Bagaimana melindungi diri dari pelecehan emosional oleh orang tua

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda mengalami pelecehan emosional

Banyak orang tua tidak menyadari bahwa perilaku mereka menyebabkan rasa sakit anak. Mungkin mereka tidak tahu bagaimana untuk berperilaku berbeda, atau bahkan percaya bahwa Anda berbuat baik. Namun demikian, mereka dapat dikenali oleh beberapa tanda-tanda.

Orang tua mengecilkan kekuatan Anda

Mereka mungkin mencoba untuk lulus ini sebagai lelucon, tapi tidak ada yang lucu tentang hal itu. Jika orang tua sering menertawakan Anda, publik mengecilkan kekuatan Anda, mengabaikan pendapat Anda dan masalah, mengatakan bahwa Anda seorang pecundang dan tidak pernah tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar, maka Anda berada dalam situasi emosional kekerasan.

Orang tua mengontrol setiap langkah Anda

Perilaku ini, ketika orang tuanya terus mencoba untuk mengendalikan Anda, marah jika Anda melakukannya membuat keputusan, atau menolak hak Anda untuk kemerdekaan, juga, itu adalah indikator pelecehan emosional. Dan mereka sendiri mungkin merasa bahwa mereka hanya melakukan tugas orangtua.

Orang tua menuduh Anda semua masalah

Beberapa orang tua menyalahkan anak-anak untuk semua masalah mereka, menolak untuk mengambil tanggung jawab untuk hidup dan perasaan mereka. Jika Anda mengatakan itu salahmu bahwa orang tuanya harus meninggalkan karir, atau karena orang tua Anda bercerai, juga merupakan bentuk pelecehan emosional.

Orang tua mengabaikan Anda

tanda lain — boikot oleh orang tua ketika mereka berhenti untuk berbicara dengan Anda, jika Anda melakukan sesuatu untuk sakit hati, tidak tertarik dalam perasaan dan kebutuhan Anda atau mencoba untuk menggeser menyalahkan sikap meremehkan nya pada Anda. Cinta dan perhatian tidak harus menjadi subjek tawar-menawar.

Orang tua selalu menempatkan kepentingan mereka di depan Anda

Orang tua cenderung narsisme sering melihat anak hanya sebagai perpanjangan dari diri mereka sendiri. Mereka mencoba manipulasi membuatnya melakukan apa yang terasa benar, tidak berpikir tentang apa yang penting bagi anak itu sendiri, dan mendapatkan frustrasi jika Anda tidak memenuhi harapan mereka.

Cara mengatasinya dengan kekerasan emosional

Buat jarak antara mereka dan orang tua mereka

1. Jangan biarkan orang tua menggunakan rasa bersalah untuk mendapatkan Anda untuk mendengarkan penghinaan. Ketika mereka mulai berteriak dan mempermalukan Anda, pergi. Jika Anda hidup bersama, pergi ke kamar Anda atau seseorang dari teman-teman. Jika Anda hidup sendiri, berhenti memanggil dan datang. Jika Anda masih ingin mempertahankan hubungan, hanya mengatur batas-batas. Katakanlah, "Aku akan memanggil seminggu sekali, tapi menggantung jika Anda mulai menghina saya." Dan jangan lupa bahwa Anda tidak harus membenarkan, atau untuk merespon kata-kata menyakitkan.
2. Coba sekali tidak tergantung pada orang tua mereka. Sami teman make, mendapatkan uang sendiri dan pindah segera setelah Anda memiliki kesempatan. Jika selama masa studi mereka tidak dapat melakukannya tanpa dukungan keuangan, pastikan untuk menandai batas-batas hubungan.
3. Jika pelecehan emosional berlanjut ketika Anda tumbuh dewasa dan hidup secara terpisah, komunikasi air mata. Anda tidak diharuskan untuk menjaga hubungan dengan orang-orang yang menyakiti Anda. Dan Anda tidak harus menjelaskan kepada orang lain mengapa Anda tidak lagi berkomunikasi dengan orang tua. Jika Anda takut untuk kehilangan kesempatan rekonsiliasi, tanyakan pada diri Anda jika beberapa orang tua menunjukkan tanda-tanda bahwa mereka siap untuk mendengarkan Anda dan memahami perasaan Anda. Jika tidak, menghentikan komunikasi lebih baik.

Mengurus diri sendiri

1. Perhatikan apa kata-kata dan tindakan menyebabkan murka orang tua Anda, dan menghindari mereka. Misalnya, jika mereka pernah mengecilkan prestasi Anda, tidak memberitahu mereka tentang keberhasilan mereka. Berbagi dengan orang yang bersukacita, dan mendukung Anda.
2. Menemukan tempat di mana Anda merasa aman. Hal ini dapat Anda ruang, perpustakaan umum atau teman Anda datar. Hal utama adalah bahwa Anda dapat meninggalkan di sana ketika Anda perlu menenangkan diri dan memulihkan.
3. Pertimbangkan rencana aksi dalam keadaan darurat. Hanya karena sejauh kekerasan itu tidak fisik, itu tidak berarti bahwa tidak pernah datang untuk itu. Pikirkan terlebih dahulu di mana Anda dapat pergi dalam kasus ini, untuk meminta bantuan, apa hal harus dalam kepemilikan apa tindakan hukum dapat Anda ambil.
4. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mendukung Anda. Orang yang terkena pelecehan emosional, sering sikap negatif terhadap diri mereka sendiri. Untuk mengatasi hal itu, menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang menghormati dan mendukung Anda, melakukan sesuatu yang Anda diberikan dengan baik. Misalnya, bergabung dengan tim olahraga atau klub. Hal ini akan meningkatkan harga diri dan memberikan kesempatan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di rumah.
5. Belajar mengendalikan stres. pelecehan emosional dapat menyebabkan masalah serius, termasuk depresi dan post-traumatic gangguan. Cobalah untuk menemukan teknik yang akan membantu Anda untuk tenang. Cobalah untuk bermeditasi, melakukan latihan pernapasan atau yoga.
6. Menemukan sifat-sifat positif dan mengembangkan mereka. Jangan percaya penghinaan dan ejekan — Anda layak cinta, hormat dan perawatan. Pikirkan tentang kualitas yang Anda suka dalam diri Anda. Mungkin Anda cerdas, murah hati dan tahu bagaimana mendengarkan dengan seksama. Ingatkan diri dari sifat-sifat ini dan menemukan kegiatan yang akan mengembangkan mereka.

Meminta bantuan

pelecehan emosional sering melibatkan saran bahwa semua Anda tidak peduli bahwa tidak ada yang akan percaya Anda, tidak menerima Anda serius. Jangan biarkan diri Anda terintimidasi. Pikirkan seseorang yang Anda percaya, dan meminta orang bantuan. Ini bisa menjadi teman, kerabat, guru. Jika Anda merasa sulit untuk berbicara tentang hal itu dengan keras, menjelaskan situasi Anda dalam menulis.

Jika Anda tidak berbagi dengan siapa pun, sebut Helpline. Di Rusia, saluran bantuan anak-anak, mendirikan Dukungan Dana Anak, — 8-800-200-01-22.

Jangan takut untuk mencari bantuan profesional untuk psikoterapis atau psikolog. Diri Anda untuk menyingkirkan rendah diri dan pola pikir negatif yang timbul karena pelecehan emosional, itu sangat sulit, dan spesialis akan membantu Anda memahami bagaimana untuk bertindak di Anda Situasi. Psikolog memiliki, di sebagian besar sekolah, tetapi Anda juga dapat mencari satu yang mengkhususkan diri dalam perawatan untuk kekerasan psikologis.