Pergi ke tempat tidur hanya dalam suasana hati yang baik

Telah lama rahasia bahwa mengalami emosi negatif yang berbahaya tidak hanya untuk kesehatan Anda. Pengaruh roh-roh jahat belajar dari semua sisi sejauh ini, dan ilmuwan menemukan sesuatu yang baru sejauh ini. Penelitian yang dilakukan di University of Amherst, Massachusetts, menunjukkan bahwa emosi pengalaman negatif buruk tepat sebelum tidur.

Para ilmuwan mampu merekam fakta bahwa situasi negatif diproses lebih cepat orang, jika setelah cerita menyenangkan ia terus tetap terjaga. Namun, jika setelah menderita orang yang negatif pergi tidur, respon emosional negatif seperti "dilindungi" oleh otak. Ternyata bahwa Anda terpaku pada situasi yang buruk dan pengalaman itu lagi dan lagi, seperti dalam mimpi buruk.

Ahli saraf percaya bahwa pelestarian negatif dan pengalaman seperti itu lagi diawetkan sejak zaman kuno, di mana kehidupan manusia tergantung pada kecepatan Reaksi dan kaki - pengalaman negatif dalam situasi yang mengancam jiwa dialami lagi dan disimpan dalam memori sehingga orang bisa menghindari situasi seperti di masa depan.

Tapi karena kita sekarang hidup di dunia yang telah berubah secara signifikan sejak saat itu, pergi ke tempat tidur dengan emosi negatif bukan berbahaya daripada berguna. Jika Anda menganggap bahwa laju kehidupan dipercepat, situasi stres menjadi lebih banyak dan kita harus repot-repot karena jumlah yang jauh lebih besar dari hal-hal yang kurang penting - hal terakhir yang kita butuhkan - stres itu selama Sleep.

Jadi cobalah untuk tetap dengan emosi negatif, menyingkirkan mereka sebagai sampah yang tidak perlu. Dengarkan musik lembut sebelum tidur, membaca buku favorit Anda atau menonton film yang bagus. Lebih baik lagi, berjalan-jalan sebelum tidur, atau berlatih yoga.

Anda dapat mencoba Shavasana atau "Pose Mati" untuk relaksasi total - negara yang sangat menarik, ketika Anda berada di garis tipis antara tidur dan terjaga.

Berbaring di lantai di punggungnya, lengan di sisi tubuh, telapak up.

Mental bersantai, dimulai dengan kaki Anda (jari kaki santai, kaki santai, betis santai, dll), dan sebagainya, secara bertahap melewati semua organ dan bagian tubuh, dapatkan untuk bersantai wajah dan mata. Dalam posisi ini Anda dapat berbaring dalam waktu 10-15 menit. Setelah itu ada perasaan menyenangkan kekosongan di kepala, dan kemudahan dalam tubuh;).

Cobalah untuk menghindari negatif setidaknya sebelum tidur dan tidak berdebat dengan orang yang Anda cintai. Kesamaan dengan anjing terus menggonggong dan tidak begitu menyenangkan, terutama bila Anda sendiri yang menyadari hal ini. musik yang bagus, bau yang menyenangkan dan negara yang menyenangkan sebelum tidur - mengalami emosi ini dalam mimpi jauh lebih menyenangkan daripada negatif. Dan Anda bangun segar dan bersemangat, penuh energi dan siap untuk setiap situasi.