17 smoothie protein yang bisa dikonsumsi sebelum, setelah atau bukan makan
Kesehatan / / December 19, 2019
Semua dari kita dari anak usia dini do tahu bahwa makanan sehat tidak rasa sangat menyenangkan, dan semua lezat sangat berbahaya bagi tubuh. Rupanya, sehingga dinyatakan oleh beberapa keadilan yang lebih tinggi dan aturan keseimbangan universal. Kadang-kadang, bagaimanapun, matriks ini gagal, dan kami dapat memenuhi kedua produk lezat dan sehat. Dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa smoothie musim panas luar biasa lezat yang tubuh Anda akan memberitahu Anda terima kasih banyak.
Keunikan dari koleksi resep adalah bahwa hal itu hanya mencakup smoothie tinggi protein. Dengan demikian, campuran lezat dan bergizi ini tidak bisa hanya melengkapi tetapi juga berhasil menggantikan sarapan, makan siang dan makan malam. Seharusnya tidak terlalu harfiah mengacu pada sirkuit drive dan mencoba untuk mereproduksi mereka dalam akurasi mutlak. Anda dapat dengan mudah mengganti beberapa bahan lain, seperti yoghurt Yunani untuk yoghurt, tapi buah-buahan terlalu eksotis — untuk memiliki yang Anda inginkan. hasilnya masih seperti Anda.
sarapan
Sumber protein: Yunani yoghurt.
rasa tropis kentang tumbuk akan membuat Anda merasa seolah-olah Anda sudah berlibur oleh laut. Hal ini dilakukan atas dasar Yunani yoghurt, dan kaya antioksidan berry, jeruk dan pisang.
Sumber protein: kale, biji rami, biji chia, bubuk protein.
Koktail dengan herbal suka tidak untuk semua orang, tetapi dalam resep ini kaya rasa pisang dan buah, kubis masker, sehingga Anda hampir tidak merasakannya. Bonus: satu sendok makan bubuk protein memberikan energi, sedangkan kayu manis membantu mengurangi peradangan.
Sumber protein: keju cottage, susu, biji chia.
Resep ini mengandung bahan yang sangat tidak biasa - stroberi, perlakuan pra-panas terakhir di oven. Krim keju dan susu akan menjadi alternatif bagi siapa saja yang tidak seperti penggunaan yogurt Yunani atau kefir.
sumber protein: Yogurt Yunani, biji rami.
Menikmati sarapan yoghurt, pisang dan kopi - semua dalam satu minuman. Kafein dipasangkan dengan protein baik-energi Anda untuk hari.
Sumber protein: susu, telur, bubuk whey.
Semua pecinta smoothie harus memiliki resep ini di gudang Anda. Ini adalah hidangan klasik sangat berguna cokelat panas dengan sumber protein dalam bubuk protein. Sangat lezat.
Sumber protein: selai kacang, biji rami.
Campuran ini berisi semua yang anda butuhkan untuk makan siang sehat - selai kacang, pisang dan oatmeal, tetapi dengan milkshake krim. Butuh kita katakan lebih?
makan siang
Ya, itu adalah makan siang cair dan berguna. Daripada mendorong burger biasa dan keripik, cobalah beberapa hal berikut.
Sumber protein: Yunani yoghurt.
Karena tingginya kandungan serat, pepaya membantu pencernaan. Jadi, jika Anda terlalu hangat sarapan, kemudian makan siang Anda harus memilih komposisi ini. Bonus: itu juga termasuk jahe.
Sumber protein: selai kacang, bubuk whey.
Ini adalah waktu untuk makan sesuatu yang benar-benar lezat! Berries, selai kacang, gandum dan bubuk protein tidak akan meninggalkan Anda acuh tak acuh.
Sumber protein: bubuk protein, yoghurt Yunani.
Resep ini sangat cocok untuk sarapan. Tetapi merasa bebas untuk memperbaikinya dengan menambahkan semua buah-buahan atau herbal yang Anda miliki.
nosh
Ini campuran nutrisi akan membantu Anda keluar pada saat itu, bila sudah ada inginkan, tapi sebelum makan siang atau makan malam masih jauh.
Sumber protein: bubuk protein.
Semua pecinta coklat akan senang dengan minuman ini. Dalam campuran dengan pisang beku dan ekstrak mint, kita mendapatkan rasa baru yang akan membuat pilihan ini minuman smoothie Anda bertugas di pagi, siang dan bahkan di malam hari.
Sumber protein: Yunani yoghurt.
Ini adalah salad buah nyata dalam bentuk cair. Setelah semua, ada potongan melon, yoghurt Yunani dan madu.
Sumber protein: Yunani yoghurt.
Ingin kembali ke resep tradisional koktail? Dalam resep ini hanya terdiri dari lima komponen dari biasa, tapi tidak ada yang mengganggu untuk diversifikasi pada Anda sendiri.
Sumber protein: bubuk protein.
Minuman ini mirip dengan latte, tapi tidak mengandung gula, tetapi memiliki pisang kehijauan dan coklat.
setelah pelatihan
Dengan bahan-bahan yang dipilih dengan baik dan smoothie protein dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat setelah latihan.
Sumber protein: minyak almond, bubuk protein.
Milkshake juga berisi tumbuh-tumbuhan, dan sekali lagi membuktikan resep, yang meliputi dosis yang baik bayam. Selain itu, Anda akan merasakan manisnya pisang, santan dan rasa bubuk vanili.
Sumber protein: bubuk protein.
Pulih setelah latihan keras akan membantu supersmes ini jus buah delima, biji delima dan bubuk protein. Hal ini tidak hanya lezat tapi juga berguna, karena granat yang tinggi vitamin C, K, dan antioksidan dengan sifat anti-inflamasi dan anti-penuaan.
Sumber protein: bubuk protein, kacang mete.
Selain protein, ada kunyit, yang telah lama dikenal untuk efek pembersihan pada tubuh. Ia juga memiliki efek anti-inflamasi dan kaya akan antioksidan.
Sumber protein: bubuk protein.
dessert ini sangat mudah, tetapi pada saat yang bergizi yang sama, sehingga dapat digunakan baik sebelum dan sesudah pelatihan. Mix jus wortel, susu almond, pisang dan sejumlah kecil gula, add kayu manis. Warnanya indah, rasa juga.