Sebagai pekerjaan kantor mempengaruhi metabolisme
Kesehatan / / December 19, 2019
Semua orang telah lama mengetahui bahwa duduk lama buruk bagi kesehatan. Namun data baru, situasinya jauh lebih serius. Anda mungkin beresiko, bahkan jika latihan. Para peneliti dari University of Texas di Austin telah terbuktiTidak aktif Menginduksi Resistensi terhadap Manfaat Metabolik Mengikuti akut LatihanItu setelah empat hari aktivitas fisik berkurang membawa keadaan "pelatihan perlawanan".
10 relawan menguji dampak dari gaya hidup. Selama empat hari pertama mereka pada 13 jam sehari dan kurang dari 4000 langkah. Seminggu kemudian mereka kembali menghabiskan begitu empat hari, tapi hari terakhir aktif di malam hari latihan di treadmill.
Biasanya jam pelatihan memiliki efek positif pada metabolisme dan efek itu disimpan setidaknya untuk satu hari. sensitivitas insulin dan toleransi glukosa - tanda-tanda jantung sehat - membaik segera. Sebuah kadar lemak dalam darah setelah makan berkurang.
Tapi pelatihan tidak membantu peserta studi. Keesokan harinya, mereka makan campuran berminyak manis es krim dengan krim dan menyumbangkan darah untuk analisis. kadar gula, insulin dan tingkat lipid naik, karena jika orang-orang ini tidak terlibat dalam kegiatan malam sebelumnya. Ini menetapkan hubungan antara gaya hidup dengan metabolisme.
Mereka yang duduk paling penting, mendapatkan latihan dari manfaat paling.
pekerjaan ini tidak membahas munculnya sambungan tersebut. Namun, penelitian sebelumnya pada tikus telah menunjukkananalisis metabolomika latihan spontan jangka panjang pada tikus menyarankan peningkatan lipolisis dan metabolisme glukosa diubah ketika hewan sedang beristirahatBahwa metabolisme berubah ketika otot-otot tidak berkontraksi waktu yang lama. Misalnya, mengurangi kadar enzim lipase yang mengatur lemak.
"Tidak jelas apakah ada resistensi terhadap pelatihan setelah hari menetap", - kata Edward Coyle (Edward Coyle), penulis utama studi tersebut. Tapi tidak terlihat bahwa akhir pekan pelatihan akan menyelamatkan Anda dari bahaya dari gaya hidup selama seminggu. Coyle menyarankan diadakan 8-10.000 langkah sehari. Itu harus cukupLama duduk negatif mempengaruhi postprandial plasma trigliserida penurun efek olahraga akutUntuk mendapatkan manfaat dari latihan.
Sayangnya, tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat apa yang menyakitkan: kurangnya aktivitas fisik atau diri posisi duduk. Para ilmuwan menyarankan untuk tidak menganggap mereka dalam isolasi. satu pelatihan yang baik (Atau kelalaian) tidak sangat mengubah kesepakatan itu, tapi satu hari juga menetap. Yang penting adalah bagaimana Anda hidup pada umumnya. Cobalah untuk menjadi setidaknya minimal aktif di siang hari, maka Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari pergi ke gym.
lihat juga🧐
- 5 latihan untuk pekerja kantor yang dapat Anda lakukan sekarang
- PERTANDINGAN: "Saya seorang seniman, saya melihat"
- Sebuah gaya hidup lebih berbahaya daripada merokok, diabetes dan penyakit jantung
- Cara bermain olahraga, ke jantung Tetap Muda