Bagaimana melindungi diri dari kanker. paling saran populer Knowledge Base Quora

Tidak ada penyebab tunggal kanker, dan tidak ada yang aman dari penyakit ini. Namun, selama bertahun-tahun penelitian, para ilmuwan telah mengidentifikasi sejumlah faktor, tidak hanya kondusif untuk perkembangan kanker, tetapi juga membantu untuk menghindari mereka. Berikut adalah delapan cara untuk membantu melindungi kanker terhadap diri mereka sendiri dan keluarga mereka dan meningkatkan kesehatan Anda.

1. suntikan flu Do

Akan terlihat bahwa hubungan antara kanker dan flu tidak ada, tetapi itu. proses peradangan yang terjadi pada tubuh selama flu dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk kanker.

Vaksinasi membantu untuk menghindari efek ini dan memungkinkan Anda untuk menyimpan kesehatan Anda, tidak hanya dalam beberapa bulan mendatang, tapi untuk tahun-tahun mendatang.

2. Jangan mengambil suplemen

Jika Anda tidak memiliki kekurangan vitamin, Anda sedang hamil atau menyusui, tidak menggunakan berbagai suplemen vitamin. Jadi Anda tidak hanya menghemat uang, tetapi tidak akan menimbulkan kerusakan kesehatan Anda. Ada banyak data bahwa suplemen vitamin tidak membantu, tetapi dapat merugikan banyak.

Sebagai contoh, dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (American Medical Association), ditemukan bahwa suplementasi dengan vitamin E meningkatkan risiko kanker prostat di sehat laki-laki. Juga melakukan penelitian di mana ia ditemukan efek negatif dari dosis tinggi vitamin A, D, beta-karoten dan minyak ikan suplemen untuk perokok dan mantan perokok orang.

Dalam percobaan yang dilakukan oleh para ilmuwan Denmark dari University of Copenhagen, telah diuji 233.000 orang mengambil dan tidak mengambil suplemen dengan vitamin A, E, dan selenium beta-karoten.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa asupan rutin vitamin A meningkatkan angka kematian dengan 16% dari vitamin E - 4%, dan beta-karoten - 7%. Jadi suka menghabiskan uang pada makanan sehat dan lezat, kaya akan vitamin daripada aditif yang modern mahal.

3. mematuhi jadwal

Cobalah untuk makan, tidur dan kereta di jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, dan jangan lupa untuk menyisihkan waktu untuk relaksasi. Kesempatan untuk bersantai sedikit di siang hari sangat berguna untuk memori, suasana hati dan kesehatan dalam jangka panjang.

Perhatikan modus tidur: pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama jauh lebih penting daripada jumlah jam yang dihabiskan dalam tidur.

Jika Anda memiliki masalah dengan jadwal kepatuhan, mencoba untuk mendapatkan anjing. Biasanya pemilik memberi mereka makan dan berjalan dengan hewan peliharaan mereka pada saat yang sama - Anda tidak bisa mendapatkan tidur lebih lama, jika anjing mengemis di jalan. Selain itu, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar dan istirahat dari pekerjaan.

4. Sering bergerak kurang dari sit

Gerakan ini penting untuk fungsi normal dari semua sistem tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit dan operasi. Jika Anda terus-menerus duduk lima jam sehari, ini setara dengan satu pak rokok yang dihisap kesehatan.

Jika Anda bekerja di kantor, disarankan untuk bangun setiap jam dan berjalan selama tiga sampai lima menit. Anda juga dapat melakukan latihan sedikit untuk meredakan ketegangan otot. Anda juga dapat meningkatkan jumlah aktivitas karena olahraga setelah bekerja dan pada akhir pekan.

5. blok peradangan

Jika Anda lebih dari 40, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang statin dosis rendah - kelompok obat yang menurunkan kolesterol - atau aspirin.

dosis rendah obat ini mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan bahkan kanker. Tapi sebelum Anda meminumnya, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter karena mereka memiliki kontraindikasi.

6. Memakai sepatu yang nyaman

Mengubah sepatu hak tinggi, sepatu ketat pada sepatu, yang mudah dan menyenangkan berjalan.

Jika Anda lebih memilih kenyamanan keindahan imajiner, minggu, bulan dan tahun untuk memakai sepatu yang nyaman akan mengubah kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik dan mengurangi risiko peradangan kronis dari sendi. Selain itu, Anda akan bergerak lebih banyak dan melakukannya dengan senang hati.

7. Makanlah makanan khusus

Makan lebih banyak produk dengan zat yang memiliki anti-tumor dan anti-karsinogenik efek, seperti kuning dan buah jeruk dan sayuran, buah jeruk, berry, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah-buahan kering, makanan laut, minuman teh.

8. Lakukan pemantauan kesehatan

Untuk mengetahui tentang perubahan kesehatan, Anda dapat menggunakan aplikasi khusus untuk smartphone, sesuatu seperti sebuah jurnal medis, di mana Anda akan merekam kinerja Anda sehari-hari - tekanan, kadar gula darah, kesehatan secara keseluruhan, dan lainnya parameter.

Aplikasi memungkinkan Anda untuk membawa data Anda, dan jika ada penyimpangan Anda akan dapat ke dokter. Hal ini mengingat bahwa pada tahap awal perkembangan kanker, mereka biasanya menanggapi pengobatan. Jadi monitoring yang akan memungkinkan Anda untuk meminta bantuan pada waktu yang tepat.