Makan sehat: bagaimana belajar mencintai makanan sehat

Dalam kehidupan hampir setiap orang ada datang saat ketika ia berpikir tentang makan sehat. Kadang-kadang hal ini terjadi karena beberapa masalah kesehatan atau kompleks datang realisasi bahwa tidak mungkin untuk melemparkan hal-hal yang sangat lezat dan sangat berbahaya tanpa konsekuensi bagi organisme.

makan sehat Seharusnya tidak menyebabkan Anda merasa kekurangan. makan sehat dapat menjadi murah dan cepat untuk mempersiapkan.

Untuk makan sehat menjadi suatu kebiasaan, mulai dengan, perubahan sederhana kecil.

Menggabungkan apa yang Anda suka, dengan, makanan sehat baru

Banyak orang tua yang peduli menggunakan trik ini pintar untuk anak-anak mereka: untuk menyembunyikan sayuran berguna menjadi sesuatu yang manis. Dan meskipun ia tidak selalu berhasil, itu adalah ide yang masuk akal. Membangun di jalan ini, kami sarankan Anda mencoba untuk menggabungkan makanan yang Anda cintai, salah satu yang ingin memperkenalkan ke dalam diet Anda.

- Kubis adalah salah satu makanan super kuat yang Anda bahkan mungkin seperti itu, jika Anda memasaknya dengan daging atau sosis.

- Nah, ya, daging setiap hidangan menjadi lezat. Juga, rasa makanan dapat ditingkatkan dengan menambahkan jumlah sedang keju.

- Satu studi lumayan baru menunjukkan bahwa penambahan burger alpukat dapat mengurangi efek berbahaya dari makan daging merah.

- Kombinasi brokoli dengan mustard tidak hanya dapat membuat brokoli lebih enak, tetapi juga akan meningkatkan nilai gizi.

- Jika Anda mendistribusikan sayuran di atas piring dengan pasta (pasta), itu akan membuat mereka rasa kurang jahat. Juga, alih-alih menggunakan saus tomat, mencoba saus pesto atau yang lain yang berguna.

- Seperti yang sudah disebutkan, ketika kita berbicara tentang makanan sehat, tidak selalu dikaitkan dengan proses persiapan yang panjang. Tercepat dan termudah pilihan - smoothie. Anda bahkan tidak bisa merasakan bayam dikombinasikan dengan buah-buahan atau bahan lainnya.

- Beberapa orang tidak suka makanan sehat, karena tampaknya mereka hambar. Untuk mengatasi masalah ini, membeli produk yang lebih baik (lebih segar, semakin baik; pasar petani untuk bantuan).

Mencoba berbagai cara memasak

- kembang kol atau brokoli Roasted (bukan direbus atau dikukus) - ini adalah wahyu nyata. Serius! Jika Anda belum mencoba belum, coba.

- Alih-alih sayuran kaleng (asparagus, lembut hanya menjijikkan), cobalah segar atau beku. Dalam beberapa kasus, sayuran beku rasa bahkan lebih baik daripada segar.

- Anda mungkin tidak seperti beberapa jenis makanan laut atau properti mereka (salmon lemak atau segar tiram), tetapi ada banyak hal yang dapat Anda coba, misalnya, ikan putih lembut, termasuk nila.

— Chip, coleslaw mengherankan mirip rasa yang lain, chip kurang berguna. Hal ini terjadi sehingga orang bahkan yang hanya pitayuschiecya Nuggets mereka senang untuk makan.

- Kadang-kadang, merek memiliki nilai. Lihat "test pembelian".

- Beberapa orang bersumpah bahwa juicer telah berubah sikap mereka terhadap sayuran bahwa mereka telah membenci. Cobalah untuk membuat jus.

- Jika rasa sayuran terlalu kuat bagi Anda, cobalah mereka dalam bentuk muda.

Makan menulis lebih sehat yang Anda sukai (dan mengurangi jumlah kurang sehat)

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk seperti kubis atau sesuatu yang lain yang Anda tidak suka. makan sehat mungkin hanya berarti peningkatan dalam diet Anda adalah makanan sehat yang Anda sukai. Makan makanan akrab dan meningkatkan jumlah sayuran, dan jumlah daging dan karbohidrat melakukan kurang. Beberapa tips untuk memulai, cukup dua kali lipat jumlah sayuran dalam kebiasaan Anda makan dan piring.

Pilihan lain - untuk mengatur hari tanpa daging.

Dalam pembentukan semua jenis kebiasaan yang baik, Anda lebih mungkin untuk mencapai keberhasilan dalam diet sehat, jika Anda mulai membiasakan diri secara bertahap, atau untuk membuat pendek "serbuan".

produk pertanian Beli

Di kota-kota besar Rusia tentu ada toko online di mana Anda bisa mendapatkan berguna produk pertanian nyata. Sebagai contoh, lihat gambaran dari toko-toko ini The Village.

Proses makanan membuat jauh lebih menyenangkan

Mengatur makan malam dengan teman-teman (membantu jika mereka juga makan makanan sehat), siapkan sayuran di atas panggangan. Sekarang Anda lebih memperhatikan makanan, Anda kemudian dapat memperluas preferensi selera Anda dengan sesuatu yang bermanfaat.

Akhirnya, hati-hati untuk tidak menekan terlalu keras pada diri sendiri jika satu-satunya hal yang terlihat baik untuk Anda - steak ini dan kentang. langkah-langkah kecil membuka jalan menuju sukses dalam usaha apapun. Anda dapat melakukannya cepat atau lambat!

terjemahan bebas artikel.