Ketergantungan teknologi: Anda sudah kecanduan, dan apa yang harus dilakukan
Produktivitas Hubungan / / December 19, 2019
abad XXI ini sangat cepat meledak ke dalam hidup kita dan membawa pesatnya perkembangan teknologi komputer dan segala sesuatu yang berhubungan dengan mereka. Kita terbiasa dengan fakta bahwa semua ponsel kami dan kontak penting yang tersimpan di ponsel, komputer, laptop baru dan gadget portabel lainnya. Kami sepenuhnya mengandalkan teknologi, kita tergantung pada itu. Hitung berapa banyak Anda memiliki komputer di rumah, monitor, telepon! Banyak? Ponsel tentu lebih dari jumlah orang dalam keluarga Anda, dan PC Anda tentu pada setiap orang.
© foto
Mengapa kita begitu tergantung pada teknologi modern dan segala sesuatu yang berhubungan dengan mereka?
masalah
tergantung pada pengembangan
Apakah Anda tahu bahwa beberapa video game memberikan dorongan untuk menyorot dopamin di otak? Ingat bahwa dopamin dilepaskan ketika berhubungan seks dan makan hal-hal yang dianggap perlu untuk kelangsungan hidup spesies manusia. Sebuah lingkaran setan - game memberikan dorongan untuk menyorot dopamin, dan dopamin - sesuatu itu seperti hormon kesenangan (nya analog narkotika - amfetamin, metamfetamin, efedrin), masing-masing, kemudian lagi ingin mendapatkan kesenangan dari permainan dan kami lagi Kami duduk untuk bermain.
Tapi dopamin dilepaskan tidak hanya ketika kita bermain video game. Efek yang sama persis adalah verifikasi e-mail. Menghitung berapa kali sehari Anda memeriksa kotak surat Anda, bahkan jika tidak ada yang sangat penting? Hal ini terutama berlaku beep yang menyertai penerimaan pesan baru. Anda tidak tahu apakah ini merupakan pesan penting, tapi masih gatal untuk melihat apa yang ada itu, bahkan jika itu adalah spam biasa. Ini diperoleh langsung tergantung pada sinyal dan pikiran percobaan anjing Pavlov.
Sementara hanya ada komputer desktop, masalah itu tidak begitu besar. Tapi begitu ada laptop, netbook, ponsel pintar dan berbagai gadget elektronik seperti iPad, hal-hal menjadi lebih buruk, karena sekarang Anda memeriksa email Anda (Twitter, facebook, vkontakte - garis bawah) tidak hanya di rumah tetapi juga dalam transportasi, di kafe-kafe, piknik, di mana saja ada akses internet. Dan sekarang di sini adalah mungkin untuk menambahkan di Internet mobile dan WiFi.
informasi yang berlebihan
Sekarang kita daur ulang informasi tiga kali lebih dari itu 50 tahun yang lalu. Dan hal ini menjadi lebih dan lebih. Jika sebelumnya untuk mencetak buku harus mengerahkan banyak usaha dan waktu, sekarang sudah cukup untuk duduk di depan komputer dan memasukkannya ke dalam jaring. Sekarang hanya menulis, tidak hanya penulis, wartawan dan berbagai tokoh masyarakat, dan semua yang tahu bagaimana membaca dan menulis. Dengan demikian, filter sekarang diperlukan untuk lebih teliti dan jumlah yang jauh lebih besar dari informasi. Dan meskipun semua ini, kita tidak bisa menghabiskan tiga hari tenang tanpa berita prochitki (terutama yang berhubungan dengan dunia teknologi), karena kita takut bahwa sesuatu lose dan tidak membuat. Seperti yang dikatakan Ratu Merah dari "Alice in Wonderland" - "Di dunia ini, cinta saya, untuk tinggal di tempat, Anda perlu untuk melarikan diri, tetapi untuk memindahkan, Anda perlu menjalankan lebih cepat."
etiket teknologi
Dalam beberapa tahun terakhir, "saku" Soup diperbarui dengan kecepatan tinggi. Apakah benar untuk mencoret-coret bahkan posting singkat untuk twitter sambil duduk di belakang kemudi? Saya pikir tidak. Tetapi beberapa masih melakukan itu. Demikian juga, itu tidak akan sangat sopan duduk di perusahaan teman-teman mengubur dalam smartphone Anda dan membaca ada feed, atau cek e-mail. Ingat bahwa Anda tidak diwajibkan untuk menjawab semua pesan segera. Ya, ada saat-saat itu keadaan darurat, tapi masih mencapai tangan untuk cek dan merespon. Hebatnya, saat ini adalah berita baik - saham yang positif dengan teman-teman, jika semua ini tidak terlalu bagus, maka Anda tidak hanya tidak beristirahat dari pekerjaan, tetapi juga merusak mood orang di sekitar Anda orang.
keputusan
Jadi apa yang kita lakukan untuk menghentikan menerus menatap layar dan tidak menghabiskan akhir pekan dan malam hari untuk awalan, dan akhirnya mulai melihat dan mendengar dunia di sekitar kita dan orang-orang?
Jauh di mata, dari pikiran
Skenario umum: Anda menarik telepon dari sakunya untuk memeriksa waktu, pada saat yang sama mulai memeriksa e-mail mereka, itu menarik penjawab surat, dll Akibatnya, sederhana dan operasi singkat "waktu check" berubah menjadi satu set operasi yang dibutuhkan hanya 5 Lebih waktu. Jika Anda menarik telepon untuk melihat waktu, cobalah untuk melakukan hal itu dan tidak lebih. Jika Anda terus cukup sulit dari pemindaian e-mail - keausan pada jam tangan.
Anda - bukan mesin untuk melakukan banyak tugas secara simultan
Ini tidak berarti bahwa kita harus sekarang semua hal yang harus dilakukan secara terpisah. Mendengarkan lagu favorit Anda saat berjalan juga dapat dikaitkan dengan multi-tugas, tetapi dianjurkan. Namun upaya untuk secara bersamaan menonton transmisi TV atau film dan tampil di waktu kerja yang sangat tidak menyambut. Anda tidak dapat berkonsentrasi dengan baik di tempat kerja dan kehilangan kesenangan dalam transmisi. Pada akhirnya, kombinasi dari kasus yang konstan akan mengarah pada fakta bahwa Anda tidak akan dapat benar hanya fokus pada satu hal. Akibatnya, pekerjaan ini tidak berkualitas tinggi untuk jangka waktu yang panjang akan dieksekusi. Ini juga termasuk bekerja pada komputer pada proyek dan pemindaian simultan pesan di messenger, twitter dan jaringan sosial. Untuk percobaan, cobalah mematikan semua kelebihan dan fokus hanya pada pekerjaan. Saya pikir itu akan mengambil separuh waktu, apa dengan disertakan jaringan sosial terbuka dan utusan.
tidak pernah meminta maaf
Seberapa sering Anda meminta maaf bahwa kami tidak bisa mengangkat telepon, karena aku pergi ke kereta bawah tanah / berjalan dengan anak / lakukan di gym? Pertama, Anda Anda tidak perlu meminta maaf untuk sesuatu yang tidak tersedia selama off-jam. Kedua, hal itu menunjukkan merespon ketergantungan Anda pesan segera. Berhenti meminta maaf. Anda - orang tersebut tidak bisa mampu melakukan semuanya sekaligus. Biarkan diri Anda kemewahan menanggapi pesan ketika Anda memiliki kesempatan dan mood untuk ini. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda dapat dengan aman mengabaikan surat dari klien selama jam kerja. Jika tidak, orang tidak sangat benar perasaan mungkin bahwa Anda dapat merespon panggilan dan email pada hari dan waktu hari.
Mengatur waktu Anda
Biasanya kita berbicara tentang organisasi waktu mereka, benar-benar melakukannya. Mulailah dengan surat! Banyak klien email menawarkan sangat nyaman untuk ini alat bisnis (folder, shortcut, dll). «prioritas Inbox"Google akan sangat berguna untuk berbagi pesan Anda untuk hanya" penting "atau" sangat penting. " Saat ini, hanya ada beta-versi tidak tersedia untuk semua orang.
Dalam kasus apapun, menyapih, selalu dan di mana-mana menjadi tak terpisahkan dengan devaysa mereka dan tinggal lama tanpa komunikasi tidak menimbulkan rasa sakit. Dapatkan siap, Anda akan dalam hal apapun melanggar dan sedikit panik yang Anda melewatkan sesuatu. Tapi itu layak. Anda akan merasa jauh lebih bebas dan keadaan "selalu-on koneksi" memberikan kebebasan hanya jelasBahkan kita tegas berpegang pada teknik dan 'hidup' Internet tempat.
Saya mengusulkan untuk melakukan percobaan dan berbagi hasil! Untuk memulai, meminimalkan jumlah e-mail scanning atau mematikan semua utusan selama pelaksanaan pekerjaan (jika tidak perlu ini utusan yang sama, tentu saja) padanya - berapa banyak yang biasa melakukan dan menjatuhkannya saat setelah pemadaman?