Bagaimana mengurangi beban pada mata jika Anda terus bekerja di depan komputer
Kesehatan / / December 19, 2019
kelelahan mata, kehilangan konsentrasi, ketegangan otot, sakit kepala - semua ini dapat menjadi hasil dari panjang terjebak di layar. Meninggalkan penggunaan komputer dan laptop, kami, tentu saja, tidak bisa, tapi untuk mengurangi dampak negatif terhadap kesehatan kita, kita cukup mampu. Untuk tujuan ini, Anda hanya perlu untuk mematuhi aturan-aturan tertentu dan melakukan beberapa latihan dasar. Hal inilah yang mendorong edisi Wired.
Ikuti aturan 20-20-20
Mengikuti aturan ini, setiap 20 menit Anda perlu terganggu dari layar monitor selama 20 detik dan transfer perhatian mereka pada objek 20 kaki (6 meter) dari Anda. Untuk mematuhi aturan ini, bahkan ada sebuah aplikasi web gratis yang setiap 20 menit akan mengingatkan Anda untuk memberikan mata Anda istirahat. itu disebut Lindungi Visi Anda dan dapat digunakan dengan Chrome, Firefox, dan Safari.
Atur posisi monitor
monitor harus dihapus dari Anda di 45-70 cm. Dengan demikian mata harus rata dengan bagian atas nya. Jika kemungkinan untuk menyesuaikan ketinggian layar ada dapat ditempatkan di bawah buku memantau sederhana dalam penerbangan padat. Hal ini juga harus membantu menurunkan atau menaikkan kursi. Hal utama yang selalu menjadi pusat layar di bawah tingkat mata pada 15-20 derajat.
Sesuaikan ukuran teks dan warna
Di sini perlu untuk mengikuti aturan yang baik: teks harus tiga kali lebih besar dari ukuran terkecil yang Anda dapat melihat pada jarak standar dari layar pada 50-75 cm. Adapun kombinasi warna, yang terbaik adalah dirasakan teks hitam pada latar belakang putih atau agak kuning. Pilihan lain dengan teks gelap di latar belakang cahaya ini juga cocok untuk sebagian besar pengguna. Hal utama untuk menghindari kombinasi teks kontras rendah dan latar belakang.
Perlakukan mata Anda
Jika Anda memakai lensa kontak, ketika bekerja di depan komputer mata Anda tegang lebih kuat. Penolakan lensa untuk mencetak setidaknya sekali atau dua kali seminggu akan mengurangi ketegangan. Jika Anda mengenakan kacamata hanya mencoba untuk menambahkan untuk itu lapisan anti-silau. Terlepas dari penggunaan visi koreksi tidak melupakan tetes mata untuk pencegahan kelelahan mata dan kekeringan selaput lendir.
Menyesuaikan kecerahan layar
Untuk mengurangi beban pada kecerahan mata dari layar monitor harus mencerminkan kecerahan cahaya ambient. Sesuaikan tingkat pencahayaan yang diinginkan dapat, berfokus pada latar belakang putih dari halaman teks. Jika terlihat seperti sumber cahaya di dalam ruangan, kecerahan terlalu tinggi. Ketika ia muncul abu-abu atau keputihan, itu mungkin bernilai sedikit kecerahan meningkat.
Jika Anda duduk dengan jendela atau jika ruangan terlalu banyak benda reflektif, Anda dapat resor untuk penggunaan khusus filter anti-silau, yang dipasang langsung di atas layar monitor.
Mengatur temperatur warna
Kebanyakan monitor memungkinkan Anda untuk menyesuaikan suhu warna secara manual. Area gelap lebih baik menggunakan lebih hangat (kekuningan) warna, dan cahaya yang baik - dingin (biru). Cara termudah untuk mengoptimalkan palet warna monitor Anda - penggunaan F.lux. Program ini secara otomatis menyesuaikan suhu, dengan mempertimbangkan waktu hari dan pencahayaan ambient. Ini tersedia untuk Windows, Linux dan Mac.
Untuk Android memiliki sejumlah yang sama instrumenYang memungkinkan untuk mengaktifkan filter cahaya biru dan menerapkan pengaturan lain yang mengurangi ketegangan mata. Untuk aplikasi iOS seperti tidak, sebagai pengembang pihak ketiga tidak dapat menduplikasi mode sistem malam. IPhone dan iPad pengguna hanya aplikasi pembantu pelaksanaan senam untuk mata dan pemeriksaan mata.
lihat juga👓
- 7 aplikasi untuk Android, yang akan membantu menyelamatkan penglihatan Anda
- Wortel meningkatkan visi
- 6 aplikasi untuk iOS, yang akan membantu menguji dan meningkatkan penglihatan Anda