Cara membuat hari Anda lebih baik dalam 60 detik
Produktivitas Kesehatan / / December 19, 2019
Kadang-kadang hal yang paling penting selama satu hari - jeda yang Anda buat antara dua napas dalam-dalam.
Aku bahkan tidak akan menanyakan apakah Anda seperti situasi yang akrab, ketika hari tampaknya hanya gila: beberapa tugas yang perlu segera selesai, panggilan yang Anda butuhkan untuk mendesak berkomitmen surat terkirim... Dan Anda bermimpi tentang adalah bahwa hari ini berakhir dengan cepat dan berlalu ribut-ribut, dan pada akhir hari Anda hanya bekerja pada autopilot.
Hari-hari ini tidak membawa Anda mendapatkan keuntungan, dan membawa kelelahan hanya liar, selain itu mengerikan - untuk bermimpi hari itu akan segera berakhir, karena itu tidak akan pernah terjadi lagi. Bagaimana Anda membuat sedikit tenang dan diukur, meskipun banyak kasus?
Ambil "ruang bernapas"
"Tangguh" - yang adalah keputusan sadar Anda untuk mengambil istirahat. 60 detik untuk meninggalkan segala sesuatu yang Anda lakukan dan bersantai, reboot dan yang paling penting, menikmati keheningan.
Anda bisa dimana saja: di tempat kerja, di kamar mandi, berdiri di persimpangan, menunggu sinyal lalu lintas, atau menunggu lift. Idenya adalah bahwa Anda harus berhenti, lepaskan dari dunia luar dan hanya fokus pada Anda bernapas dalam-dalam.
Latihan ini akan membantu Anda untuk melihat hal-hal kecil yang berbeda, dengan mata segar, hari menjadi lebih tenang, Anda akan mendapatkan ketenangan, dan hanya perlu - untuk mengambil siang hari beberapa tangguh.
3 tips tentang cara untuk benar melakukan istirahat
1. Hal ini diperlukan untuk membuat istirahat 3 kali sehari selama 60 detik. Nah, jika pagi, siang dan sore hari. Dalam hal ini, aturan - lebih, semakin baik. Jadi jika Anda ingin, Anda dapat mengambil dan lebih tangguh, tapi 3 - ini adalah jumlah yang sempurna untuk memulai dengan. Pertama mencoba untuk memenuhi mereka.
2. Gunakan penuh 60 detik. Yang Anda butuhkan menit penuh untuk bersantai dan hanya memikirkan napas dalam-dalam. Fokus pada gerakan lambat dan menikmati tangguh. Menikmati damai dan melepaskan apa yang Anda pikir sebelumnya. Tepat 60 detik - istirahat.
3. Sebelum Anda memulai bisnis baru, mengambil nafas. Anda akan terkejut karena ia merasa latihan ini mampu memberi energi dan membersihkan pikiran untuk hal-hal baru.
Tangguh - adalah 60 detik, yang akan membuat hari Anda lebih baik dan lebih tenang.