Energy bar 3-counter untuk semua yang menyukai olahraga

Layfhaker dimasak tiga energi Sneek pada resep baru. Ternyata, seperti biasa, sangat lezat, bergizi dan sehat. Apa yang Anda butuhkan sebelum pelatihan!

1. Bar dengan selai kacang, oatmeal, biji rami dan kelapa

bahan:

• ¾ kenari cangkir;
• ½ cangkir biji rami tanah;
• ½ sendok teh bubuk kayu manis;
• 2 sendok makan kelapa;
• 2 sendok makan biji chia;
• ½ cangkir mentega kacang;
• 2 ½ cangkir oatmeal kasar;
• 1 sendok makan minyak kelapa;
• ⅓ cangkir madu;
• 1 sendok teh ekstrak vanili, vanili atau mencubit;
• ½ cangkir cokelat hitam cincang.

persiapan

Dalam food processor, memotong kenari. Kemudian, tambahkan biji tanah dan menggiling massa selama 30 detik.

Kemudian tambahkan semua bahan sisa kecuali coklat dan Peremel sampai halus. Meletakkan segala sesuatu dalam mangkuk besar, tambahkan cokelat dan aduk lagi dengan hati-hati.

dapat membentuk bola kecil dan roll mereka dari massa kakao yang dihasilkan. Dan Anda dapat meletakkan segala sesuatu dalam bentuk persegi panjang di lapisan 2,5-3 cm, dan mengirim dalam lemari es selama setidaknya satu jam. Juga, Anda tidak dapat menggiling biji rami, sedangkan makanan ringan diperoleh sangat renyah!

Bar dapat disimpan dalam lemari es selama satu minggu.

2. Energi bar dengan selai kacang dan oatmeal

bahan:

• 1 cangkir selai kacang;
• ⅔ gelas gula cokelat;
• ½ sendok teh baking powder;
• 1 sendok teh ekstrak vanili, vanili atau mencubit;
• 1 sendok makan biji rami;
• 1 besar suhu kamar telur;
• ½ cangkir cokelat hitam cincang;
• ⅓ oatmeal cup kasar;
• sejumput garam.

persiapan

Hubungkan mangkuk selai kacang, gula, garam, baking powder dan aduk sampai merata. Kemudian tambahkan ke benih, ekstrak vanili, telur dan aduk lagi. Final Touch: add oatmeal dan chocolate chips, memakai lapisan kue dari 2-2,5 cm dan panggang pada 170 ° C selama 20 menit.

3. Kenari-karamel bar dengan coklat

bahan:

• 200 g mentega;
• 1 cangkir gula;
• 1 sendok makan madu;
• 3 sdm air;
• 1 cangkir kacang cincang;
• 200 g gelap atau susu cokelat.

persiapan

Dalam panci dipercaya, mencair mentega. Menambah gula, madu dan air. Rebus sampai campuran akan memperoleh warna karamel. Kemudian tambahkan kacang, aduk rata dan tuangkan ke dalam bentuk persegi panjang.

Biarkan karamel dingin. Ketika permukaannya menjadi kental, tuangkan di atas meleleh dalam bak air atau di coklat microwave. Potong genteng dingin potong dan kirim dalam lemari es.