Seperti burung hantu tidak ada masalah bangun di pagi hari
Kesehatan / / December 19, 2019
Cara mudah untuk bangun di pagi hari - topik pembakaran bagi banyak orang. Berikut Maria Ovseyets, penulis artikel ini, dan memutuskan untuk berbagi dengan pembaca pengalaman mereka transformasi dari burung hantu di lark.
Berapa banyak orang yang membenarkan nokturnal beberapa sifat mistis mereka organisme. Saya katakan, burung hantu, dan tubuh saya sehingga saya tidak bisa bangun pagi, tapi di malam hari saya sangat energik. Pernah bertanya-tanya mengapa, misalnya, tentara tidak ada burung hantu atau burung-burung? Ya, karena rezim di sana! Dan dengan dia semua orang - orang, dan tidak burung.
Bangun pagi-pagi atau sore hari - itu hanya kekuatan kebiasaan. Itu wanita ini membuat kita menerima bimbingan untuk keinginan pribadi. Saya pertama kali merasakan hal itu ketika dia menolak dari menambahkan gula ke teh. Setelah minuman manis favorit tiba-tiba menjadi benar-benar hambar. Dalam waktu satu bulan setelah awal percobaan, saya memutuskan untuk menambahkan gula untuk teh dan terkejut menemukan bahwa minum tersebut tidak lagi bagiku lezat.
Jika Anda berbaring akhir, tentang kenaikan awal tidak keluar dari pertanyaan. Sebuah lingkaran setan.
Demikian pula, hal-hal dan dengan tidur. Pada awalnya, aku bangun pukul 08:00 pagi. Ketika waktu saya menjadi tergantung pada saya, saya senang. Aku bisa tidur hingga 10. Kemudian, tanpa disadari, hari kerja saya dimulai pada 11, kemudian pada pukul 12. Dan jadi saya mulai bangun pada 03:00. Nanti aku bangun, semakin sulit adalah untuk jatuh tertidur lebih awal, sehingga waktu keberangkatan untuk tidur setiap kali bergeser. Dan jika Anda berbaring akhir, tentang kenaikan awal tidak keluar dari pertanyaan. Sebuah lingkaran setan. Itu adalah bagaimana orang pulang-pergi ke burung hantu.
Ada datang saat ketika saya ditawari untuk acara pagi memimpin. Ini berarti bahwa saya harus bangun pada pukul 4:30 di pagi hari. Menolak tawaran yang menggiurkan itu, saya tentu tidak bisa. Aku sudah dua bulan untuk memastikan bahwa perubahan modus Anda. Setiap hari saya mencoba untuk bangun sedikit lebih awal dari pada sebelumnya. Pada awalnya itu sulit - setiap pagi aku sudah siap untuk meninggalkan ide. Tapi motivasi sangat tinggi.
Seperti yang saya bisa belajar untuk bangun pagi dan menjadi ceria di pagi hari?
Aturan pertama: bangun pagi, Anda harus pergi tidur lebih awal.
Oh, apa tugas yang sulit! Sebelumnya kebohongan bahkan lebih sulit daripada dulu berdiri. Jangan menunggu sampai Anda merasa mengantuk. Pergi tidur pada waktu yang sama.
Pada awalnya akan sulit untuk tertidur. Menggunakan beberapa trik.
- Pastikan untuk mematikan lampu dan semua peralatan listrik. kegelapan akan sinyal untuk mengisolasi hormon yang menyebabkan rasa kantuk. Jika Anda lama untuk tidur menonton TV atau duduk di depan komputer, mungkin menunda pelepasan hormon untuk sementara waktu. Oleh karena itu, hindari kegiatan ini sebelum tidur.
- Menambah aroma kamar tidur Anda dari minyak esensial. Banyak disarankan untuk menggunakan lavender, tapi aku tidak suka bau. Saya menambah air atau geranium aroma minyak dan bergamot mendistribusikan kamar tidur menggunakan nebulizer.
- Jangan makan sebelum tidur. Tubuh Anda akan mencoba untuk mencerna makanan, dan itu akan menyulitkan proses jatuh tertidur.
Aturan kedua: 5 menit pertama setelah bangun sangat penting, membuat mereka senyaman mungkin untuk diri mereka sendiri.
- 1 menit. Segera setelah Anda membuka mata Anda, berpikir tentang orang yang dicintai, dan tempat-tempat di mana Anda telah sangat bahagia. kenangan yang menyenangkan akan mengatur suasana hati yang tepat. Teman saya mencintai pagi hari untuk membayangkan mobil masa depannya, dan hari berjalan sempurna.
- 2 menit. Peregangan - itu akan membangkitkan tubuh Anda. Mengambil beberapa napas dalam-dalam - itu akan jenuh dengan oksigen.
- menit ke-3. Pijat leher Anda, candi, alis dan telinga. Ini akan memberikan lonjakan darah ke kepala.
- 4 menit. Gosok telapak tangan satu sama lain. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah. Menggiling tubuh Anda.
- 5 menit. Mulai naik perlahan-lahan. Duduk di tempat tidur dan minum segelas air. Saya tuangkan di malam hari dan meninggalkan di meja samping tempat tidur.
Aturan ketiga: warna-warna cerah dan aroma ceria Anda harus menjadi sahabat setia Anda setiap pagi.
Menggantung tirai di cerah dapur membeli piring berwarna-warni. Saya menghasilkan Pomander, yang kini tergantung di dapur saya. bola harum ini, yang mengisi ruangan aroma. Yang paling mudah Pomander, yang sangat cocok untuk pagi bangun, terbuat dari buah jeruk. Ambil jeruk, tangerine atau lemon, menusuk tongkat tajam dan menggosok bubuk kayu manis. Lubang-lubang untuk tetap cengkeh benih. Siap "perangkat" remove di tempat yang hangat selama 1,5-2 minggu. Setelah waktu ini, diikat dengan pita cantik dan menggantungnya di dapur. Silakan aroma jeruk mereka Pomander adalah sekitar enam bulan.
Dan pastikan sebelum Anda memutuskan untuk mulai bangun lebih awal, memutuskan sendiri apa yang Anda butuhkan. Pada Layfhakere kami telah berulang kali berbicara tentang memotivasi kekuatan. Tetapi jika motivasi tidak cukup, memperhitungkan layanan alarm-shredders. Layanan mendorong beberapa ratus rubel, dan jika Anda tidak bangun di pagi hari pada waktu yang ditentukan, tagihan cabik alarm menjadi potongan-potongan kecil.