13 dari aturan perilaku di gym, yang orang sering melanggar

Gyms biasanya tidak memberikan aturan perilaku dan tidak dikeluarkan karena kelalaian kecil. Tapi ini tidak berarti bahwa tidak ada dalam dikembangkan selama bertahun-tahun aturan dan etiket profesional mereka. Semua dari mereka dapat dinyatakan dengan beberapa aksioma sederhana: menghormati orang lain, untuk membersihkan diri mereka sendiri dan umumnya berperilaku seperti orang yang layak. Nah, semakin Anda mempelajari transkrip bawah.

1. Jika Anda sakit, rumah tinggal

Dalam kasus penyakit paru-paru atau pilek, Anda dapat memutuskan untuk bermain pahlawan, boundlessly setia penyebab pelatihan fisik dan olahraga, dan masih pergi ke gym. Tapi jangan lupa bahwa Anda melakukan di aula tidak sendirian, dan semua orang lain tidak dapat terlalu senang untuk melihat ingus dan berada pada risiko infeksi. Oleh karena itu lebih baik dari hari ke tinggal di rumah dan menghabiskan, jika Anda merasa kekuatan, pelatihan rumah.

2. Terlibat dalam gym waktu yang wajar

Selama beban terbesar di gym pada cardio dapat membuat semua latihan penderitaan. Jika Anda masih dapat memulai pelatihan di treadmill atau sepeda, Anda tidak perlu angin malas kilometer pembalasan atas harapan mereka. Mengatur kecepatan tinggi dan beban - pelatihan intensif akan membawa Anda nilai lebih dan memungkinkan latihan dan orang lain yang tertarik.

3. Jangan flirt

Mari kita jujur ​​- banyak, banyak orang pergi ke gym tidak hanya untuk pelatihan, tetapi juga untuk kita lihat sosok indah dari lawan jenis. Ketat olahraga, keringat dan napas berat yang menciptakan beberapa sikap main-main yang membuat kita berpikir bukan tentang pelatihan.

4. berpakaian dengan tepat

Dalam pemilihan peralatan untuk pelatihan di tempat pertama, memperhatikan keselamatan dan kenyamanan, bukan fashion dan glamor. tops terlalu ketat dan pendek dan celana pendek dapat menghambat gerakan Anda dan menarik pandangan ekstra. Sebuah pakaian terlalu longgar bisa mendapatkan di simulator atau melekat pada peralatan olahraga.

5. Jangan berlebihan dengan deodoran

Banyak penggemar olahraga terlalu takut untuk memukul semua bau keringat dan bukannya mengatur serangan kimia menggunakan kosmetik yang paling canggih. parfum berat dan deodoran, terutama jika lorong beberapa mods ini tidak hanya dapat merusak sisa latihan, tapi bahkan menyebabkan reaksi alergi.

6. Jauhkan saran Anda untuk diri sendiri

Tidak ada yang suka mendengarkan saran dari orang asing, terutama pemula, yang melakukan mungkin merasa tidak aman dalam suasana baru. Bahkan jika Anda seorang yang sangat berpengalaman atlet dan menonton canggung atau tindakan yang salah dari orang lain yang terlibat, mencoba untuk menggigit lidah dan mengabaikan. Tentu saja, ini tidak berlaku untuk situasi ketika Anda melihat bahaya tindakan kesehatan pemula atau Anda secara khusus meminta bantuan.

7. Meninggalkan tas Anda di ruang ganti, tidak di ruang antara simulator

Hal terbaik untuk dilakukan adalah untuk tidak mengambil apa pun pelatihan tambahan dan meninggalkan semua barang berharga di rumah. Dalam hal ini, kelayakan menggunakan loker, bahkan jika mereka tidak memiliki kunci diandalkan, tidak diragukan lagi. Tetapi ada situasi ketika Anda memukul gym setelah bekerja dan Anda dapat dengan mereka dokumen penting, uang atau laptop. Dalam hal ini, meninggalkan tas saya di tempat yang menonjol di perbatasan zona pelatihan, di mana itu tidak akan mengganggu siapa pun, tetapi dalam hal apapun tidak membawanya menyusuri lorong.

8. Tidak terlibat langsung di depan meja dengan persediaan

Jika Anda datang ke bar dengan dumbbells atau kettlebells, memilih berat badan yang diinginkan, Anda tidak harus mulai latihan di sana. Mengambil beberapa langkah ke samping untuk membiarkan semua orang lain yang ingin datang ke peralatan olahraga tanpa harus stenochku kerumunan dan menghindar gerakan Anda.

9. Jangan berbicara di ponsel

percakapan telepon keras di tempat umum telah lama dianggap sebagai tanda rasa tidak enak, terutama karena menyangkut gym. Berikut orang-orang datang untuk bekerja pada diri mereka sendiri, dan ini berlaku tidak hanya membentuk tubuh, tetapi juga keadaan pikiran. Jangan mengalihkan perhatian mereka dengan pembicaraan yang kosong dan tidak terganggu sendiri. Terbaik dari semua, jika Anda melakukan jam ini akan tersedia untuk panggilan.

10. Datang ke aula - terlibat

Seringkali, dapat dilihat bahwa beberapa peserta menghabiskan lebih banyak waktu beristirahat di antara set daripada melakukan. Terutama mendapat, jika seseorang mengambil semua waktu simulator ini. Hal ini lebih baik untuk membuat interval pendek antara set, tetapi jika Anda perlu istirahat lebih lama dari 10-15 detik, kemudian mengosongkan simulator. Pendekatan seperti akan memberikan manfaat lebih dan lain-lain akan memberikan kesempatan untuk tinggal.

11. Kembali berat ke tempat

Anda dapat berada dalam kondisi fisik yang baik dan beroperasi dengan bobot seperti yang menyebabkan mengagumi melirik dari semua pengunjung trenazherka. Namun, jangan lupa untuk membersihkan sejumlah rekor pancake kembali ke atas bar, atau orang berikutnya akan harus melakukannya bukan Anda. Hal yang sama berlaku untuk dumbbells dan bobot yang telah diambil dari rak. Membawa pelatih ke negara asal mereka merupakan bagian integral dari pelatihan dan tanggung jawab langsung.

12. Jangan membuat kemacetan lalu lintas

Kita semua menderita kemacetan lalu lintas di kota-kota kita, jadi mari kita tidak membuat kemacetan lalu lintas, dan bahkan di gym. Cobalah untuk tidak menghabiskan banyak waktu di lorong sempit antara kerang, sehingga sulit untuk pindah ke peserta lain. Jika Anda perlu untuk bersantai - langkah samping dan bersantai.

13. Handuk dan mandi

Jika Anda melakukan latihan di bangku cadangan, jangan lupa untuk mengusapnya dengan handuk sebelum dan setelah itu sendiri. Untuk terlibat di tanah, basah dari keringat atlet sebelumnya tidak hanya sangat bagus, tetapi bisa berbahaya dalam hal penyakit jamur. Nah, mandi setelah latihan dengan sendirinya.

Apakah Anda ingin menambahkan sesuatu?

Dan Anda telah bertemu di gym Anda, orang tidak mematuhi aturan ini? Apa yang Anda secara pribadi paling menjengkelkan? Apakah Anda memiliki aturan sendiri etiket olahraga, yang tidak termasuk dalam daftar ini? Marilah kita tahu dengan meninggalkan komentar di bawah ini.