Latihan Hari Ini: Hanya 4 Menit Kerja untuk Abs Kuat
Olahraga Dan Kebugaran / / December 30, 2020
Jika Anda telah berjanji pada diri sendiri untuk memulai pelatihan untuk waktu yang lama, tetapi terus-menerus menunda acara ini, cobalah set yang sangat singkat dan efektif ini. Hanya 4 menit - dan Anda dapat melanjutkan bisnis Anda.
Kompleks ini terdiri dari empat latihan inti:
- Mengemudi di bar.
- Turunkan pinggul ke samping.
- Membawa lutut ke trisep di bar.
- Memegang pelintir.
Lakukan setiap latihan selama 30 detik dan istirahatkan satu menit lainnya. Anda dapat melakukannya dari video - ada pengatur waktu, dan selama istirahat mereka menunjukkan bagaimana melakukan latihan berikutnya.
Jika Anda dalam kondisi fisik yang baik, Anda dapat mengecualikan interval istirahat: latihan dipilih sedemikian rupa sehingga otot perut dapat menahan kerja konstan. Dalam hal ini, Anda akan tinggal dalam 2 menit, dan dalam 4 Anda dapat menutup dua lingkaran.
Setelah latihan ini, kemungkinan besar Anda ingin melakukan hal lain. Jika demikian, lakukan 1-4 putaran atau coba set putaran lain dari stok kami.
Dan pastikan untuk membagikan kesan Anda di komentar!
Baca juga🧐
- 8 Latihan Tanpa Beban Ekstra Untuk Latihan Intensitas Tinggi
- Cara menurunkan berat badan dalam 10 menit sehari. Pelatihan interval yang mengerikan
- Tabata: Latihan 4 Menit Yang Membakar Lemak Lebih Baik Daripada Berlari