih sering, aku memotong sedotan sayuran yang berbeda yang tidak noda, menempatkan mereka dalam kantong plastik untuk sayuran beku dan mengambil dengan saya.
Untuk tujuan ini, cocok mentimun, wortel, paprika.
Makan siang dapat dilengkapi dengan kacang sayuran dan buah-buahan kering. Aku menumpuk mereka dalam wadah plastik kecil dengan tutup: makan, ditutup.
4. Jika Anda ingin membeli makanan (dan tanpa itu di mana saja, jika Anda memiliki jalan panjang), kemudian pilih makanan familiar
Jangan tergoda makanan lezat luar negeri sudah di jalan. Pilih hidangan lebih akrab. Anda masih punya waktu untuk mencoba masakan eksotis lokal selama Anda tinggal di negara ini. Setelah semua, tidak diketahui bagaimana tubuh akan bereaksi terhadap bahan-bahan asing dan bumbu.
Aku tidak akan pernah lupa bagaimana saya, menjadi Thailand, Saya memutuskan untuk mencoba pedas hidangan lokal. Tidak seorang turis, "pedas", dan lokal. Tubuh saya bereaksi sakit terlatih liar perut dan muntah, yang tidak berhenti, sesuai dengan standar saya, selamanya... "Bonus" - merindukan perjalanan perahu.
Nah, yang bagi saya itu semua terjadi ketika aku pergi ke hotel, dan saya bisa pulih. Dan bayangkan jika ini terjadi di jalan. Oh, dan tidak mewakili yang terbaik ...
5. Pilih makanan dengan jumlah minimal gula
Mengapa? Karena jika Anda makan sesuatu yang sangat manis, tubuh Anda akan bereaksi kelelahan tak tertahankan. Setelah semua, kadar glukosa darah meningkat tajam, dan kemudian seperti tiba-tiba jatuh. Tubuh dan stres penerbangan atau perjalanan, dan Anda memiliki lebih banyak dan siksaan. Ya, saya mengerti bahwa saya ingin memperlakukan orang yang dicintai. Setelah semua, Anda begitu keras, Anda berada di jalan. Dan penghargaan sebagai suplemen untuk secangkir cappuccino dan meminta meja. Tapi lebih baik menjaga diri di tangan mereka. Kemudian katakan kepada diri sendiri, terima kasih.
Ya, saya hampir lupa: ini berlaku untuk produk dengan pengganti gula dengan nama pemasaran yang cerdik "bebas gula». Makanan ini mempengaruhi kadar gula darah dengan cara yang menyedihkan yang sama seperti gula biasa.
6. Pilih produk dengan paling sedikit bahan kimia
Luangkan waktu untuk mempelajari label apa yang Anda beli (jika dikemas). Anda tidak harus meniadakan semua makanan sehat Anda karena perjalanan perjalanan bisnis. Jika disimpan ketentuan lebih, lebih baik untuk memesan makanan di sebuah kafe atau restoran.
7. Persediaan pada tablet magnesium
Ini adalah obat yang bagus untuk sembelit! Dan mereka sering pengunjung ke perjalanan karena perubahan air. Tubuh benar-benar jatuh ke pingsan. Bahkan jika Anda makan berguna, hal itu dapat memperlambat pencernaan perubahan air, karena ia perlu untuk membiasakan diri mikroflora baru.
Selain itu, persiapan magnesium membantu untuk tidur lebih baik di malam hari. Mereka mengendurkan otot-otot. Jika Anda sering bepergian, Anda tahu bagaimana kadang-kadang mengalami kesulitan tidur di hotel di tempat tidur asing. Oleh karena itu, magnesium, dan kemudian datang untuk membantu Anda.
Dosis - 300 mg magnesium per hari sebelum tidur.
8. Pastikan untuk mengambil jalan probiotik
Probiotik - adalah obat dengan bifidobacteria. Mereka akan membantu sistem pencernaan Anda dengan cepat memahami lingkungan baru, dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dalam perjalanan. Tambahan bonus - pencegahan sembelit.
9. Jangan menyalahgunakan kopi dan alkohol
Minuman ini secara signifikan menurunkan kualitas tidur dan membahayakan pencernaan Anda. Hal ini terutama berlaku alkohol. Ya, kedengarannya aneh. Setelah minum segelas anggur sebelum tidur, tidur lebih cepat. Tapi di sini adalah kualitas tidur jauh lebih buruk daripada tanpa anggur.
Selain itu, alkohol serius melemahkan kekebalan kita. Dan dia mengatakan kepada kami oh yang diperlukan di sepanjang jalan, untuk melawan semua bakteri dan virus asing dalam kondisi asing.
Adapun kopi, aturan emas - tidak ada kafein setelah pukul 14:00 (lebih baik bahkan setelah 00:00). Dan aturan diterapkan untuk semua kehidupan, bukan hanya perjalanan.
10. Beli makanan hanya di lokasi yang telah diaudit
Jika Anda mengunjungi tempat yang sama, maka pasti Anda memiliki banyak teman dan favorit kafe di mana Anda dapat memiliki makan dengan baik dan efisien. Jika kehidupan melempar Anda ke berbagai belahan dunia, kesempatan seperti Anda tidak.
Oleh karena itu, saya sarankan untuk membeli makanan di jaringan merek terkenal atau restoran mahal (ada beberapa bandara).
Jaringan ini tidak termasuk McDonalds, Burger King, dan sejenisnya. Anda tidak perlu banyak kalori kosong dan sakit perut tepat 30 menit setelah makan? Adapun restoran mahal, maka sering mereka memasak makanan nyata dari bahan-bahan yang nyata. Dan ini adalah apa yang kita butuhkan.
Ya, itu mahal. Tapi Anda cukup makanan ini untuk waktu yang lebih lama dalam hal saturasi, dan tidak perlu mengeluarkan uang untuk antidiarrheals.
11. Jika tidak ada terbukti tempat, lebih baik untuk memiliki apa-apa
Ya, kedengarannya aneh. Tapi percayalah, orang tanpa makanan sebanyak 30 hari dapat bertahan hidup. Dan satu atau dua hari tepat bertahan. Hal utama - untuk minum banyak air murni dan teh herbal dapat.
Jangan takut, Anda tidak akan mati kelaparan. Bahkan kelaparan tidak merasa kuat. Periksa untuk diri sendiri! Anehnya, tapi ada hari tanpa makanan dan bahkan tidak terlalu ingin. Dia datang ke pemahaman bagaimana terlalu kita makan banyak dalam kehidupan sehari-hari. Dan ternyata, kita perlu begitu sedikit ...
modern Jenis diet 5: 2, 4: 3, dan seterusnya, berdasarkan prinsip-prinsip puasa, Conquer dunia dengan pesat. Karena ukuran puasa tidak hanya mengurangi tubuh dari mencerna makanan dan membebaskan tak berujung kita dari yang tidak perlu lemak tubuh, tetapi juga memungkinkan tubuh untuk beralih ke tugas-tugas yang lebih penting - pembaharuan sel dan anti-penuaan dan penyakit.
Jadi puasa bagi kesehatan. Anda tiba di tujuan Anda - mengejar jika Anda ingin.
Berikut adalah beberapa tips sederhana. Mudah-mudahan, mereka akan membantu Anda untuk dengan mudah memindahkan jalan, ke mana Anda pergi.
Kesehatan yang baik untuk Anda!