Redaman efek emosi: mengapa kita lagi setuju bahwa itu benar-benar buruk
Pembentukan / / December 19, 2019
Pertama kali saya tampil di amatir kompetisi CrossFit, itu hanya mengerikan. Ruangan itu liar dingin, pemanasan itu sulit, tapi aku ada di sana untuk sepanjang hari, secara berkala melakukan kompleks bunuh diri.
Setelah yang pertama, saya berpikir bahwa Anda harus merangkak keluar dari daerah itu, karena kaki sudah menyerah, tapi setelah kedua ingin pulang dan perubahan CrossFit pada yoga. Secara umum, saya buruk dan tidak menyenangkan. Tapi setelah enam bulan, dan saya mendaftar untuk kompetisi baru.
Ingat seberapa sering Anda menceritakan kisah-kisah lucu tentang bagaimana Anda takut, sakit hati, sakit hati. Namun, setiap gesekan beberapa tahun bisa menjadi lelucon yang sangat baik. Semua ini menjelaskan efek dari pembusukan emosional.
Apa efek
Richard Walker (Richard Walker) yang dilakukan tiga studimemori otobiografi: memudar ketidaknyamanan lebih cepat dari kenikmatan dari waktu ke waktu, Yang membandingkan emosi orang segera setelah kejadian dan setelah tiga bulan, satu tahun dan 4,5 tahun setelah itu.
Subyek terus buku harian: mencatat peristiwa hidupnya dan diberi bagaimana menyenangkan itu masing-masing dari mereka. Para ilmuwan mengumpulkan catatan setiap minggu, dan pada akhir peserta percobaan diundang ke laboratorium untuk evaluasi peristiwa masa lalu.
Semua tiga percobaan menunjukkan bahwa lebih banyak waktu yang berlalu, semakin sedikit emosi adalah apa yang terjadi.
Tapi kemudian kami menemukan satu keanehan: emosi negatif memudar lebih cepat positif.
Tampaknya, dari sudut pandang evolusi itu disimpan lagi berguna negatif emosi. Karena mereka terjadi dalam menanggapi sesuatu yang tidak menyenangkan, dan karena itu, dapat membantu seseorang menghindari peristiwa berpotensi berbahaya. Tapi para peneliti menemukan efek sebaliknya.
Mengapa orang lupa negatif
Ada beberapa alasan untuk negatif begitu cepat menghilang dari memori.
Perubahan keadaan dan sikap mereka
Orang-orang berubah sepanjang hidup mereka. Dan apa yang pernah tampak bencana, dalam terang pengalaman baru dapat muncul dengan cara yang berbeda.
Sebagai contoh, seorang pria membuat proposal, dan wanita itu menolak. Dia merasa marah, sedih, frustrasi. Setelah beberapa saat ia menemukan lagi Lady, yang cocok dia lebih, dan menciptakan kuat dan keluarga yang bahagia.
Dalam terang perkembangan kenangan baru dari kekasih masa lalu dapat menyebabkan emosi positif.
Setelah semua, jika dia tidak menolak pernikahan, pria itu akan memiliki waktu yang terbuang dan memperoleh keluarga yang indah yang dengan dia sekarang.
Dengan cara yang sama dapat diganti dengan kenangan masa kecil. Misalnya, saat Anda tertutup dingin berkeringat di pikiran tentang rakasa bawah tempat tidur. Tapi sekarang saya mengerti bahwa tidak ada bahaya, dan kenangan menyebabkan tersenyum.
Presentasi sejarah dengan tangan yang lebih baik
Sebagian besar kasus mencolok dari kehidupan berubah menjadi cerita. Karena semua orang ingin menyajikan hidupnya sebagai sesuatu yang menarik dan umumnya baik, pewarnaan emosional peristiwa sering berubah.
cerita positif menyebabkan tawa dari orang lain, yang menyenangkan narator dan mengubahnya ingatan tentang emosi nyata yang dialami di masa lalu.
Seiring waktu, keadaan ini akan terhapus, dan hanya cerita tetap dalam memori. Dan orang-orang percaya bahwa semua itu.
Teori ini didukung oleh penelitian Bagaimana Menggambarkan autobiografi Acara Bisa Mempengaruhi Autobiografi KenanganSelama mana orang diminta untuk mengingat empat cerita kehidupan: dua populer diberitahu oleh lebih dari 10 kali, dan dua swasta, yang saham adalah tidak lebih dari lima kali. Juga, para peserta harus contoh recall di mana mereka bersama dengan berbagai macam orang dan cerita kepada khalayak sempit.
Ternyata cerita-cerita populer yang telah diberitahu lebih sering dan dalam perusahaan besar lebih positif daripada kisah-kisah pribadi untuk lingkaran sempit pendengar.
Mengapa kita perlu mekanisme ini
Ada beberapa alasan dan mereka semua yang diperlukan untuk kesehatan mental orang.
Menyingkirkan stres berlebih
Peristiwa kehidupan tidak hilang - mereka tetap dalam memori dan menjadi bagian dari sejarah Anda.
Mengingat hal-hal buruk, Anda mengalami emosi negatif, dan bereaksi tubuh rilis iniPikiran pengalaman anda: hubungan antara pengalaman diri yang dihasilkan dan tingkat stress dan dasar kortisol dan alpha-amilase. kortisol - hormon stres.
Jika emosi negatif tidak memudar dari waktu ke waktu, Anda jauh lebih mungkin mengalami depresi.
Dan itu burukStres SSP: Ketika Glukokortikoid memperburuk Peradangan, Asosiasi saliva Kortisol Dengan Fungsi Kognitif pada Memory Studi Baltimore, tinjauan klinis: Peran patogenetik kortisol dalam sindrom metabolik: hipotesis. untuk kesehatan kognitif dan secara keseluruhan.
Adopsi pandangan positif dari diri Anda dan kehidupan Anda
Bahwa semuanya akan baik-baik saja untuk beroperasi dengan sukses di masyarakat, untuk mengatasi pengalaman baru dan mempertahankan motivasi untuk melakukan sesuatu, seseorang perlu tahu bahwa dia hebat, dan percaya.
Hal ini membuktikan bahwa orang-orang dengan depresi dan gangguan kecemasan emosi efek redaman bekerja burukkecemasan sifat mengurangi afektif memudar untuk kedua kenangan otobiografi positif dan negatifJadi mereka menyeret untuk negatif lebih banyak dari masa lalu.
Pengaruh atenuasi emosi negatif juga membantu untuk membuat pandangan positif dari diri Anda dan kehidupan Anda dan terus melanjutkan, meskipun fakta bahwa kesalahan, kegagalan dan rasa sakit emosional di tunggu setiap langkah.
Bagaimana menghindari efek ini,
Terlepas dari kenyataan bahwa efek ini emosi pembusukan hanya perlu seorang pria untuk hidup, kadang-kadang bisa menyesatkan.
Sebagai contoh, ketika Anda setuju lagi bahwa tidak membawa terakhir kali menyenangkan. Tentunya dalam hidup Anda adalah peristiwa di mana Anda berpikir, "ini adalah terakhir kali! Saya lebih dari itu tidak akan melakukannya. " Tapi kemudian, di bawah pengaruh orang lain setuju lagi.
Dalam situasi seperti itu, mungkin membantu untuk mempertahankan buku harian. Ini umumnya hal berguna yang akan menyelamatkan Anda dari membuang-buang waktu. Jika Anda samar-samar ingat bahwa dalam sukacita sedikit melewati acara telah membawa, membaca kembali catatannya dan menarik kesimpulan.
lihat juga🧐
- 20 bias kognitif yang mempengaruhi keputusan Anda
- Perangkap berpikir: mengapa kita takut serangan teroris, namun menyeberang jalan di lampu merah
- Kesalahan persepsi: bagaimana indera mendistorsi realitas