Bagaimana bertahan Spring Fever
Kesehatan / / December 19, 2019
Apa itu dan karena apa yang terjadi
Semi Demam - adalah istilah kolektif yang digunakan untuk merujuk kepada perubahan dalam tubuh selama bulan-bulan hangat pertama. Dalam buku referensi medis tidak ada hal seperti: a memuncak umum dipahami mengatur gejala seperti perubahan suasana hati, lesu dan depresi.
perubahan mood terjadi karena fakta bahwa selama musim dingin tubuh menjadi lelah banyak: sebagai aturan, kita tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup, dan makanan kita tidak terlalu kaya vitamin. Dengan munculnya menggigil kelelahan panas tubuh mengalami stres lebih lanjut dan mulai untuk segera beradaptasi dengan kondisi baru lingkungan: peningkatan suhu, peningkatan tekanan dan perubahan siang hari. Proses ini bisa jauh dari mudah.
Inilah yang dapat menyebabkan eksaserbasi musiman.
Perubahan melatonin
Melatonin - hormon yang mengontrol kami ritme sirkadianArtinya, tubuh mensinkronisasikan dengan waktu hari. Ketika sinar matahari jatuh pada retina, produksi melatonin menurun dan meningkat dalam gelap. Hal ini memberikan tubuh sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Dengan kedatangan musim semi cahaya menjadi lebih panjang, jumlah melatonin berkurang, dan kita cenderung untuk tidur jauh lebih sedikit. Biorhythm perubahan dan adaptasi tubuh untuk memimpin rezim baru untuk masalah dengan tidur dan memicu kesehatan yang buruk - internal waktu kebutuhan jam untuk terbiasa dengan kondisi baru.
Kekurangan vitamin dan mineral
Setelah musim dingin yang panjang, kita sering kekurangan vitamin dan mineral, karena di musim dingin, kita cenderung untuk bersandar pada makanan karbohidrat berat. Selain itu, pilihan buah-buahan dan sayuran di musim dingin cukup sedikit. Oleh karena itu, musim semi kita bertemu dengan gangguan imunitasDan tubuh lebih sulit untuk beradaptasi dengan perubahan musim.
Apa gejala harus memperhatikan
Anda mengalami kerusakan, menjadi mudah marah, akan lelah dengan mudah. Selalu ingin tidur, ada sikap apatis. Ada sakit kepala atau pusing. Semua efek ini kelelahan tubuh setelah musim dingin yang panjang dan untuk beradaptasi dengan kondisi iklim baru.
Tapi kadang-kadang karena sakit jauh lebih serius: semua gejala ini dapat mengindikasikan jenis tertentu depresi, gangguan afektif musimangangguan afektif musiman. Penyakit ini biasanya memanifestasikan dirinya dalam periode musim gugur-musim dingin, tetapi dapat diperburuk di musim semi.
depresi musiman berbeda dengan eksaserbasi musim semi yang mengambil jauh lebih sulit. Untuk gejala meliputi:
- tertekan negara dari waktu ke waktu;
- kehilangan minat pada hal-hal dan kegiatan yang digunakan untuk memberikan kesenangan;
- kekurangan energi;
- iritabilitas dan tearfulness;
- kesulitan berkonsentrasi.
Selain itu, gangguan afektif musiman dapat menunjukkan insomnia, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan dan meningkatkan kecemasan.
Siapa yang berisiko
Jika Anda termasuk dalam salah satu kategori ini, secara khusus memperhatikan kondisi mereka.
Orang dengan penyakit kronis
Musim semi adalah jauh lebih sulit untuk melawan bakteri patogen karena menurunkan pertahanan tubuh, kekurangan vitamin dan mineral dan fluktuasi suasana hati. Semua penyebab ini kejengkelan penyakit kronis seperti sinusitis atau cystitis. Kami juga harus menyoroti Tersedia - untuk musim semi mereka berjalan sangat keras.
orang emosional tidak stabil
Jika Anda tidak tahu langsung apa burnout emosional dan perubahan sering suasana hati, berhati-hatilah - di musim semi, kondisi ini dapat diperburuk.
Orang dengan penyakit mental
Ini bisa menjadi manifestasi dari depresi musiman dan memburuknya penyakit lain, seperti gangguan bipolar.
Bagaimana memfasilitasi periode ini
Jika Anda termasuk dalam kategori orang-orang yang memiliki waktu yang sulit di musim semi, cobalah metode berikut.
Ikuti Sleep
Dengan datangnya musim semi, Anda dapat menderita karena insomnia atau, sebaliknya, kantuk yang berlebihan. Oleh karena itu sangat penting untuk membangun rezimnya: cukup tidur membantu merapikan sistem saraf dan untuk beradaptasi dengan cahaya hari lagi.
Lebih sering di udara terbuka
Karena kenyataan bahwa di musim semi kita mendapatkan lebih banyak sinar matahari di mensintesis tubuh kita lebih banyak vitamin D. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawanPengaruh vitamin D depresi - sesuatu yang diperlukan di musim semi.
Jangan lupa tentang aktivitas fisik
Olahraga teratur mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood.
Dalam waktu, hubungi dokter Anda
Jika Anda melihat bahwa kondisi Anda memburuk dan gejala akut atau musim semi depresi musiman mengganggu kehidupan normal, segera pergi ke dokter. Hanya ia akan dapat memilih pengobatan yang tepat dan membantu Anda kembali pada kaki mereka.
lihat jugaπ¨π₯Ίπ±
- Bagaimana untuk bertahan hidup musim alergi
- Apa yang Anda harus tahu tentang kekebalan
- Bagaimana olahraga membantu untuk bertahan hidup masa sulit