Masalah usus dapat menyebabkan depresi
Kesehatan / / December 19, 2019
Mary Lintas
Ahli gizi dan penulis buku tentang gizi, blogger.
Apa yang bocor sindrom usus
usus tidak hanya mencerna makanan dan ekstrak dari itu nutrisi. Ini merupakan penghalang pelindung antara organ internal dan dunia luar. Tapi sudah ada link yang lemah. Usus mukosa terdiri dari lapisan tipis sel-sel epitel yang "dijahit" bersama-sama dengan protein khusus - kontak padat.
protein ini, seperti penjaga gerbang di pintu tidak lulus menjadi unsur-unsur yang tidak diinginkan organisme: racun, partikel makanan yang tidak tercerna, virus dan benda asing lainnya tertangkap di usus dengan makanan. Dalam keadaan normal, pelanggar ini cepat dihilangkan dengan cara alami.
Tapi epitel sangat mudah rusak, dan sebagai hasilnya, ia mulai "mengalir". Pada mukosa muncul lubang mikroskopis, persimpangan ketat melemah. Limbah zat dilepaskan ke dalam aliran darah, dan dengan itu - dan dalam setiap bagian dari tubuh.
Gejala tersebut sangat berbeda. Orang yang berbeda memiliki "bocor" usus mengarah ke penyakit radang pencernaan, penyakit celiac, arthritis, eksim, jerawat.
Masalah sebagian karena jumlah peningkatan racun. Biasanya, hati berupaya dengan volume harian zat berbahaya, tetapi ketika ada terlalu banyak, mereka ditampilkan dengan cara lain. Misalnya, dalam kasus jerawat - melalui kulit. Baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa gejala depresi dan lebih terkaitPenghalang usus-otak pada depresi berat.
Hal ini terkait dengan depresi
Hubungan antara depresi dan "bocor" usus - peradangan.
Peradangan - salah satu tanda utama permeabilitas usus. Hal ini disebabkan oleh bakteri, yang harus dalam usus. Namun karena permeabilitas meningkat, mereka memasuki aliran darah, yang memancarkan zat berbahaya - endotoksin. Mereka memicu respon imun, termasuk protein penyebab munculnya sitokin inflamasi. sitokin perubahanPeradangan: Depresi Fans Flames dan perayaan-perayaan di Heat generasi dan transmisi neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk suasana hati. Dan mengarah ini untuk emosi negatif dan kelelahan.
Ada bukti yang berkembangPeran sitokin inflamasi dalam depresi bahwa sitokin dan endotoksin lipopolisakarida (LPS) dapat menyebabkan depresi klinis. Menurut penelitiPeradangan: Depresi Fans Flames dan perayaan-perayaan di Heat, 47% orang dengan penyakit peningkatan kadar peradangan dalam tubuh. Tak heran jika Anda ingat gaya hidup modern dan makanan, yang mampu menjalankan proses inflamasi. Namun, ketika depresi meluas, berkurangJadi depresi adalah penyakit radang, tapi mana peradangan berasal? dan peradangan.
Yang mengarah ke peradangan dan depresi
obat-obat
Pertama-tama, non-steroid anti-inflamasi. Sebagai contoh, aspirin, ibuprofen, diklofenak. Menurut penelitiPeradangan: Depresi Fans Flames dan perayaan-perayaan di HeatSekitar dua-pertiga dari orang-orang yang menggunakan obat ini menderita usus bocor.
Stres dan kecemasan
Mereka menyebabkan sindrom usus bocor, dan yang pada gilirannya meningkatkan stres dan kecemasan. Selain itu, pada saat stres dalam tubuh menghasilkan banyak berbahaya radikal bebas. Mereka juga mempengaruhi permeabilitas usus.
dysbacteriosis
Ketidakseimbangan ini bakteri baik dan buruk dalam usus. Gejala dysbiosis termasuk kembung, gas, kram perut dan gangguan pencernaan lainnya, serta kebingungan dan depresi.
makanan
Diantara produk yang meningkatkan permeabilitas usus - alkohol, gula, karbohidrat sederhana dan minyak nabati halus. Yang terakhir, itu adalah jagung sangat berbahaya, kedelai dan bunga matahari. Mereka memiliki banyak omega-6 asam lemak tak jenuh yang berkontribusi terhadap pengembangan proses inflamasi.
rokok
Kebiasaan ini berbahaya bagi tubuh. Terutama karena jumlah besar radikal bebas yang timbul.
alergen
Produk yang menyebabkan alergi atau intoleransi, juga menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Bagaimana mengobati
Bertarung dengan penyebab dan bukan gejala. Pertama-tama mengerti, apakah Anda memiliki masalah usus permeabilitas. Untuk melakukan ini, Anda perlu diuji untuk pertumbuhan berlebih bakteri. Jika kesalahan adalah "bocor" usus, mulai kursus rehabilitasi.
mengambil probiotik
Ini adalah mikroorganisme yang berguna dan aditif untuk mereka. probiotik memerangi bakteri berbahaya dan mengembalikan mikroflora usus. Mereka juga memperkuatJadi depresi adalah penyakit radang, tapi mana peradangan berasal? Komunikasi antara sel-sel epitel usus dan zat anti-inflamasi mensekresikan.
Selain itu, mereka memiliki dampak positif pada jiwa. Hal ini diketahui bahwa bakteri dalam usus "berkomunikasi" dengan otak melalui saraf vagus. Menurut satu penelitianPenilaian psikotropika seperti sifat formulasi probiotik pada tikus dan subyek manusiaSetelah 30 hari dari penerimaan probiotik pada pasien gejala tekanan psikologis secara signifikan berkurang, termasuk depresi dan kecemasan.
Mengecualikan dari diet gula dan karbohidrat olahan
karbohidrat olahan, pada kenyataannya, adalah gula. Roti putih, nasi putih, pasta, kentang, keripik dan permen di usus dipecah menjadi glukosa. Dan itu akan menjadi darah, meningkatkan tingkat insulin - hormon yang dengan sendirinya memicu peradangan.
Cut kembali minyak olahan
Ini harus terus-menerus memeriksa label pada produk. minyak nabati adalah omega-6 asam tak jenuh yang digunakan di hampir semua hidangan setengah jadi dan camilan. Oleh karena itu lebih baik untuk mempersiapkan diri menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa atau mentega. Mereka tidak rusak pada suhu tinggi, dan dengan demikian tidak membentuk radikal bebas.
Menyerah alkohol
Ini bertindak sebagai depresan dan mengganggu usus.
Makan lebih banyak sayuran
Cobalah untuk makan sayuran dan sayuran hijau setiap hari. Mereka memiliki banyak antioksidan, yang melawan radikal bebas. Selain itu, mereka adalah sumber probiotik: zat ini memberi makan bakteri menguntungkan dalam usus.
Sertakan dalam diet makanan fermentasi
Hidup yogurt, kefir, sauerkraut dan acar sayuran meningkatkan kandungan bakteri asam laktat. Dan mereka meningkatkan mikroflora usus.
Makan ikan berminyak
Salmon, trout, mackerel, herring, sarden dan ikan kaya akan anti-inflamasi asam lemak omega-3. Mereka dibutuhkan untuk perkembangan otak yang berhubungan dengan mood dan fungsi kognitif. Telah ditemukanPeradangan: Depresi Fans Flames dan perayaan-perayaan di HeatBahwa pasien depresi mengurangi tingkat asam ini.
Periksa apa yang Anda minum obat
Jika Anda minum non-steroid anti-inflamasi, berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan lainnya.
alergen Hindari
Jika Anda mengetahui makanan Anda merasa buruk, menghindarinya. Dalam kasus ketika Anda tidak yakin apa yang Anda mengalami masalah, cobalah untuk menyerah makanan dengan gluten. Hal ini ditemukan dalam gandum, barley dan rye.
Jangan camilan di antara waktu makan
interupsi selama kelaparan jangka pendek dan mengurangiPeradangan: Depresi Fans Flames dan perayaan-perayaan di Heat peradangan. Opsional beralih ke kelaparan. Hanya berhenti semua waktu untuk mengunyah sesuatu dan makan hanya ketika mengalami kelaparan.
Kesimpulannya
Rata-rata, pemulihan membutuhkan waktu setidaknya dua bulan.
Mary LintasPertama, pencernaan tenang, rasa sakit dan gas. Mendapatkan kembali kulit lebih lama, namun secara bertahap mulai muncul peradangan kurang, lebih cepat sembuh, dan kemudian diteruskan sepenuhnya. Pada saat yang sama, saya melihat perbaikan lainnya: kejelasan berpikir, baik tidur.
Kadang-kadang peningkatan permeabilitas usus sangat sulit untuk dideteksi. Meskipun sebagian besar disertai dengan masalah pencernaan, kadang-kadang gejala-gejala ini tidak ada. Indikator utama - peradangan. Dan itu secara langsung berkaitan dengan depresi.
Ingat bahwa Anda memiliki kesempatan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental dengan mengubah diet Anda.
lihat juga
- Apakah benar minyak sawit menyumbat usus →
- makanan kesehatan usus →
- 5 makanan yang suasana hati mengangkat dan membantu melawan depresi →