Sedih? Cobalah untuk melompat!

Anda pernah melihat seorang pria yang akan melalui situasi sulit dalam hidup, penurunan mood dan kesedihan? Tertunduk mata, seakan diarahkan untuk, bahu ssutulennye, pasti kiprah - semua tanda-tanda ini hampir selalu sesuai dengan keadaan depresi depresi. Jadi keadaan pikiran kita secara langsung terkait dengan keadaan tubuh fisik kita?

Tentu saja, itu. Sejumlah penelitian medis membuktikan pernyataan ini. Tapi mungkin ada umpan balik? Artinya, adalah mungkin dengan bantuan latihan fisik tertentu untuk menyingkirkan blues dan memperkuat roh baik? Profesor psikologi dan psikoterapis Carlos Coto mengatakan ya, dan bahkan mengembangkan satu set khusus yang memungkinkan untuk tiga atau empat menit untuk membangkitkan mood Anda. Berikut adalah 5 latihan mudah untuk mengangkat suasana hati Anda dan meringankan stres.

1. Berjalan berjinjit

Ketika Anda depresi, perubahan gaya berjalan Anda dan tampaknya sulit bahkan untuk menempatkan satu kaki, Anda tampaknya menurunkan emosi negatif Anda. Jadi cobalah untuk menahan, sebaliknya, seperti beberapa menit pada jari-jari kakinya, bergegas dengan seluruh tubuhnya.

2. Make melompat bertepuk tangan

Ada latihan fisik yang baik Jumping JacksYang memungkinkan untuk beberapa menit yang baik propopotet. Ini terdiri dalam melompat saat pembibitan menunjukkan tangan dan kaki di atas kepala Anda. Membuat setidaknya 20 kali dan Anda akan merasa bahwa hidup ini tidak begitu buruk. Gerakan-gerakan ini mempercepat aliran darah, aliran oksigen meningkat ke organ utama, dan memberikan rilis instan endorfin, yang disebut "hormon kebahagiaan."

3. memperluas dada

Bila Anda sedih atau tertekan Anda, Anda membungkuk seperti melindungi jantung dan emosi dari dunia luar. Psikolog jelas mengaitkan posisi ini dengan ketidakpastian, perasaan batin dan depresi.

Yang perlu Anda lakukan adalah mencoba untuk berdiri tegak dan memperluas dada Anda. sikap ini tidak hanya akan mengubah penampilan Anda, tetapi juga langsung mengubah keadaan internal. paru-paru Anda akan mendapatkan lebih banyak oksigen, dan pikiran dipenuhi dengan tenang dan percaya diri.

4. Angkat tangan anda di atas kepala Anda

Hal ini memberikan sekitar efek yang sama seperti berjalan jinjit. Ketika orang-orang yang sedih, tangan mereka biasanya menggantung lemas di sepanjang tubuh. Mereka tampaknya tidak tahu apa yang mereka ambil dan apa yang harus dilakukan.

Anda, sebaliknya, meletakkan tangan Anda sebagai melakukan atlet di podium atau gladiator atas tubuh musuh dikalahkan. Ambil postur pemenang dan dalam satu menit Anda menemukan diri Anda apa yang Anda rasakan!

5. Angkat kepala dan tersenyum

Tersenyum, bahkan jika Anda tidak ingin. Biarkan tampaknya Anda terlalu bodoh atau buatan, tetapi benar-benar bekerja. Otak Anda ingat bahwa Anda tersenyum ketika senang, sehingga antara hal-hal ini memiliki langsung dan umpan balik. Ketika Anda mulai tersenyum, kemudian hanya beberapa detik merasa seperti suasana hati Anda naik, dan kesedihan berakar di masa lalu.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada supranatural di diusulkan senam psiko-emosional ada. Sederhana dan mudah untuk melakukan latihan yang menurut pendapat penulis prosedur membawa cepat dan efek yang nyata. Dalam kasus apapun, di saat-saat kesulitan mental yang jauh lebih baik untuk mencoba metode ini, bukan kesepian dan samopoedaniya siapa sebenarnya untuk sesuatu yang baik tidak akan menghasilkan.

Lihat: Shutterstock